ダイエット

夕食のみの1日1食が太りやすくなるワケ

みなさんは、1日何回食事をしていますか？　1日3食が一般的ですが、中には1日2食、1食といった人もいるかもしれません。人それぞれではありますが、実は、夕食だけの1回食は太りやすいことが分かっているのだそうですよ。 　早 … 続きを読む 夕食のみの1日1食が太りやすくなるワケ

ビールでダイエット！？太りにくくする飲み方・食べ方のコツとは？

夏はビールを楽しみ過ぎて、いつも体重増加に悩まされる……そんな人は、飲み方・食べ方を工夫したいものです。 　ダイエット中の人ほど、「糖質オフ」「糖質ゼロ」の商品につい手が伸びしてしまいがち。それが落とし穴となり、「糖質 … 続きを読む ビールでダイエット！？太りにくくする飲み方・食べ方のコツとは？

食べるだけ！？「きゅうりダイエット」で痩せる理由

夏野菜の一つである「きゅうり」。一年中手に入るとはいえ、旬の夏こそいただきたい野菜です。そんなきゅうりの酵素の力が、ダイエットに役立つって知っていましたか？ ●すりおろして食べる 「すりおろしキュウリダイエット」（扶桑 … 続きを読む 食べるだけ！？「きゅうりダイエット」で痩せる理由

暑い夏でもダイエット・トレーニングを続けるには？

夏の肌見せを目指してダイエットをする人は多いのですが、いざ夏になると一気にやる気がなくなってしまうという声をよく聞きます。暑くて外に出たくない！　ジメジメして運動する気分になれない！　そんな場合は、どのように運動量を確 … 続きを読む 暑い夏でもダイエット・トレーニングを続けるには？

ブームになったダイエット法のホントの話

一時期、世間ではリンゴダイエットやドライヤーダイエットなど、さまざまなダイエット法がブームになりましたよね。でも、それって実際どうなのでしょうか？ ●リンゴダイエット 　信州大学医学部特任教授である大橋俊夫さんの著書「 … 続きを読む ブームになったダイエット法のホントの話

健康食の「つもり」が！「彩り豊かな料理」の落とし穴

ダイエットや家族の健康を守るために、栄養バランスを考えて色とりどりの野菜を積極的に料理に使うよう心がけている人は多いでしょう。でも実は、一見して健康食に見える“彩り豊かな料理”には、意外な落とし穴があるのです。 　エバ … 続きを読む 健康食の「つもり」が！「彩り豊かな料理」の落とし穴

「果物で太る」はウソ。むしろ健康維持やダイエットに役立つ！？

果物は代謝を高めるビタミン・ミネラルの宝庫。一方で、果物の甘さのもとである「果糖」は、体脂肪の増加を招く成分として敬遠されがちです。そこで、ダイエットをしている方におススメの「果物との正しい付き合い方」を、臨床栄養学の … 続きを読む 「果物で太る」はウソ。むしろ健康維持やダイエットに役立つ！？

30代からは体重を気にしない！？その驚きの理由とは？

「どうにかして痩せなきゃ！」「でもこれ美味しいし、やめられない！」と、葛藤していませんか？　でも、その悩み、思いつめるほどのものなのでしょうか。 　実は30歳を過ぎると、体重というよりも体型のほうが気になってくるもの。実 … 続きを読む 30代からは体重を気にしない！？その驚きの理由とは？

目指せ腹筋女子！腹筋をする30分前にやっておきたいこと

ダイエットのための筋トレというと、腹を凹ますための腹筋がイメージされますよね。最近では腹筋女子も増え、お腹がぱっくり割れている人まで出てきました。そんな美しいボディラインに欠かせない腹筋を続ける場合、食事はいつ取るのが … 続きを読む 目指せ腹筋女子！腹筋をする30分前にやっておきたいこと

間食してダイエット！？話題の「ヘルシースナッキング」メニュー2選

いま、トレンドとなっている「ヘルシースナッキング」をご存知ですか？ 　大妻女子大学家政学部食物学科の青江誠一郎教授によると、ヘルシースナッキングは1日に食べる回数を増やして極度な空腹を作らないようにするというもので、科 … 続きを読む 間食してダイエット！？話題の「ヘルシースナッキング」メニュー2選

外食・コンビニ飯でもヘルシーメニューならダイエット中でも大丈夫！？

ダイエット中に外食に誘われると「今日だけはOK」と、心の中で言い訳して、思わずガッツリ食べてしまったというのはよくあるお話。でも実際のところ、それではいつまで経ってもダイエットはうまくいきません。そこで大切なのが、外食 … 続きを読む 外食・コンビニ飯でもヘルシーメニューならダイエット中でも大丈夫！？

空腹感がない！？「だしダイエット」のメリットとは？

日本が誇る「だし」文化。味噌汁や煮物など、身近な料理にはだしが使われていますが、実はダイエットに向いていることから、最近では「だしダイエット」なるものも流行しているようです。 　だしダイエットとは、文字通りだしを使った … 続きを読む 空腹感がない！？「だしダイエット」のメリットとは？

ダイエットにも筋肉づくりにも注目の成分とは？

脂肪というと、かつては「太る」というイメージがありましたよね。しかし最近では、体脂肪の燃焼促進とともに筋肉を増やす働きがある「共役リノール酸（牛乳やチーズ、バターなどの乳製品に含まれる）」のように、脂肪の中でも「太る」 … 続きを読む ダイエットにも筋肉づくりにも注目の成分とは？

健康トラブルも！？「夏のダイエット」で注意したいこととは？

暑さが厳しくなってくると露出が多くなるため、ダイエット志向の人が増えてきます。でも、美しさと引き換えに大切な健康を失わないよう、食事内容には気をつけたいものです。暑いからと冷たいものばかりを取り、カロリーを抑えることに … 続きを読む 健康トラブルも！？「夏のダイエット」で注意したいこととは？

この一杯で体が変わる！？ダイエット＆健康に効く「朝ドリンク」3選

みなさんは朝、どんな飲み物で一日をスタートしていますか？　まだ心と体が目覚めきっていない朝は、内臓機能を活性化させる飲み物を。オススメは次の3種類です。 ■起きがけに「白湯」 　目覚めの一杯にオススメなのは、「白湯」。 … 続きを読む この一杯で体が変わる！？ダイエット＆健康に効く「朝ドリンク」3選