【ウォーキングのススメ(2)】坂道や階段をうまく使って、脂肪燃焼と美脚への効果を!

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、ダイエットや健康維持のためのウォーキングでは、普段と同じ速度で歩いていては効果的ではないので、運動強度を上げなければならず、「一番簡単なのが、できるだけ顔を上げて、歩幅を … 続きを読む 【ウォーキングのススメ(2)】坂道や階段をうまく使って、脂肪燃焼と美脚への効果を!

マドンナも実践!運動強度はジョギングと同等「階段昇降」エクササイズの効果

普段、どんな運動をしていますか? 特にデスクワークの人は、どうしても運動不足になりがち! 体力づくりはもちろんですが、ダイエットのためにも日々の運動は重要です。  そこで、マドンナがやっている“自宅エクササイズ”を一つ … 続きを読む マドンナも実践!運動強度はジョギングと同等「階段昇降」エクササイズの効果

脂肪を減らして足腰を鍛えたいなら、階段は「上る」より「下りる」が正解

都市部では交通網が発達し、地方ではクルマ移動が主な手段になっている現在、人々の歩く機会は極端に減っている。そこで気になってくるのが、足腰の筋肉の衰えとエネルギー消費の減少、つまり体脂肪の蓄積だ。それを自覚してか「健康の … 続きを読む 脂肪を減らして足腰を鍛えたいなら、階段は「上る」より「下りる」が正解