榮倉奈々さんも実践する新トレーニング「ボスボール」とは?

スポーツジムでのボディづくりは、今、第一線で活躍する女性たちにとって欠かせないものですよね。見た目のしなやかさや引き締まった肉体は好感が持てるだけでなく、健康も維持できます。そんな中、また新しいトレーニング法がブームに … 続きを読む 榮倉奈々さんも実践する新トレーニング「ボスボール」とは?

お腹ヤバイ!芸能人が実践する腹凹体操あれこれ

お腹まわりがダブつきはじめると、「腹筋でもはじめなきゃ‥‥」と、女性なら誰もが思うことでしょう。  そんなあなたにおすすめなのが、「ロングブレスダイエット」でおなじみの美木良介さんがオススメする、背筋のトレーニング。 … 続きを読む お腹ヤバイ!芸能人が実践する腹凹体操あれこれ

V6岡田准一、「海賊とよばれた男」でも注目したい格闘家レベルの肉体美

美ボディが絶対条件であるジャニーズ事務所の中でも、トップクラスのカラダを誇るのはV6・岡田准一だろう。  肉体改造にハマったきっかけは、2007年~2008年に放送されたドラマ「SP 警視庁警備部警護課第四係」(フジテ … 続きを読む V6岡田准一、「海賊とよばれた男」でも注目したい格闘家レベルの肉体美

中村アンのクロスフィットの効果がすごいらしい

モデルの中村アンさんが、昨年くらいから夢中になっていると話題のトレーニング法「クロスフィット」。脂肪をなくして綺麗な筋肉をつけるためのきつ~いトレーニングです。  それでもアンさんが実践できているのは、高校生から大学生 … 続きを読む 中村アンのクロスフィットの効果がすごいらしい

“嵐イジメ”がひどすぎる!GACKTによる猛烈シゴキ企画にファンが大激怒

嵐イジメがひどすぎるのではないか──。嵐ファンのみならず、お茶の間の視聴者も顔色を変える事態が発生した。11月26日放送の「嵐にしやがれ」(日本テレビ系)だ。この日のゲストは5年ぶりに出演したGACKT。「地獄の筋トレ … 続きを読む “嵐イジメ”がひどすぎる!GACKTによる猛烈シゴキ企画にファンが大激怒

口の中で20回舌を回せる?意外とキツイ「舌回し」で表情筋を鍛えて顔のたるみ改善!

「キレイの先生」編集部の山田です。  ちょっとした空き時間に試していただきたいことがあります。  口の中で、舌を歯ぐきに沿うようにして、ぐるりと回してください。それを20セットが目標です。  いかがですか? 20セット行 … 続きを読む 口の中で20回舌を回せる?意外とキツイ「舌回し」で表情筋を鍛えて顔のたるみ改善!

「理想的の体型N0.1」に選ばれた中村アン、秘密は「クロスフィット」にアリ?

女性が選ぶ理想的な体型N0.1に選ばれた中村アンさん。その細すぎず、鍛えられた健康的な体型は確かに憧れですよね。そんな中村さんが1年前から始めたというトレーニングが「クロスフィット」です。  クロスフィットとは、200 … 続きを読む 「理想的の体型N0.1」に選ばれた中村アン、秘密は「クロスフィット」にアリ?

モデルの間でも話題の綱渡りトレーニング「スラックライン」で美BODYに

モデルの野沢和香さんが「スラックライン」を体験し、「スラックラインヨガ」に挑戦している動画をアップしていましたが、みなさん、「スラックライン」って知ってますか?  簡単に言えば綱渡りのようなもので、地上10cm~膝下く … 続きを読む モデルの間でも話題の綱渡りトレーニング「スラックライン」で美BODYに

猫背の原因は背筋の弱さが原因?清野菜名流「姿勢トレ」の効果

姿勢が美しいことは、美人の必須条件! 猫背になると、どうしても全体のバランスが崩れてきてしまいます。また、猫背には健康リスクもあるのをご存知ですか? 例えば、便秘の原因になるなんてこともあるんです。この悪い姿勢を素早く … 続きを読む 猫背の原因は背筋の弱さが原因?清野菜名流「姿勢トレ」の効果

一日たった4分間、週2日でデキる「タバタ式ダイエット」の効果がすごい!

ダイエットは誰でも短い時間で効果を出したいですよね。そんな人には1日たった4分間、週に2回行うだけという、ピッタリの方法があるんです。  それが昨今話題になっている「タバタ式ダイエット」。やり方もとっても簡単で、「20 … 続きを読む 一日たった4分間、週2日でデキる「タバタ式ダイエット」の効果がすごい!

痩せ体質に変わる?話題の「低酸素トレーニング」

高い山に上ると空気が薄くて息苦しくなったり、具合が悪くなったりした経験はありますよね。人間には環境の適応能力が備わっているため、空気の薄い状態が続くと、より多くの酸素を体に取り込もうとして運動能力がアップするそうです。 … 続きを読む 痩せ体質に変わる?話題の「低酸素トレーニング」

成長ホルモンを積極的に出そう!有村架純も実践中のトレーニング法とは?

2017年春放送のNHK連続テレビ小説「ひよっこ」でヒロインを演じることが決まった女優・有村架純さん。彼女は週3でジムに通い、体を鍛えていると語っています。  通常、トレーニングといえば筋トレなどの無酸素運動と、エアロ … 続きを読む 成長ホルモンを積極的に出そう!有村架純も実践中のトレーニング法とは?

アシュレイ・ロバーツ、体型維持にタバタ式トレーニングのアプリを愛用!

元プッシーキャット・ドールズのアシュレイ・ロバーツ(34)は、体型維持のためにタバタ式トレーニングのフィットネスアプリを愛用しているのだという。  3歳の時からダンスをして体作りをしてきたというアシュレイだが、最近はエ … 続きを読む アシュレイ・ロバーツ、体型維持にタバタ式トレーニングのアプリを愛用!

トム・クルーズ、宇宙飛行のためにNASAで極秘トレーニングを受けていた!

トム・クルーズが宇宙飛行のためにNASAで極秘にトレーニングを受けていたことが明らかになった。  宇宙好きで知られるトムは2002年、スペースシャトルで宇宙へ旅立つことを条件に国際宇宙ステーションを描いた短編ドキュメン … 続きを読む トム・クルーズ、宇宙飛行のためにNASAで極秘トレーニングを受けていた!

「精霊の守り人」女用心棒役・綾瀬はるかの驚くべき肉体改造!

綾瀬はるかが主演するNHK大河ファンタジードラマ「精霊の守り人・シーズン1」。普段の天然&おっとりキャラを知るファンからは、主演の綾瀬はるかの好演が大いに評判を呼んでいる。 「綾瀬演じるバルサは短槍の名人でもある女用心 … 続きを読む 「精霊の守り人」女用心棒役・綾瀬はるかの驚くべき肉体改造!

綾瀬はるかの美肌の秘密は筋トレにあり?

3月19日よりNHKでシーズン1がスタートする大河ファンタジー「精霊の守り人」。このドラマで短槍(たんそう)使いの女用心棒・バルサを演じる綾瀬はるかさんは、一昨年前から筋肉トレーニングに取り組み、殺陣、アクションの撮影 … 続きを読む 綾瀬はるかの美肌の秘密は筋トレにあり?

目指せ榮倉奈々ボディ!筋トレの正しいやり方と注意点

今、多くの女性たちが夢中になっているのが「筋トレ」。女優の榮倉奈々さんや堀北真希さんなども筋トレ美人のひとりです。  美容のためにはもちろんですが、カラダがスムーズに動かなくなる前にちゃんと筋トレをやっておけば、将来「 … 続きを読む 目指せ榮倉奈々ボディ!筋トレの正しいやり方と注意点

43歳のグウィネス・パルトロウ、週12時間のエクササイズで20代のヒップをGET

グウィネス・パルトロウ(43)は、美しいヒップを維持するために週12時間のエクササイズを欠かさないのだという。  個人トレーナーのトレイシー・アンダーソンが提唱するヒップに特化したトレーニングを週6日2時間づつ続けてい … 続きを読む 43歳のグウィネス・パルトロウ、週12時間のエクササイズで20代のヒップをGET

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