ダイエット

摂取カロリーを抑えているのに痩せない……なんで？

「食べる量や食べ物を意識し、低カロリーの食事を心がけているのになぜか痩せない……」と悩んでいませんか？ 　食事は生命維持や代謝アップに欠かせないもの。闇雲に食事を減らすだけでは、うまくいかないことが多いのです。次のような … 続きを読む 摂取カロリーを抑えているのに痩せない……なんで？

20代と同じではダメ！30代でダイエットを決意したら“やめるべき”こと

20代までに比べて代謝が下がりやすい30代以降は、ダイエットも昔と同じ方法というわけにはいきません。次のような“NG習慣”を避け、無理なダイエットで簡単に調整できた過去とはお別れしましょう。 ■過度な食事制限とツラい運 … 続きを読む 20代と同じではダメ！30代でダイエットを決意したら“やめるべき”こと

資格取得やダイエットに効果的！？運動や勉強を簡単に習慣化するコツ

「資格取得のために勉強したい」「ダイエットしないとヤバいからランニングしたい」など、日常的に習慣化したいことってありますよね。でも、これが思ったよりも難しい。やらなきゃと思えば思うほど、「今日は疲れている……」などと言い … 続きを読む 資格取得やダイエットに効果的！？運動や勉強を簡単に習慣化するコツ

効率よくダイエット！痩せやすくなる“座り方”3つのポイント

デスクワークの人は、日頃から「運動不足だから太りそうで怖い……」と感じているかもしれません。でも、座りながらでも痩せやすくなるカラダづくりができればいいですよね。そこで、痩せやすくなる座り方を探ってみました。 ■骨盤を … 続きを読む 効率よくダイエット！痩せやすくなる“座り方”3つのポイント

効率よくダイエット！痩せやすくなる“歩き方”3つのポイント

毎日、何かしら歩くシーンはあるかと思いますが、歩きながら痩せることができたらそれほど効率的なことはないですし、うれしいことですよね。とくに、平日は会社への通勤でしか歩かないというデスクワークの人は歩く機会が限られていま … 続きを読む 効率よくダイエット！痩せやすくなる“歩き方”3つのポイント

女性にうれしいメリットも！社交ダンスのブームが到来！？

新年度のスタートですね！ 「何か新しい趣味を始めたい」というなら、社交ダンスはいかがでしょうか？ 　2023年4月7日（金）から、男女のペアによる社交ダンスの競技会を軸にした番組がスタートします。それはテレビ東京系列の … 続きを読む 女性にうれしいメリットも！社交ダンスのブームが到来！？

ダイエットの停滞期に試したい！「チートデイ」の意味とは？

ダイエット中の停滞期、「なかなか乗り越えられない……」という人も多いようです。食べていないのに体重が減らないので、ついイライラしてしまいますよね。そんなときの有効な手段として“チートデイ”を設けるということがあります。 … 続きを読む ダイエットの停滞期に試したい！「チートデイ」の意味とは？

“食べても太らない”体質をつくるための食事の工夫

体内の働きを活性化して代謝を高めるには、食事で栄養バランスを整えることが重要です。つまり、痩せやすい体質に整えるためには食べないのではなく、“食べること”が不可欠だということ。次のように食べ方を工夫して、エネルギーを効 … 続きを読む “食べても太らない”体質をつくるための食事の工夫

“マヨラー”も安心！？ダイエットと相性のよい調味料3選

ダイエット中は、食材たけでなく調味料にもこだわらないとなかなかうまくいきません。そこで、ダイエットと相性のよい調味料を紹介していきましょう。 ■味噌ヨーグルト 　無糖のヨーグルトと味噌を混ぜ合わせるだけの簡単手作り調味 … 続きを読む “マヨラー”も安心！？ダイエットと相性のよい調味料3選