北川景子も実践!上向きヒップをつくる「ブルガリアンスクワット」とは?

夏に向けて身体の引き締めに取りかかりたい時期ですね。お腹や二の腕など気になるところはたくさんあるけれど、忘れてはいけないのがヒップ。男性が、胸・足と並んでつい見てしまう部位がそこなのです。自分で確認しにくい部分なので、エ … 続きを読む 北川景子も実践!上向きヒップをつくる「ブルガリアンスクワット」とは?

引き締まった下半身と柔軟性を同時に手に入れる“スライドスクワット”

見事な美脚が羨ましい、女優の菜々緒さん。彼女の立ち姿を見ていると、自分も「下半身を引き締めないと!」「ヒップアップしたい!」といったトレーニング欲がふつふつと刺激されます。 「それならば一番簡単なのが、スライドスクワッ … 続きを読む 引き締まった下半身と柔軟性を同時に手に入れる“スライドスクワット”

めざせ松岡茉優さん!女性が腹筋を作るために必要な所作とは?

女優の松岡茉優はかつて、ドラマの中でモーニング娘。’16と同じ舞台に立つために、猛トレーニングを重ねて腹筋が割れるまでの肉体を作ったことが話題になりました。  女性が腹筋を割るためのコツは、男性よりも筋肉が … 続きを読む めざせ松岡茉優さん!女性が腹筋を作るために必要な所作とは?

毎日スクワット100回!3児の母コートニー・カーダシアンはヒップアップで頭が一杯?

カーダシアン一家の長女コートニー・カーダシアン(37)はシャワーの前にスクワットを100回するのだという。  3児の母であるコートニーはヒップアップのためにスクワットをするようで、「ヒップアップすることで頭が一杯なの。 … 続きを読む 毎日スクワット100回!3児の母コートニー・カーダシアンはヒップアップで頭が一杯?

アメリカで大流行!「30日間スクワットチャレンジ」で美しいヒップをゲット!

“ベルフィー”を知っていますか? 「butt(ヒップ)」と「selfie(セルフィー)」を合わせた造語で、つまり“ヒップの自撮り”。海外セレブはもちろん、日本でも菜々緒さんやダレノガレ明美さんなどが見事なヒップの写真を … 続きを読む アメリカで大流行!「30日間スクワットチャレンジ」で美しいヒップをゲット!

片足で靴下が履けなくなったら“筋肉の衰え”の兆候かも?

加齢と共に衰える筋肉。なかでもQOL(クオリティ・オブ・ライフ)に大きく影響する筋肉が衰えると、将来、日常生活に支障が出ることになります。  では、QOLに直結する筋肉とはどの筋肉を指すのでしょうか? 厚生労働省のe- … 続きを読む 片足で靴下が履けなくなったら“筋肉の衰え”の兆候かも?

スクワットと同じ効果!デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ

「いつまでもきれいなスタイルを保っていたい!」というのが女ゴコロというもの。特に日本人女性は、欧米人に比べてヒップの形が貧弱であることから、「どうにかしたいなぁ」と思っている人も多のではないでしょうか。  そんな人にぜひ … 続きを読む スクワットと同じ効果!デスクワークをしながらできるヒップアップ・エクササイズ

腹筋よりも効果あり!黒柳徹子も10年間実践する「スクワット」の万能効果

中年太りに悩む40~50代がいる一方で、「自分は痩せているから大丈夫」と安心している人は多い。しかしそれが、単に筋肉量が少ないだけの「痩せ体型」である場合、将来思わぬことになるかもしれないのだ。  それがここ数年、厚生 … 続きを読む 腹筋よりも効果あり!黒柳徹子も10年間実践する「スクワット」の万能効果