美肌

むくみの予防・改善に役立つカリウム、便秘対策や美肌にうれしい食物繊維、ダイエット中もしっかり摂取したいたんぱく質など、さまざまな栄養素を摂取できる「ブロッコリー」。体調やボディライン、肌の調子を整えるために、積極的に取 … 続きを読む ダイエットや美肌に！毎日食べたい「ブロッコリー」の“ズボラ”レシピ

ダイエットを意識して生活すると、途端に肌トラブルに悩まされてしまう……。このように、ダイエットで栄養不足に陥ったりストレスが溜まったりすると、肌に悪影響が出てしまうことがあります。でも、次のようにダイエットの方法を工夫 … 続きを読む 「ダイエットの成功」と「美肌キープ」を両立させる3 つのヒント

今年も土用の丑の日の7月28日には、うなぎが広く食されたようです。実際、食べた人も多いのでは？　うなぎは、夏バテ予防にいい、精力がつくと昔からいわれてきましたが、実は美容にもいいそうなんです。 　産婦人科医の野末悦子さ … 続きを読む 夏の滋養食「うなぎ」は美容にも効果あり！？

アミノ酸にクエン酸、ミネラルなどが豊富に含まれる「黒酢」。脂肪燃焼効果や疲労回復効果が期待でき、肌荒れ対策やダイエットにぴったりです。食事の栄養バランスを整えながら、1日15～30ml（原液の場合）を目安に取り入れるの … 続きを読む 美肌づくり・ダイエットに！「黒酢」を手軽に取り入れるコツ

最近、肌荒れが気になっていませんか？　花粉飛散や季節の変わり目、乾燥など、春先は肌に影響を及ぼす要素がいっぱいなんです！ 　皮膚科医の高（こう）理佳さんによれば、肌の表面にある角質層には外からの刺激をバリアする「バリア … 続きを読む 美肌には水分摂取を！皮膚科医も活用する便利アイテム2選

腸内環境の乱れは、免疫力の低下や便秘、肌荒れなどのトラブルを招きやすく、時には「なんとなく気分が晴れない」といった心理面への影響が出ることも。対策はあるのでしょうか。 　内科医師の工藤孝文さんによると、「疲れが気になる … 続きを読む “エイジング腸活”ダイエット・美肌も叶うメニューはこれ！

美肌に憧れる女性にとって、日々のスキンケアは欠かせませんよね。それ以外にも、実は毎日の食生活が重要であるようです。 　ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントであるエリカ・アンギャルさんの著書「世界一の美女に … 続きを読む 美人は一日2食も！？美肌のために取り入れたい食材とは？