話題の「DHA」「EPA」、摂り過ぎる副作用があるってホント?

体内での中性脂肪の吸収を抑えてくれて、ダイエットや老化まで防いでくれると話題の「DHA」や「EPA」。最近ではサプリメントとしてもたくさん発売されていて、大人気ですね。  ところでこの二つの栄養素、どれくらい摂ればいい … 続きを読む 話題の「DHA」「EPA」、摂り過ぎる副作用があるってホント?

大丈夫、油脂類は全てがダイエットの敵ではありません!

ダイエットにとっては“敵”“悪者”とされてきた油脂類。でも、その考え方が最近変わってきているのを知っていましたか。 「脂質は“飽和脂肪酸”と“不飽和脂肪酸”に区別され、さらに不飽和脂肪酸は構造の違いから“オメガ3”と“ … 続きを読む 大丈夫、油脂類は全てがダイエットの敵ではありません!

体にいい油、よくない油…ダイエットは油選びも肝心なんです!

最近では「体にいい油」「よくない油」という話を良く耳にします。でも、種類が多かったり名前が難しかったりして、いったい何が良くて何が悪いのか、さっぱりわかりません。  また、油は健康面だけでなく、ダイエット面も気になると … 続きを読む 体にいい油、よくない油…ダイエットは油選びも肝心なんです!