暑過ぎて眠れない……睡眠の専門家たちが伝授する“快眠術”

熱帯夜が続いていますが、夜はぐっすり眠れていますか? 暑くてなかなか寝付けず、睡眠不足になっていたり日中に眠気が来て睡眠の質が落ちていたりしたら要注意! エアコンをつけっぱなしにして寝たいけど、「電気代が不安でつけられ … 続きを読む 暑過ぎて眠れない……睡眠の専門家たちが伝授する“快眠術”

サプリメントやドリンクで摂る!睡眠の質を上げる「睡眠栄養」2つの成分

毎日を楽しく過ごして健康でいるためには、“睡眠の質”を上げることが大切です。そのためにはどうするか? きっと、多くの人は関心があるのではないでしょうか。実は、食事から睡眠を改善する「睡眠栄養」の研究が進んでいるようなん … 続きを読む サプリメントやドリンクで摂る!睡眠の質を上げる「睡眠栄養」2つの成分

冬の“眠りの質”低下には「バナナ」が効く!?

冬は気温の低下や日照時間の短さ、日中の活動量が減ることなどが原因で、睡眠の質が下がりやすくなります。一方、睡眠コンサルタントの友野なおさんによると、睡眠の質はイコール健康の質、キレイの質、人生の質といっても過言ではない … 続きを読む 冬の“眠りの質”低下には「バナナ」が効く!?

寝苦しい夜……ぐっすり眠りたいならこの食材がオススメ!

眠っているのに眠りが浅い気がする…という悩みはありませんか? とくに年齢を重ねると、眠りの悩みは増えるものですよね。ぐっすり深い睡眠をとって、健康や老化予防に役立てたいものです。  満尾クリニック院長で医学博士の満尾正 … 続きを読む 寝苦しい夜……ぐっすり眠りたいならこの食材がオススメ!

気分が落ち込んだときはスイーツのヤケ食いよりナッツが良い理由

みなさんは普段、気持ちが落ち込んでいるときに気分を上げるために食べる物なんてありますか? もしかしてスイーツをヤケ食い‥‥なんて人もいるかもしれませんね。   実は落ち込んだときには、スイーツよりもたんぱく質を摂るのが … 続きを読む 気分が落ち込んだときはスイーツのヤケ食いよりナッツが良い理由

いざという時プレッシャーに弱い人は「抗ストレス食材」で克服を!

ちょっとしたことですぐに体調を崩してしまう。何かプレッシャーが与えられるといつも尻込みしてしまう。そんな自分の「ストレス耐性」の弱さにウンザリしている人はいませんか? 「でもコレはもう性格だから‥‥」と諦めている人に朗 … 続きを読む いざという時プレッシャーに弱い人は「抗ストレス食材」で克服を!