ストレッチ

生活リズムを整える！“春のメンタル不調”を防ぐ3つの秘策

春といえば、環境の変化も感情の起伏も大きくなりがちです。「メンタルがコントロールできず、毎日ザワザワしてしまう……」と悩んだら、次のように生活の基盤を整えてどっしりと構えなおしてはいかがでしょうか。 ■夜は“安心”を最 … 続きを読む 生活リズムを整える！“春のメンタル不調”を防ぐ3つの秘策

いますぐ取り組みたい！働く人が実践しているセルフケアとは？

みなさんは毎日の生活の中で、健康を気遣った行動をとっていますか？　無意識にやっていることから新たに始めたことまで、いろいろあるかもしれませんね。 　第一三共ヘルスケアが2024年1月に行った働く人の『健康とセルフケアの … 続きを読む いますぐ取り組みたい！働く人が実践しているセルフケアとは？

子どもが早く寝ないから朝も起きない……そんな“負のループ”から抜け出すヒント

「朝早く起きるためには夜早く寝ることが大切なのは分かっているけれど、夜遅くまで寝ないからやっぱり朝も起きない……」と困っていませんか？　夜になかなか眠れないことは子ども自身も悩んでいることかもしれませんが、実は環境整備や … 続きを読む 子どもが早く寝ないから朝も起きない……そんな“負のループ”から抜け出すヒント

スポーツを頑張っている子どもに家庭でできる3つのサポートとは？

スポーツを頑張っている子どもに、「何かできるサポートはないかな……」と悩んでいるケースでは、家庭では心身のメンテナンスに注力するのがオススメです。次のような方法で、子どもが力を磨けるように整えてあげましょう。 ■ラジオ … 続きを読む スポーツを頑張っている子どもに家庭でできる3つのサポートとは？

恋愛を成功させるために！今すぐ始めたい10の「カラダケア習慣」

ココロが元気ならカラダも元気。逆も然りで、カラダが元気ならココロも元気になります。生き生きとしたモテる女性になるには、カラダのケアも大切なのです。そこで今回は、誰でもスグできる“恋愛を成功させる”ために大切な「カラダケ … 続きを読む 恋愛を成功させるために！今すぐ始めたい10の「カラダケア習慣」

バキバキの体を手軽に整える“メンテナンス”グッズ3選

「肩も背中も、腰も、脚もバキバキ…！」。そんな体の“メンテナンス”できていますか？ 　メンテナンスグッズを取り入れれば、少ない負担でしっかり筋肉にアプローチすることができます。次のようなお助けアイテムで全身を整えてはいか … 続きを読む バキバキの体を手軽に整える“メンテナンス”グッズ3選

老眼は防げる！？スマホやパソコンを使用する人ほど取り入れたい3つの「アイケア」

毛様体筋という目のピントを調整する役割を担う筋肉が衰えると、ピント調整がしにくくなり、モノがはっきり見えにくくなる「老眼」になってしまいます。 　老化はどんな人にも訪れるものですが、筋肉はトレーニングによって鍛えること … 続きを読む 老眼は防げる！？スマホやパソコンを使用する人ほど取り入れたい3つの「アイケア」

ツラくなる前に！肩凝り・首凝りを防ぐワンアクション

年末年始。1年の疲れがドッと出てきてはいませんか？　肩凝りなどの症状がある人もいることでしょう。そんなときは、痛くて肩や首が回らなくなる前に、定期的にしっかり動かして筋肉のこわばりをほぐしましょう。 　PCやスマホを操 … 続きを読む ツラくなる前に！肩凝り・首凝りを防ぐワンアクション

もっと休憩上手に！心身の疲れを癒やすワンアクションとは？

「いつもより早く寝て睡眠時間を確保したのに、頭がボーッとしてしまう……」「体は元気なのに、なんだか調子が出ない……」と悩んでいませんか？ 　実は、心身の疲労を回復させるのは睡眠だけではありません。効果的に休憩を取ることも … 続きを読む もっと休憩上手に！心身の疲れを癒やすワンアクションとは？

頭痛や肩凝り、白髪・抜け毛を防ぐ！「頭の凝り」改善法とは？

「日々、目を酷使している」「疲れると頭痛に悩まされやすい」「首や頭の筋肉が硬いと感じる」という場合は、頭部の筋肉が凝り固まっている可能性があります。 　頭の凝りは、血行を滞らせて肩凝りや髪の老化、顔まわりのたるみや肌荒れ … 続きを読む 頭痛や肩凝り、白髪・抜け毛を防ぐ！「頭の凝り」改善法とは？

年齢を感じる……老けない・太らないための3つの秘策

「栄養不足や運動不足で、気付かないうちに老けたり太ったり……」という後悔を避けるには、日々しっかり栄養を摂取して、たっぷり運動することが大切です。次のような工夫で、老けない・太らない体質へと整えましょう。 ■ランチを“し … 続きを読む 年齢を感じる……老けない・太らないための3つの秘策

30秒でリセットできる！デスクワークによる“歪み”を改善するストレッチ

座りっぱなしの時間が長く、全身が歪んでいませんか？ 　長時間座っていると、身体が縮こまったり傾いたりして姿勢が乱れがちです。猫背や肩凝り、腰痛に悩まされないよう、こまめに休憩時間を設けて次のようなストレッチで整えましょ … 続きを読む 30秒でリセットできる！デスクワークによる“歪み”を改善するストレッチ

モテる笑顔を作ることができる「顔ストレッチ」

笑顔でいるだけで、女性は恋愛上手になれるものです。では、どうすれば魅力的な笑顔になれるのでしょうか？　簡単ストレッチでそれを可能にしていきましょう。以下のメニューをすべてやっても15分程度です。ぜひ試してみてくださいね … 続きを読む モテる笑顔を作ることができる「顔ストレッチ」

エアコンで末端が冷たい……血行を促して代謝をアップさせるワンアクション

「エアコンをずっとつけていたら、気付いたら手足が冷たくなっていた……」「代謝を高めて太りにくい体質にしたい」「こまめに運動を取り入れてリフレッシュしたい」という場合にオススメしたいのが、末端の血行促進に役立つ次のようなワ … 続きを読む エアコンで末端が冷たい……血行を促して代謝をアップさせるワンアクション

1分でリセット！崩れた姿勢を整える“ワンアクション”

デスクワークや読書、映画視聴を終えた後などに、体が縮こまって「姿勢が崩れている……」と感じることはありませんか？　そんなときは、体を伸ばして整える“ワンアクション”を。姿勢の崩れによる凝りや不調の予防、代謝アップにも役 … 続きを読む 1分でリセット！崩れた姿勢を整える“ワンアクション”

痩せなくてもいいけど太りたくはない！“体型キープ”のためにできること

「ダイエットに取り組んで体を絞りたいわけではないけれど、太っていかないようにいまの状態を維持したい」という場合は、日々の生活で代謝を高め、疲労や不調をため込まないようにすることが大切です。次のような取り組みで、エネルギッ … 続きを読む 痩せなくてもいいけど太りたくはない！“体型キープ”のためにできること

雨の日の気分転換に！子どもと一緒に楽しめる室内リフレッシュ法3選

雨の日を室内で過ごすと、子どもは部屋を散らかすしいろんな不満を外で発散させられないしと、ママは追い詰められてしまいがち。家族みんなで楽しくリフレッシュできるよう、次のように過ごしてみてはいかがでしょうか。 ■新しい料理 … 続きを読む 雨の日の気分転換に！子どもと一緒に楽しめる室内リフレッシュ法3選

“座り過ぎ”を改善して不調知らずのメリハリボディに！

「もう少しメリハリのあるボディラインに整えたい」「足腰の不調や冷えに悩まされている」という場合は、座っている時間を少なくして全身を大きく動かしましょう。代謝のいい、体脂肪を燃やしやすい体質作りのヒントを紹介します。 ■座 … 続きを読む “座り過ぎ”を改善して不調知らずのメリハリボディに！