サラダ

“カラダづくり”もできる！クリスマスに作りたい「ブロッコリー」の簡単サラダ

筋トレ好きの間で親しまれている「ブロッコリー」。野菜でありながらタンパク質を含み、さらにビタミンやミネラルまでも摂取できるので、“カラダづくりのおとも”に最適です。 　そんなブロッコリー、クリスマスパーティーのメニュー … 続きを読む “カラダづくり”もできる！クリスマスに作りたい「ブロッコリー」の簡単サラダ

おでんだけじゃない！ダイエットにも役立つ「はんぺん」メニュー

高たんぱく＆低カロリーの「はんぺん」は、おやつやたんぱく源として大活躍する食材です。家族の胃袋を満足させるために、ご自身の小腹対策に、そしてダイエットにも活用できます。次のようなメニューを楽しんで、満足感とたんぱく質を … 続きを読む おでんだけじゃない！ダイエットにも役立つ「はんぺん」メニュー

栄養価をアップ！簡単レシピの「素麺」アレンジメニュー3選

夏の暑い時期は、手軽な時短メニューとしても大活躍の「素麺」。でも、「栄養バランスが心配……」と悩むことがあるかもしれません。そんなときは、野菜やたんぱく源を加えた一品に仕上げてはいかがでしょうか。 　さまざまな食材と合 … 続きを読む 栄養価をアップ！簡単レシピの「素麺」アレンジメニュー3選

苦手な子どもでも食べやすい！「ブロッコリー」のバリエーションメニュー3選

ビタミン、ミネラル、鉄分などをたっぷり摂取できる緑黄色野菜「ブロッコリー」。サラダとして食べるのが一般的ですが、食卓に登場させるメニューに「もっとバリエーションが欲しい！」と感じたら、次のようなメニューはいかがでしょう … 続きを読む 苦手な子どもでも食べやすい！「ブロッコリー」のバリエーションメニュー3選

もう食べ飽きた……料理下手でも簡単にできるサラダのアレンジ術

「美容や健康のために毎日サラダを食べたいけれど、どうしても飽きてしまう……」ことってありますよね。慣れ親しんだ見た目や味では特別感を演出しにくいですから、次のような方法で“いつもとは違う”サラダを楽しんではいかがでしょう … 続きを読む もう食べ飽きた……料理下手でも簡単にできるサラダのアレンジ術

いつもと違う味に！？塩昆布を使った簡単1品メニュー

「もう1品欲しい！」というときにもし塩昆布が余っていたら、少ない材料でも美味しいおかずに仕上がる次のようなメニューはいかがでしょうか。塩昆布を調達してまで作りたい、我が家のお気に入りメニューになるかもしれませんよ。 ■ち … 続きを読む いつもと違う味に！？塩昆布を使った簡単1品メニュー

栄養価の高い「切り干し大根」を“もっと身近にする”メニュー3選

干すことで栄養も甘味もアップする「切り干し大根」。健康のためにも、食卓に取り入れたいものですね。この切り干し大根、煮物としての食べ方が一般的ですが、「煮るのが面倒だからなかなか作る気になれない……」という方も多いのでは … 続きを読む 栄養価の高い「切り干し大根」を“もっと身近にする”メニュー3選

栄養管理の救世主！時短も叶う栄養たっぷり「ツナ缶」メニュー3選

たんぱく質が豊富で、脳の働きを活性化する役割を担うEPAやDHA、不足しがちな鉄分まで取り入れることができる「ツナ缶」。そのまま食べられるので調理の手間を省きやすく、冷蔵庫に常備しておけば「あと1品！」を作りたいときに … 続きを読む 栄養管理の救世主！時短も叶う栄養たっぷり「ツナ缶」メニュー3選

3品で激ウマおかずサラダ完成…コストコでサーモンフィレを買ったらこの2つも！

コストコの「刺身用生アトランティックサーモンフィレ」といえばずーっと人気の商品の一つ。この1年でかなり値上げしたので、すっかり高級品になっちゃいましたが、たまたまコストコに買い物に行った日は値下げされていたので思わず購 … 続きを読む 3品で激ウマおかずサラダ完成…コストコでサーモンフィレを買ったらこの2つも！

ダイエット効果を高める「ナス」メニュー3選

水分が多く低カロリーで、食物繊維やカリウム、ポリフェノールなどを摂取できる「ナス」。美容と健康のためにも積極的に取り入れたい食材ですが、油や調味料を吸収しやすいため、調理の仕方によっては高カロリーになってしまう場合もあ … 続きを読む ダイエット効果を高める「ナス」メニュー3選

冬に美味しい！ダイエットにも役立つお手軽「白菜」メニュー3選

老化防止や疲労回復に欠かせないビタミンCやむくみ予防・改善に役立つカリウム、腸内環境を整える食物繊維やカルシウムなど、さまざまな栄養素を摂ることができる「白菜」は、日々の健康管理やダイエット中にうってつけの食材の一つで … 続きを読む 冬に美味しい！ダイエットにも役立つお手軽「白菜」メニュー3選

いつも同じメニューばかり……！？働く女性の自炊“あるある”

働く女性といえば、朝から晩まで仕事でいっぱいいっぱい。「自炊することにまで手が回らない」という人も多いのではないでしょうか。そんな一人暮らしをしている働く女性の、よくある自炊エピソードを紹介しましょう。 ■“合宿並み” … 続きを読む いつも同じメニューばかり……！？働く女性の自炊“あるある”

キャベツを1玉使い切るのにオススメなメニュー3選

「キャベツを丸ごと1玉買っても、余らせてしまって上手に活用できない……」ことってありませんか？　せっかく買ったキャベツを使い切るために、次のようなメニューでキャベツ料理を楽しんではいかがでしょうか。 ■コールスローサラダ … 続きを読む キャベツを1玉使い切るのにオススメなメニュー3選

バナナマン日村、神田愛花にサラダを奪われた話はおノロケ？報復？

お笑いコンビ・バナナマンの日村勇紀が2月11日深夜放送のレギュラーラジオ番組「バナナマンのバナナムーンGOLD」（TBSラジオ）に出演。新型コロナウイルスに感染してからの自宅療養生活について語った。 　日村は妻でフリー … 続きを読む バナナマン日村、神田愛花にサラダを奪われた話はおノロケ？報復？

冬の「ホットサラダ」でダイエットを成功させるコツ

冬は温かい料理が美味しい季節。内臓を冷やさないようにすることは代謝を高める重要な要素の一つですから、無理に生野菜サラダを取り入れるのではなく、食材を茹でたり蒸したり焼いたりして「ホットサラダ」で楽しむのがオススメです。 … 続きを読む 冬の「ホットサラダ」でダイエットを成功させるコツ

ダイエットや美肌に！毎日食べたい「ブロッコリー」の“ズボラ”レシピ

むくみの予防・改善に役立つカリウム、便秘対策や美肌にうれしい食物繊維、ダイエット中もしっかり摂取したいたんぱく質など、さまざまな栄養素を摂取できる「ブロッコリー」。体調やボディライン、肌の調子を整えるために、積極的に取 … 続きを読む ダイエットや美肌に！毎日食べたい「ブロッコリー」の“ズボラ”レシピ

フワちゃんお手製「田中みな実サラダ」に本人から受けたとんでもない指摘とは

売れっ子YouTuber芸人・フワちゃんが、4月14日に都内で行われたオーラルケア商品「ミカフレッシュ」「ミカホワイト」の発表会見に登場した。 「この商品はタレントでモデルのアンミカがプロデュースしたオーラルケア商品。 … 続きを読む フワちゃんお手製「田中みな実サラダ」に本人から受けたとんでもない指摘とは

困ったらコレ！常備すればいつでも作れる「ツナ缶」レシピ2選

賞味期限が長く、常備しやすい「ツナ缶」。疲れた日の簡単料理や弁当のおかず、今日のメニューでは物足りないというときなどに大活躍します。余っている食材とツナ缶を合わせて、次のようなメニューで食卓を彩ってはいかがですか？ 【 … 続きを読む 困ったらコレ！常備すればいつでも作れる「ツナ缶」レシピ2選