睡眠不足は蓄積する!生活習慣病を招く「睡眠負債」の恐ろしさ

最近メディアで話題になっているのが「睡眠負債」。毎日、わずかな睡眠不足の積み重ねが貯まりにたまって、大きな睡眠障害を招くというもの。現在、5人に1人が、この睡眠障害に悩んでいるといわれています。  枝川義邦教授(早稲田 … 続きを読む 睡眠不足は蓄積する!生活習慣病を招く「睡眠負債」の恐ろしさ

気分が落ち込んだときはスイーツのヤケ食いよりナッツが良い理由

みなさんは普段、気持ちが落ち込んでいるときに気分を上げるために食べる物なんてありますか? もしかしてスイーツをヤケ食い‥‥なんて人もいるかもしれませんね。   実は落ち込んだときには、スイーツよりもたんぱく質を摂るのが … 続きを読む 気分が落ち込んだときはスイーツのヤケ食いよりナッツが良い理由

腸内環境を整えるための乳酸菌、生きたまま届かないと効かないの?

「お通じはもちろん、ダイエットや体全体の健康を保つためには“腸内環境”を整えることが大切」。腸が健康の源だという説は、最近、盛んに話題になっていますよね。 「腸内フローラなどとも呼ばれますが、確かに医学的にも腸が健康寿命 … 続きを読む 腸内環境を整えるための乳酸菌、生きたまま届かないと効かないの?

仕事で失敗…気分が落ち込んだ時には海鮮丼が効く?これだけの理由

うつ病になると脳内に不足するのが神経伝達物質「セロトニン」。特に女性は月経前に女性ホルモンが影響して、セロトニン不足に陥りやすくなります。  このセロトニンが不足すると、人は気分が落ち込みやすくなるほか、βエンドルフィ … 続きを読む 仕事で失敗…気分が落ち込んだ時には海鮮丼が効く?これだけの理由

知らなかった!洗顔時に「ふーっ!」と息を吐くだけで美肌効果が?

美しい肌を保つには、日々の洗顔やスキンケアの基本的なところは欠かせません。でも、ちょっと盲点になっていることがあります。こう言うと美容に敏感な人は、「えっ、まだ洗顔料や洗顔テクニック、化粧水や美容オイルで、私の知らない … 続きを読む 知らなかった!洗顔時に「ふーっ!」と息を吐くだけで美肌効果が?

いざという時プレッシャーに弱い人は「抗ストレス食材」で克服を!

ちょっとしたことですぐに体調を崩してしまう。何かプレッシャーが与えられるといつも尻込みしてしまう。そんな自分の「ストレス耐性」の弱さにウンザリしている人はいませんか? 「でもコレはもう性格だから‥‥」と諦めている人に朗 … 続きを読む いざという時プレッシャーに弱い人は「抗ストレス食材」で克服を!

太るも痩せるも「脳」次第!?ダイエット脳を作って痩せ体質になる

「定期的にジムに通って、糖質だって控えているのになぜ痩せない!?」そんな疑問を抱えている人はいませんか。実はその原因、「脳」にあるかもしれませんよ。 「脳は私たちの体を正常に働かせるために様々な指令を出しています。そのた … 続きを読む 太るも痩せるも「脳」次第!?ダイエット脳を作って痩せ体質になる

口角を上げるだけで脳内に幸せ物質が分泌されてキレイになれるってホント?

口角の上がっている女性を見ると、同性から見ても印象がアップするもの。カフェやコンビニエンスストアの店員さんや、ちょっとした日常で出会う人々でも、口角が上がっているのを見ただけで、なんだか幸せな気分になるから不思議だ。 … 続きを読む 口角を上げるだけで脳内に幸せ物質が分泌されてキレイになれるってホント?

そんなバカな!?「ダイエットをやめたら痩せた」その原因とメカニズムとは

この6月に全国ツアーのファイナルを終えたばかり、あの小林武史がプロデュースを手がけていることでも話題の人気女性シンガーソングライターがSalyuだ。だが、そんな彼女はかつて、とにかくダイエットに失敗し続け、悩んでいた時 … 続きを読む そんなバカな!?「ダイエットをやめたら痩せた」その原因とメカニズムとは

この冬太った原因はコレ!? 女性を過食に走らせる「季節性うつ病」の正体

この時期、多くの人を悩ましているのが「正月太り」。年末年始の飲み食いと不摂生な生活が続いたのが原因と思っている人も多いかもしれない。だが、実はそれだけではない。冬に太る原因の一つは「太陽光」が深く関係しているのだ。「は … 続きを読む この冬太った原因はコレ!? 女性を過食に走らせる「季節性うつ病」の正体