神戸蘭子もコレで肩こり解消!小顔効果も?

第一子を出産し、授乳や抱っこで肩こりに悩んでいるというモデルでタレントの神戸蘭子さんが、いま「手放せない!」というのがテニスボールとツボ押し。  いったいどんな風に使っているのか、そのエクササイズ法を紹介しましょう。 … 続きを読む 神戸蘭子もコレで肩こり解消!小顔効果も?

寝転んで足を伸ばすだけの下腹引き締めエクササイズ

下腹ポッコリが気になる季節。そんなときはお腹を引き締める簡単エクササイズで解消しちゃいましょう。 「お腹を引き締めようとすると、多くの人が腹筋運動をやりますよね。でも、その方法は主に腹筋の上部、つまり肋骨の下あたりに効 … 続きを読む 寝転んで足を伸ばすだけの下腹引き締めエクササイズ

理想のくびれを作るなら、1日数回「骨ストレッチ」でエクササイズ!

きれいな曲線を描くウエストの「くびれ」は、多くの人の憧れ。とはいえエクササイズに励んでも、なかなか理想的なラインを手に入れるのは困難です。もっと手軽で効果的な方法はないのでしょうか? 「エクササイズをする際は、筋肉や体 … 続きを読む 理想のくびれを作るなら、1日数回「骨ストレッチ」でエクササイズ!

エクササイズを台無しにする、運動後やってはいけない食習慣

本格的な夏を前に、一生懸命ダイエットやシェイプアップに取り組んでいる人も多いことでしょう。  でも、運動後のちょっとした食習慣で、その効果が半減してしまうことがあるんです。この仕組みを覚えておくと、より速く効果的にボデ … 続きを読む エクササイズを台無しにする、運動後やってはいけない食習慣

とよた真帆もハマる最新トレーニング「シルクサスペンション」

今年49歳を迎える女優のとよた真帆さん。衰えを感じないその美貌は、日々のトレーニングの成果のようです。  そんな彼女が最近ハマっているというトレーニングが「シルクサスペンション」というもので、「布」を使って体幹を鍛える … 続きを読む とよた真帆もハマる最新トレーニング「シルクサスペンション」

北川景子の知られざる「ジムへ通う理由」とは?

昨今、スポーツジムへ通う女性が増えているそうです。あの女優の北川景子さんも、せっせとジム通いをするエクササイズ女子の一人。だけど、その理由がちょっと変わっているんです。   ところで、多くの女性たちはいったい何のために … 続きを読む 北川景子の知られざる「ジムへ通う理由」とは?

なかなか実現できない「ヒップ痩せ」のコツ

「プリッと上向きのヒップにしたい!」という人がいる一方で、「大きなヒップを小さくしたい」という悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。  確かにキレイに張ったヒップも素敵ですが、キュッと引き締まった“小尻”もキュー … 続きを読む なかなか実現できない「ヒップ痩せ」のコツ

春までに二の腕のたるみを取りたい人必見の「バイバイ体操」とは?

春までになんとかしたい、二の腕のプルプルしたたるみ。そこで簡単楽チン、場所を選ばずどこでもできる効果的なエクササイズを紹介しましょう。 「それが、今ネットで話題になっている“バイバイ体操”です」というのは、トレーニング … 続きを読む 春までに二の腕のたるみを取りたい人必見の「バイバイ体操」とは?

タオル一本でできる「美乳エクササイズ」でバストの形を整えよう!

「有名人で理想のバストは?」。女性向けにこんなアンケートをすると、常に上位に入ってくるのが、AKB48・小嶋陽菜さんや女優の綾瀬はるかさん。  確かに彼女たちのふっくらしていて上向きの胸は、女性にとっても憧れの的。「どう … 続きを読む タオル一本でできる「美乳エクササイズ」でバストの形を整えよう!

アメリカで大流行!「30日間スクワットチャレンジ」で美しいヒップをゲット!

“ベルフィー”を知っていますか? 「butt(ヒップ)」と「selfie(セルフィー)」を合わせた造語で、つまり“ヒップの自撮り”。海外セレブはもちろん、日本でも菜々緒さんやダレノガレ明美さんなどが見事なヒップの写真を … 続きを読む アメリカで大流行!「30日間スクワットチャレンジ」で美しいヒップをゲット!

「カラダのコリは顔に出る」放っておくと骨がずれ、汚肌の原因に…その対策は?

「カラダのコリは顔に出る」と、強く訴えるのは、ある著名なエステオーナー。  顔つきは、カラダの疲れがたまるほど変わるというのです。なぜなら、カラダの一部がコッたり張ったりしてずれていくと、顔もそれにあわせてずれが生じてい … 続きを読む 「カラダのコリは顔に出る」放っておくと骨がずれ、汚肌の原因に…その対策は?

筋肉はつけたくない、でもキレイになりたい…そんな人に最適な運動法は?

運動するのは苦手だけど「キレイのためなら頑張れる」「いくらでも時間をかけられる」という女性は多いことでしょう。とはいえヘタにトレーニングして筋肉がつくのも困るし‥‥という人は、こんな運動がオススメ。 「一般的に美容には … 続きを読む 筋肉はつけたくない、でもキレイになりたい…そんな人に最適な運動法は?

目元にお悩みの女子必見!デート前に即効で「クマ」を消す方法

男性が女性を見る際に何気なく注目している箇所の1つに「目」があります。  キラキラした綺麗な瞳は男性だけでもなく女性までをも魅了しますよね。でも、なかなか取れないのが目の下の「クマ」。この「クマ」があるだけでどんよりし … 続きを読む 目元にお悩みの女子必見!デート前に即効で「クマ」を消す方法

電車内で密かに筋トレ?「二の腕のぷるぷる」は長袖シーズンのうちに解消すべし!

涼しい風が吹きはじめ「もう、ノースリーブも着ることもないし」と、二の腕のたるみを放置しているあなた! 長袖を着るこの季節だからこそ、人知れずに引き締めトレーニングしておくことが重要なのです。 「二の腕には上腕三頭筋と呼 … 続きを読む 電車内で密かに筋トレ?「二の腕のぷるぷる」は長袖シーズンのうちに解消すべし!

スクワットと同じ効果!デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ

「いつまでもきれいなスタイルを保っていたい!」というのが女ゴコロというもの。特に日本人女性は、欧米人に比べてヒップの形が貧弱であることから、「どうにかしたいなぁ」と思っている人も多のではないでしょうか。  そんな人にぜひ … 続きを読む スクワットと同じ効果!デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ

ジェシカ・アルバの体型維持の秘訣は毎朝のヒップホップエクササイズにあり!

女優のジェシカ・アルバ(35)は毎朝ヒップホップにあわせてエネルギー消費の高いエクササイズを行っているそうだ。エコな家庭用品を展開するオネストカンパニーの共同創業者であるジェシカは、朝にエクササイズをするとすがすがしい … 続きを読む ジェシカ・アルバの体型維持の秘訣は毎朝のヒップホップエクササイズにあり!

歯科医が考案した「舌まわし体操」で顔のむくみ、たるみがスッキリ!

疲れ顔、むくんだ顔、顔のたるみ‥‥。こんな日はいくらメイクでごまかそうとしてもどうにもなりませんよね。もう少しフェイスラインをスッキリできないものか?  そんな人に試してもらいたいのが、表情筋が鍛えられることでフェイス … 続きを読む 歯科医が考案した「舌まわし体操」で顔のむくみ、たるみがスッキリ!

骨盤と背骨のズレを正すストレッチで、腰痛・肩こり・ポッコリお腹まで解消!?

「腰や背中が重たいなぁ」とか「肩こりがつらい」と感じたことは、誰にでも少なからず経験があると思います。  人間の体の要はその文字からもわかるように“腰”です。その土台となっているのは骨盤で、そこから頭部に向かって体の支柱 … 続きを読む 骨盤と背骨のズレを正すストレッチで、腰痛・肩こり・ポッコリお腹まで解消!?