気分が落ち込んだときはスイーツのヤケ食いよりナッツが良い理由

20161107serotonin

 みなさんは普段、気持ちが落ち込んでいるときに気分を上げるために食べる物なんてありますか? もしかしてスイーツをヤケ食い‥‥なんて人もいるかもしれませんね。 

 実は落ち込んだときには、スイーツよりもたんぱく質を摂るのがいいそうです。たんぱく質といえば、肉や魚、大豆製品などですよね。スイーツのほうが華やかで気分も上がると思う人も多いと思われますが、なぜたんぱく質のほうがいいのでしょうか。

 それは、うつを回避するのに欠かせないといわれる「セロトニン」というホルモンをつくるのに「トリプトファン」という成分が必要だから。トリプトファンは必須アミノ酸で、その原料が実はたんぱく質なのです。

 トリプトファンは牛乳やレバー、ナッツ類などに多く含まれているため、落ち込んだらすかさずこれらをつまむ習慣をつければ、セロトニンも分泌して気分スッキリ仕事に戻れるようになりますよ!

Asa-Jo チョイス

  1. 206979

    【ニトリ】便利過ぎる!と評判のキッチングッズ3選

    便利なグッズがたくさん揃う「ニトリ」。中でも、キッチングッズは定評があるようです。人気のグッズを3つみていきましょう。■「片手で計量できるポット」料理の最中、計量しながら不便さを感じることがあると思います。でも“すり切り … 続きを読む 【ニトリ】便利過ぎる!と評判のキッチングッズ3選

  2. 206964

    みんなと仲良くするのは不可能!?知ると“人間関係が楽になる”心理学の法則とは?

    人間関係での悩みがあると、毎日が楽しく過ごせませんよね。とくに、「気が合わない人とも仲良くしなきゃ……」と思っている人は、悩みを抱えやすいです。そこで今回は、“人間関係が楽になる”心理学の法則を紹介していきましょう。■「 … 続きを読む みんなと仲良くするのは不可能!?知ると“人間関係が楽になる”心理学の法則とは?

  3. 207215

    これはダメ!小腹が空いたときのNGな食べ方

    小腹が空いたときって、どんなものを食べていますか? 人それぞれ定番のフードがあるでしょう。でも、チョイスしたものによっては、健康を損ねてしまったり太りやすくなったりすることも。そこで今回は“NGな小腹の満たし方”を紹介し … 続きを読む これはダメ!小腹が空いたときのNGな食べ方

注目キーワード

ランキング