代謝アップ!睡眠中に成長ホルモンの分泌を高める「セルフ加圧」のススメ

最近、痩せにくくなったと自覚している人はいませんか? そんな女性のために朗報です。実は、寝る前にある行動をすることで、代謝が上がりやすくなるんです。  代謝を上げるポイントは、眠っている間に成長ホルモンをきちんと分泌さ … 続きを読む 代謝アップ!睡眠中に成長ホルモンの分泌を高める「セルフ加圧」のススメ

渡辺美奈代も気にする「基礎代謝」は、筋肉をつけても上がらない!?

タレントの渡辺美奈代さんは、スポーツジムでトレーニングに励んでいるようですが、筋肉をモリモリとつけるためではなく、基礎代謝を上げるために行っているのだそうです。  太りにくい身体を作るには、「基礎代謝を上げることが重要 … 続きを読む 渡辺美奈代も気にする「基礎代謝」は、筋肉をつけても上がらない!?

あなたのぽっこりお腹は「冷え」が原因かも!?

30代、40代を過ぎると、暴飲暴食をしたわけではなく、とくに原因が思い浮かばないのに「太った」ということはありませんか? もしかしたら、それは「冷え」のせいかもしれません。 冷え取りダイエット委員会の「冷え取りダイエッ … 続きを読む あなたのぽっこりお腹は「冷え」が原因かも!?

やしろ優が実践! ダイエットの盲点は足指にあった

ダイエットといえば、腹筋を鍛えたり、身体をストレッチしたり、足のむくみをマッサージしたりするボディケア方法がよく知られています。でも、実は「足指」を意識することも、ダイエットのポイントになるようです。  お笑いタレント … 続きを読む やしろ優が実践! ダイエットの盲点は足指にあった

美の求道者・叶姉妹が毎日行う「代謝を上げる」コツ

食べても太りにくいボディ。ダイエットに成功した後も、リバウンドしにくいボディ。そんな理想的な体型を作り出すために大切なポイントを、叶姉妹がブログで明かしています。それは「筋肉をつけて」「基礎代謝を上げる」こと。  美の … 続きを読む 美の求道者・叶姉妹が毎日行う「代謝を上げる」コツ

女性の5人に1人が糖質・脂質の代謝低下に…原因は「肝臓ケア」不足にあった!

健康診断や人間ドックで指摘されるまで、自覚症状のないことが多い肝臓。あなたも健康診断の結果で「肝機能異常」を注意されたことはありませんか。  日本人間ドック学会の調べによれば、なんと男性の3人に1人、女性の5人に1人が … 続きを読む 女性の5人に1人が糖質・脂質の代謝低下に…原因は「肝臓ケア」不足にあった!

食後のゴロ寝だけで!? 痩せるには「肝臓」が重要だった!

かつて「食後にすぐに寝ると牛になる」とはよく言われたものですが、実は寝方によっては“痩せられる”可能性があることがわかってきました!  そんな方法が紹介されていたのが、MBS系列の番組「サタデープラス」で紹介されていた … 続きを読む 食後のゴロ寝だけで!? 痩せるには「肝臓」が重要だった!

経産省認定!1年で20kg痩せた「Eスポット」ダイエットってナニ?

下腹部のある場所を押しながら歌うだけで痩せられるという、ちょっと変わったダイエット法をご存知ですか? なんでも、それだけでしっかりと有酸素運動の効果があるというもので、ボイスエクササイズトレーナーのENIWAさんが考案 … 続きを読む 経産省認定!1年で20kg痩せた「Eスポット」ダイエットってナニ?

37度は微熱?意外と知らない日本人の平熱の範囲

あなたの平熱は何度くらいありますか? 一般的には36.0~36.5度くらいの人が多いのではないでしょうか。  しかし、平熱というのは実はもっと高いのをご存知ですか? 医療機器メーカーの「テルモ」によれば、日本人の7割ほ … 続きを読む 37度は微熱?意外と知らない日本人の平熱の範囲

痩せ体質に変わる?話題の「低酸素トレーニング」

高い山に上ると空気が薄くて息苦しくなったり、具合が悪くなったりした経験はありますよね。人間には環境の適応能力が備わっているため、空気の薄い状態が続くと、より多くの酸素を体に取り込もうとして運動能力がアップするそうです。 … 続きを読む 痩せ体質に変わる?話題の「低酸素トレーニング」

RIKACOも実践!「やばっ、最近代謝が落ち気味?」の応急処置はコレ

普段の生活の中で「代謝が落ちてきたかも!」と焦ることってありませんか? このまま放置すれば太りやすい体質にまっしぐら。そんな悪習慣を絶つために実施すべき、対策を紹介します。 ●「酵素玄米×味噌汁×漬け物」の組み合わせで … 続きを読む RIKACOも実践!「やばっ、最近代謝が落ち気味?」の応急処置はコレ

冬太り対策には青魚を食べて“代謝アップ”を狙うべし!

冬は出不精になり、特に休日は家にこもりがち。どうしても“冬太り”は避けられませんよね。そんな季節にぜひ心がけたいのが“代謝を上げる”ことです。  代謝を上げるには筋肉をつけることが基本ですが、ある食べ物を摂取することで … 続きを読む 冬太り対策には青魚を食べて“代謝アップ”を狙うべし!

食事制限なし! 基礎代謝がアップする「白湯」ダイエット

女優の深田恭子さんに長澤まさみさん、それに小嶋陽菜さんやベッキーさん‥‥。みんな美しいですが、彼女たちに共通点するあることを知っていますか? 実はみんな「白湯」を愛飲しているんです。 「一部の人たちの間では“白湯美容法 … 続きを読む 食事制限なし! 基礎代謝がアップする「白湯」ダイエット

今求められるているのは眞鍋かをり、熊田曜子のような「腹筋美」!

筋トレといえば、これまでは男性が行うものと思われてきましたが、最近では女性たちも筋トレに励み、筋肉美が評価される傾向があります。腹筋をしっかり鍛えて「腹筋美」を持つ女性も増えているのだとか。  芸能人にも眞鍋かをりさん … 続きを読む 今求められるているのは眞鍋かをり、熊田曜子のような「腹筋美」!

もしかしてあなたも?女性に多い「少食なのに太る」その理由

食べていないのに太ってしまう‥‥。そんな悩みを人知れず抱えている人はいませんか。その原因はまだハッキリとはわからないものの、さまざまなタイプがあるるようです。そこで、少食なのになぜか太るタイプを6つに分類してみました。 … 続きを読む もしかしてあなたも?女性に多い「少食なのに太る」その理由

食欲が落ちていたのに“夏太り”…その原因は食事にあった!

今年の夏はいつもの年よりもひときわ猛暑が続きました。そのせいで食欲が落ちた人も多かったことでしょう。  ところが体重計に乗ってみると「エッ、なんで!?」。あんまり食べなかったはずなのに、体重はむしろ増えてしまった‥‥な … 続きを読む 食欲が落ちていたのに“夏太り”…その原因は食事にあった!

「腹八分目」で代謝が上がるワケ

ダイエットや健康のためには「腹八分目がいい」という言葉をよく耳にします。でも、どうしても「満腹になるまで食べてしまう」人や、「八分目で止めるなんてもの足りない」という人も多いことでしょう。  しかし腹八分目の効果とは、 … 続きを読む 「腹八分目」で代謝が上がるワケ

ベジタリアンが太らないはウソ?代謝が落ちて逆に太りやすくなることも!

歌舞伎俳優の市川海老蔵やミュージシャンの小室哲也など、日本の芸能界でも肉や魚を食べず、野菜や穀類などだけで生活する“ベジタリアン”がいる。  一見、食が細くスラリとしている人々が多いように見受けられるが、そもそもベジタ … 続きを読む ベジタリアンが太らないはウソ?代謝が落ちて逆に太りやすくなることも!

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