ダイエット

過ごしやすい季節になると、「運動量を増やしてボディラインを引き締めたい！」と思う方は多いのではないでしょうか。 　でも、簡単には運動量を増やすことができず、挫折してしまうケースもあります。ですから、無理にジョギングやス … 続きを読む 勝手に痩せていく！？日々の歩行をダイエットのための運動に変えるには？

「なかなか痩せられない……」というのは、女性たちの本音ではないでしょうか。ついついスイーツを食べてしまうなど、どうしてもやめられないものってありますよね。でも、何かしらの習慣を断つことで、ダイエットを成功させた女性たちも … 続きを読む これをやめたら痩せた！女性たちの体験談

みなさんは、毎日朝食を取っていますか？ 　一般的に、朝食を取ると健康にもダイエットにも役立つといわれているので、積極的に食べている人も多いはず。そんな朝食ですが、たんぱく質を積極的に摂取することが推奨されています。なぜ … 続きを読む 睡眠にもダイエットにも！朝食にたんぱく質を積極的に取りたいワケ

ダイエット中でも、いまの体型を維持したいときでも、ごはんをたっぷり食べたいときってありますよね。そんなときに罪悪感を抱かずガッツリ食べるためには、太らないための一工夫を怠らずに。次のような方法で食べ過ぎを防ぎ、痩せ体質 … 続きを読む ごはんをたっぷり食べたい日の“ダイエット秘策”

ダイエット中、「食欲が止まらない！」ときってありませんか？ 　実は、食欲を無理に抑えるとかえって爆発してしまい、ダイエットが失敗に終わってしまうことがよくあります。そして、そんなときに役立つのが「かつお出汁」なんです。 … 続きを読む 食欲を抑えられる日本伝統のドリンクって？

ダイエット中、できるだけ食べる量を少なくするために、菓子パン1個やクッキーだけを食べていませんか？　でもこれ、毎日続けていると、ダイエットの失敗につながってしまうようなんです。 　実際、「お昼に菓子パンやお菓子食べてた … 続きを読む 昼ごはんは菓子パン1個だけ……実はこれ、ダイエットに失敗しちゃうんです！

「ふくらはぎが細くなるわけない！」と諦めていませんか？ 　太く見えがちな「ふくらはぎ」は大きな変化が出にくいので、ダイエットで挫折しやすい部位のひとつです。そこで、よりほっそりさせるためにも、次のようなことに取り組んでは … 続きを読む 太く見られがちな「ふくらはぎ」もダイエットできる！？成功させる極意とは？

足裏のマッサージは、全身の血行を促進して代謝を高めたり、心身の緊張をほぐして寝つきの悪さを改善したりするのに役立ちます。手先や足先の冷えが気になる場合の改善にもうってつけです。足ツボなどの知識がなくても、次のように足裏 … 続きを読む ダイエット＆快眠に役立つ！寝る前の“足裏マッサージ”

バナナダイエットってよく聞きますよね。でも、バナナそのものがダイエットにどのような影響があるのか、よく分かっていない人も多いかもしれません。そこで、バナナとダイエットについて、詳しくみていきましょう。 　松生クリニック … 続きを読む どんな影響があるの？バナナのダイエット効果

ダイエットって、無理することなく健康的に実施したいものですよね。では、どのように行えばよいのでしょうか。 　管理栄養士の麻生れいみさんの著書「作りおきでやせぐせがつく 糖質オフバイブル」（主婦の友社刊）では、痩せる仕組 … 続きを読む 管理栄養士が教えるダイエットのポイントとは？

「夏はアイスを楽しみたいけれど、高カロリーなのが気になる……」という場合は、手作りのシャーベットで摂取カロリーや栄養バランスを調整してはいかがでしょうか。次のようなものなら、手軽に冷たいスイーツを楽しむことができますよ。 … 続きを読む 身近な食材で簡単・美味しい！ダイエットにも役立つ「手作りシャーベット」