ビタミン・ミネラルの過剰摂取が危険なワケ

よく「ビタミンは身体にいいから積極的に野菜などから摂りましょう」などといわれますが、実は摂れるだけ摂ればいいというわけでもないようなんです。  日本サプリメント評議会評議委員の則岡孝子さんの著書「知らないと危ない 栄養 … 続きを読む ビタミン・ミネラルの過剰摂取が危険なワケ

美と健康のために実践したい「朝習慣」とは?

みなさんは朝、どんな風に過ごしていますか? 布団を出るのも億劫で、出かけるギリギリまで寝ているという人は多いと思いますが、実はこれ、「美と健康」のためには非常に“もったいない”朝の過ごし方のようなんです。では、いったい … 続きを読む 美と健康のために実践したい「朝習慣」とは?

メラメラと体脂肪を燃焼!?「ダイエットシューズ」の選び方

足元の不安定な環境をつくって運動効果を高める、「ダイエットシューズ」をご存知ですか? 普段の運動量でより多くのエネルギーを消費するのにオススメです。目的や使用シーンによって異なる、ダイエットシューズの選び方をご紹介しま … 続きを読む メラメラと体脂肪を燃焼!?「ダイエットシューズ」の選び方

睡眠でアンチエイジング!?若返るための「寝具」の選び方は

睡眠は疲れを癒やすだけでなく、美と健康のためには欠かせないといわれますが、老化防止にも役立つことがわかっています。とくに、寝具を工夫することが、より睡眠のアンチエイジング効果につながると、科学的にも実証されているという … 続きを読む 睡眠でアンチエイジング!?若返るための「寝具」の選び方は

まだまだシーズン!「とうもろこし」の“女性にうれしい”効用とは?

夏の定番「とうもろこし」。その旬は9月中旬頃までといわれており、まだまだ美味しい季節は続きます。味はもちろんですが、実はこのとうもろこし、女性にうれしい効果も期待できるのだそうです。  栄養士の和田良美さんの著書「日焼 … 続きを読む まだまだシーズン!「とうもろこし」の“女性にうれしい”効用とは?

ダイエットの「停滞期」を乗り越えるためのポイント

ダイエットを始めて順調に体重が減り始めたものの、ある体重になったらその後がなかなか減らないというのは「停滞期」でよくあることです。この停滞期に、いつもダイエットを諦めてしまうということはありませんか? 実は、停滞期が来 … 続きを読む ダイエットの「停滞期」を乗り越えるためのポイント

【スキンケアの疑問】ワセリンってどう使うの?

スキンケアの疑問は、なかなか人に聞けないもの。そんな中でも、保湿剤として知られる「ワセリン」については、その使い方さえも知らないという人は多いのでは?  医学博士である小池弘人さん監修の「オトナ女子の不調をなくすカラダ … 続きを読む 【スキンケアの疑問】ワセリンってどう使うの?

花嫁美容──どのくらいの予算で何をする?

結婚式を挙げると決まったら、気になるのがお肌やボディラインのケアですよね。仕事や家事の合間で、女性たちはどんなケアを取り入れているのでしょうか。  海外挙式サービス事業などを行うワタベウェディングが、結婚適齢期世代(2 … 続きを読む 花嫁美容──どのくらいの予算で何をする?

「りんご」は若返りに欠かせない果物だった!?

若返る食べ物はないかしら……なんて思うことはありませんか?  医師の済陽高穂さんの著書「40歳からは食べ方を変えなさい!『体の糖化』に気をつければ、若くなる!」(三笠書房刊)によると、りんご+はちみつは、イチオシの若返 … 続きを読む 「りんご」は若返りに欠かせない果物だった!?

更年期の諸症状に効果的な「ツボ」2選

更年期の症状といえば、疲れやすい、肩こり、イライラ、不安など。そこまで大きな不調ではないものの、続くと気になるものばかりですよね。そんな更年期に知っておきたい、「症状を緩和するツボ」を2つご紹介します。 ■三陰交(さん … 続きを読む 更年期の諸症状に効果的な「ツボ」2選

ダイエットの王道メニューである「サラダ」のトレンドとは?

ネットマーケティングのマイボイスコムが2018年6月に行った、10,565名の男女を対象とした「『サラダ』に関するインターネット調査」によると、健康維持に欠かせないといわれる野菜は、日常生活で次のように取り入れられてい … 続きを読む ダイエットの王道メニューである「サラダ」のトレンドとは?

どんな努力をしているの!?大人女性のダイエット事情に迫ってみました!

ダイエットの話題に敏感なら、周囲のスリムな女性たちがどんな努力をしているのか、とても気になると思います。女子会などで軽くは教えてくれるけど、結構秘密があったりして…?  美容脱毛サロンの運営・管理や化粧品の商品開発・販 … 続きを読む どんな努力をしているの!?大人女性のダイエット事情に迫ってみました!

肌のシミ・シワは内側からの対策も不可欠!そのために摂取したい食材とは?

私たちの肌は、これまでに食べたものから吸収した栄養素でつくられています。なので、スキンケアは外側からだけでなく、内側からも行いたい! 美肌の実現・維持する成分といえば、「ビタミンC」は不可欠。これを摂取するためには、ブ … 続きを読む 肌のシミ・シワは内側からの対策も不可欠!そのために摂取したい食材とは?

まだまだ紫外線ケアは必要!新感覚の「日焼け止め」2選

夏が終わっても、まだまだ紫外線ケアは怠ることができません。そのために役立つのが「日焼け止め」です。すでにジェルやスプレーなど、さまざまなタイプが発売されていますが、最近ではまた新たなものも登場しているようです。そんな日 … 続きを読む まだまだ紫外線ケアは必要!新感覚の「日焼け止め」2選

思ったより体は冷えている!?夏こそ“温活”が必要なワケ

夏は気温が高く暑さを感じるため、冷えとは無縁だと勘違いされがちです。でも、暑さを凌ぐための冷房はもちろんですが、冷たい飲食物を取り入れることによる“内臓冷え”など、深刻な冷えの季節でもあるのです。 ■内臓冷えは代謝低下 … 続きを読む 思ったより体は冷えている!?夏こそ“温活”が必要なワケ

美容食材「アボカド」の効果的な食べ方とは?

美容食材のひとつに、「アボカド」があります。栄養の優等生といわれるほどですが、1回の食事でどのくらい、またはどの程度の頻度で食べると美容に役立つのか、詳しく知っている人は少ないようです。どんなに優れた食材でも、たまにち … 続きを読む 美容食材「アボカド」の効果的な食べ方とは?

立つだけでくびれや美脚を実現!?すき間時間を活用した簡単トレーニング

みなさんは、1日のうちでどのくらいの時間を“立って”過ごしていますか? 実は、ボーッと立って待っているだけの時間にダイエットトレーニングをすることで、くびれや美脚の実現、消費エネルギーのアップが可能なんですよ。 ■姿勢 … 続きを読む 立つだけでくびれや美脚を実現!?すき間時間を活用した簡単トレーニング

遺伝だからとあきらめないで!白髪は生活習慣の改善で予防できる!?

日に日に増える白髪。鏡で見るたびに、「これからどれだけ増えていくのだろう……」と不安になりますよね。でも、「白髪は遺伝だから仕方ない……」とあきらめてしまっている人もいるのでは?  薄毛治療専門医の浜中聡子さんの著書「 … 続きを読む 遺伝だからとあきらめないで!白髪は生活習慣の改善で予防できる!?