2016/10/26 09:58

あなたもいつの間にか!?30~40代に増えている「サルコペニア肥満」

20161026sarukopenia

 食べすぎで明らかに体重が増えているなら「太った」という自覚もありますが、体重はキープしたまま、じつは肥満街道まっしぐら‥‥というのが「サルコペニア肥満」。最近、テレビや雑誌で耳にした人も多いのではないでしょうか。

 サルコペニア肥満とは、筋肉が減って脂肪がどんどん増えていくこと。運動をしていないと年齢とともに筋力(筋肉)は自然と落ちていきます。そして、そのかわりに脂肪が増えていくので、体重変化がそれほどないまま、肥満になっているというワケです。

 体脂肪計に乗ってみて、BMI25以上、筋肉率22%以下の人は要注意。サルコペニア肥満は、高血圧や生活習慣病のリスクがメタボよりも高いという研究調査もあるんです。

 脱・サルコペニア肥満を目指すには、食事と運動が大事。脂肪分が少ない赤身の肉、白身魚、大豆製品などで良質なたんぱく質をしっかりと摂り、適度な筋トレが大切。

 筋トレはジムに通わなくても、スクワットやもも上げ、つま先立ちなど、テレビを見ながら出来るものでOK! 少しずつ、筋力を失わないように心がけましょう。

Asa-Jo チョイス

  1. 34325

    「ぽっちゃりお腹」をどうする?細く引き締まった縦ラインの美しいお腹が「♯腹筋女子」の新常識

    今、インスタグラムで腹筋を披露する女性たちが増えています。芸能人や海外セレブをはじめ、一般の女性までもが、筋トレの効果を見せつけるように写真を撮りまくり、ハッシュタグ「♯腹筋女子」での投稿は9万件を超え、その見事なボディ … 続きを読む 「ぽっちゃりお腹」をどうする?細く引き締まった縦ラインの美しいお腹が「♯腹筋女子」の新常識

  2. 32020

    美しい歯並びで女子力アップ 気になる歯の矯正とは?

    英会話、料理、スポーツジム、ヘアケア、エステ‥‥女子力アップのため自分磨きに余念がない20代~30代の独身OLたち。そんな彼女たちの間で、最近気になっているのが“歯の綺麗さ”だ。女性誌でも「歯並びが悪い女性はマイナス印象 … 続きを読む 美しい歯並びで女子力アップ 気になる歯の矯正とは?

  3. 32208

    結婚を諦めていた女性が、あるきっかけで結婚相談所に登録した理由!

    久しぶりに帰省すると、高校の同級生や地元の友人達が結婚していて焦りを感じることってありますよね。いままではむかしの思い出話や近況報告をして深夜まで盛り上がっていたのに、会話も夫のグチや子どもの話など家族の話が中心になり、 … 続きを読む 結婚を諦めていた女性が、あるきっかけで結婚相談所に登録した理由!

注目キーワード

ランキング