オートミールでもお米でもない!朝食にぴったりの新しい主食2選

最近は、ダイエットや筋力アップのために、オートミールなどを朝食に取り入れるのがトレンドになっていますよね。でも、他にも朝食にぴったりの主食が続々登場しているようです。そんな注目の食材をチェックしていきましょう。 ■黄え … 続きを読む オートミールでもお米でもない!朝食にぴったりの新しい主食2選

忙しい朝やおやつにぴったり!ホットケーキの“栄養ちょい足し”アレンジ

朝などの忙しい時間帯に、主食と主菜・副菜を準備することは大変です。時間がないと子どもはあまり量を食べてくれず、栄養バランスが気になるケースも。そんな場合は、材料を混ぜて焼くだけのホットケーキを活用するのがオススメです。 … 続きを読む 忙しい朝やおやつにぴったり!ホットケーキの“栄養ちょい足し”アレンジ

どうしても苦手……健康維持やダイエットに最適な「オートミール」を美味しく食べる調理法

ダイエットフードとしても定着している「オートミール」。でも、ドロドロとした食感や鳥のエサのような感じが苦手という人もいるようです。そんなオートミール、どうすれば美味しく調理することができるのでしょうか。 ■好みのスープ … 続きを読む どうしても苦手……健康維持やダイエットに最適な「オートミール」を美味しく食べる調理法

まずはこれ!「業務スーパー」初心者が買うべき定番品2選

SNSで爆発的人気となった「業務スーパー」。実店舗では混雑していることも多く、レジ前に長蛇の列ができるのも珍しくありません。そんな業務スーパーに初めて行くなら、次の定番アイテムをぜひチェックしてくださいね。 ■オートミ … 続きを読む まずはこれ!「業務スーパー」初心者が買うべき定番品2選

太りにくい身体作りのために“ルーティン化”したい3つのこと

“コロナ太り”が慢性化している中、ダイエットを始めようと思っている人も多いと思います。みなさんはどうですか?  ただ、闇雲に食事量を減らしたり無理やり運動をしたりするダイエットは続かないし、何より楽しくありませんよね。そ … 続きを読む 太りにくい身体作りのために“ルーティン化”したい3つのこと

これなら続く!「オートミール」でサスティナブル・ダイエット

近年、ダイエット効果が注目されている「オートミール」。腸内細菌の研究を行う薬学博士の國澤純さんによると、オートミールは白米に比べて低カロリーで、鉄分やカルシウム、発酵性食物繊維を摂取することができるダイエットの強い味方 … 続きを読む これなら続く!「オートミール」でサスティナブル・ダイエット

代謝アップで太りにくい身体を作る“腸活フード”とは?

食欲の秋! 美味しいものがたくさん出回る季節ではあるものの、やっぱり食べ過ぎは避けたいですよね。そんな“食べたいけど太りたくない”時期だからこそ力を入れたいのが、太りにくい身体作りにもつながる「腸活」です。そこで、医師 … 続きを読む 代謝アップで太りにくい身体を作る“腸活フード”とは?

ホルモンバランスを整える!女性たちに人気のタンパク質源とは?

最近、筋肉が衰え出していると感じたり、髪や爪の健康が気になったりしていませんか? 痩せにくくなったということもあるかもしれません。実はそれ、タンパク質不足の可能性があるんです!  女性にとってタンパク質はとっても大事。 … 続きを読む ホルモンバランスを整える!女性たちに人気のタンパク質源とは?

ボディメイクの専門家・パーソナルトレーナーが食べているおやつ3選

コロナ太りが気になる中、自分なりにヘルシーなおやつをみつけたいものですよね。そこで、普段から摂生しているであろうパーソナルトレーナーが食べているリアルなおやつを、SNSからピックアップしてみました。 ■さつまいも  あ … 続きを読む ボディメイクの専門家・パーソナルトレーナーが食べているおやつ3選

イマドキ女子のオシャレな「ダイエット飯」3選

ひと昔前のダイエットフードといえば、寒天や野菜サラダ、スムージーなどが主流でしたが、イマドキの女子たちは、オシャレで栄養も考えたものを賢く取り入れているようです。SNSの状況から、そんな「ダイエット飯」を探ってみました … 続きを読む イマドキ女子のオシャレな「ダイエット飯」3選

ミランダ・カーやモデルも愛用する「オート・ミール」は注目のヘルシーフード!

チアシードや、亜麻仁油など、スーパーフードと言われる食材は数多くありますが、スーパーモデルのミランダ・カーや、ハリウッド女優のキャメロン・ディアスが体型維持のために朝食の定番にしているのが、オート・ミール。  オート・ … 続きを読む ミランダ・カーやモデルも愛用する「オート・ミール」は注目のヘルシーフード!