2016/09/27 17:58

「理想的の体型N0.1」に選ばれた中村アン、秘密は「クロスフィット」にアリ?

20160927crossfit

 女性が選ぶ理想的な体型N0.1に選ばれた中村アンさん。その細すぎず、鍛えられた健康的な体型は確かに憧れですよね。そんな中村さんが1年前から始めたというトレーニングが「クロスフィット」です。

 クロスフィットとは、2000年にアメリカで考案されたフィットネスプログラム。有酸素運動、無酸素運動、筋トレをバランスよく取り入れて、心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性といった10個の身体能力を高めていきます。

 具体的には、バーベル、ダンベルなどを使ったウエイトリフティングや、腕立て、懸垂、腹筋、吊り輪など、自分の体重(自重)でする運動、縄跳びや中距離走のように心肺機能に刺激を与える動作を、20分程度のプログラムに組み立てて行います。

 アメリカではジムだけでなく、警察、軍隊、アスリートたちのトレーニングにも採用されているとか。

「ダイエットは一瞬はできるが続かない。トレーニングをやるようになってから好きなものを我慢せずに食べられるようになった」という中村さん。この秋、ちょっとハードなトレーニングで、「しっかり食べてすっきり痩せる」健康美を目指しませんか?

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