デスクワークや立ち仕事を問わず、午後になると足のむくみに悩まされている人は少なくありません。原因は諸説ありますが、4足歩行から2足歩行になった進化の上での人間の“宿命”のようなものだそうで、“靴を買うなら夕方”と言われるゆえんも、ここからきている言葉ですね。
足のむくみは特にヒールの高い靴を履いている女性にとって、靴を脱ぎ捨てたくなるくらい辛いもの。とはいえ周りからは気付かれないように、足首を上下させる程度のストレッチならできるけど、マッサージするのはちょっと人目が気になります。
そこで、提案したいのがトイレタイムでの足のリフレッシュです。
便座に座ったら、まず靴を脱ぎ、つま先を思いっきり上下させます。次に、片足首をもう片方の膝の上に乗せます。そして、くるぶしから膝方向に指4本分を置いたら、その人差し指のすぐ隣を親指の腹で力を入れすぎない程度に指圧しましょう。
ゆっくりと10数えて押し、またゆっくりと10数えながら力を緩めます。これを左右交互に3セットやってみてください。
このツボは三陰交（さんいんこう）といい、下半身の血流を良くし、冷えやむくみ、生理痛や貧血、疲労の改善に効果が期待できるといわれています。
ただし、押した途端に激痛が走ったり、指で押した跡がなかなか元に戻らないようであれば別の病気も懸念されます。その時は病院へ行くことをおすすめします。
