2015/07/22 10:00

ダイエット女性必見!食欲は“ある行動”で簡単にコントロールできる

20150722shokuyoku

 女性にとって天敵ともいえる食欲。ダイエット中だけでなく、月経前ともなると異常な食欲に悩まされている人も多いだろう。実はこの食欲、ちょっとした行動一つでコントロールすることができるのだ。その方法を紹介しよう。

 まず一つ目は「少量でも工夫する」こと。人の満腹感は味や香りだけでなく、見た目にも大いに左右されるからだ。特にダイエット中などは、食事に対してあまり積極的になれず、食事の仕度も手を抜いてしまいがち。しかし、たとえ少量の食事であっても、好きなお茶碗にお皿、コップ、箸、箸置き、時にはランチョンマットなどを使うのもいい。そして、盛りつけもできるだけ彩り良く、ボリュームがあるように見えるようにするのがコツだ。すると、今から食事をとるという意識が高まり、味覚や嗅覚と共に、知覚を通して脳に満腹感を感じさせやすくすることができるのだ。

 また、脳の中に「ヒスタミン」と呼ばれる物質が増えると食欲が抑えられるということは、医学的にも証明されている。ヒスタミンを効率的に増やすには「よく噛むこと」が有効だ。

 そして、「運動」と「入浴」も意外な食欲を抑える効果がある。運動をするとアドレナリンが出るので、空腹感を忘れさせてくれるのだ。入浴は、胃腸に集中する血液を身体全体に循環させることで空腹感が収まってくれる。

 どれも簡単にできることばかり。ダイエット中、もうひと頑張りしたいときなどに、ぜひ試してみては。

Asa-Jo チョイス

  1. 32208

    結婚を諦めていた女性が、あるきっかけで結婚相談所に登録した理由!

    久しぶりに帰省すると、高校の同級生や地元の友人達が結婚していて焦りを感じることってありますよね。いままではむかしの思い出話や近況報告をして深夜まで盛り上がっていたのに、会話も夫のグチや子どもの話など家族の話が中心になり、 … 続きを読む 結婚を諦めていた女性が、あるきっかけで結婚相談所に登録した理由!

  2. 24889

    周りからの視線が変わった!女性の「理想の顔」に近づく裏技とは?

    ヘアスタイルを変えたり、新しい洋服をデビューさせたり、あなたのちょっとした変化を周りは、気付いているものです。周りからの視線が変わったり、「ちょっとイメージ変わったね」などと言われると嬉しいものですよね。髪型や服装で「可 … 続きを読む 周りからの視線が変わった!女性の「理想の顔」に近づく裏技とは?

  3. 32020

    美しい歯並びで女子力アップ 気になる歯の矯正とは?

    英会話、料理、スポーツジム、ヘアケア、エステ‥‥女子力アップのため自分磨きに余念がない20代~30代の独身OLたち。そんな彼女たちの間で、最近気になっているのが“歯の綺麗さ”だ。女性誌でも「歯並びが悪い女性はマイナス印象 … 続きを読む 美しい歯並びで女子力アップ 気になる歯の矯正とは?

注目キーワード

ランキング