2015/09/04 17:58

骨盤と背骨のズレを正すストレッチで、腰痛・肩こり・ポッコリお腹まで解消!?

20150904stretch

「腰や背中が重たいなぁ」とか「肩こりがつらい」と感じたことは、誰にでも少なからず経験があると思います。

 人間の体の要はその文字からもわかるように“腰”です。その土台となっているのは骨盤で、そこから頭部に向かって体の支柱のように背骨があります。この骨盤と背骨に生じるズレが、肩こりや頭痛、腰痛の原因となることは広く知られています。

 人にはそれぞれ体を動かすときの癖がありますよね。バッグはいつも左側とか、座って脚を組むと右足がいつも上になるとか、頬杖は左側ばかりとか……。そんな日常の何気ない癖が、骨盤と背骨の微妙なズレとなっているんです。

 そこで、このズレを矯正するストレッチを紹介しましょう。

 まず、肩幅よりちょっと広く両足を広げます。次に、膝を少し曲げて中腰で立ち、肩と腕の力を抜いてウエストを中心に上半身を左右に振ります。

 このとき、いきなり乱暴に振るのではなく、体をほぐすような感じで徐々に大きく振るようにしてください。

 しなやかにブランブランできるようになったら、腰を中心に右足のひざを曲げて左に振り、上半身は右にひねります。

 それからもう一度両腕をブラブラさせたら、今度は先ほどと反対方向に体をひねります。これを何度か繰り返しましょう。

 骨盤と背骨が正しい位置に矯正されると、腰や背骨の痛みだけでなく下半身太りにも効果があるといわれています。さらに、骨盤内部の内臓も正しい位置に修正されるので、ポッコリお腹の解消も期待できるそうです。

Asa-Jo チョイス

  1. 24889

    周りからの視線が変わった!女性の「理想の顔」に近づく裏技とは?

    ヘアスタイルを変えたり、新しい洋服をデビューさせたり、あなたのちょっとした変化を周りは、気付いているものです。周りからの視線が変わったり、「ちょっとイメージ変わったね」などと言われると嬉しいものですよね。髪型や服装で「可 … 続きを読む 周りからの視線が変わった!女性の「理想の顔」に近づく裏技とは?

  2. 27884

    働く女性は「確定拠出年金」を使うべき!?年収400万なら毎年約8万円を節約できる

    この記事をご覧になっている淑女の皆様の中には、お仕事を持って働いておられる方が少なくないのではないかと想像する。そうした方は、会社員であっても、フリーランスであっても、是非、確定拠出年金の利用を検討されるといい。「カクテ … 続きを読む 働く女性は「確定拠出年金」を使うべき!?年収400万なら毎年約8万円を節約できる

  3. 26464

    お見合いパーティかマッチング式か?アラフォー婚活に最適なのは実は「ハイブリッド型」だった!?

    春は出会いの季節と言われますが、恋に落ちるような男性との出会いって、意外と少ないんですよね。しかもそれが「結婚」に発展するような出会いとなると、そう簡単ではありません。婚活パーティや街コン&合コンと、世の中にはさまざまな … 続きを読む お見合いパーティかマッチング式か?アラフォー婚活に最適なのは実は「ハイブリッド型」だった!?

注目キーワード

ランキング