検索結果: Nao Kiyota

ツラくなる前に！肩凝り・首凝りを防ぐワンアクション

年末年始。1年の疲れがドッと出てきてはいませんか？　肩凝りなどの症状がある人もいることでしょう。そんなときは、痛くて肩や首が回らなくなる前に、定期的にしっかり動かして筋肉のこわばりをほぐしましょう。 　PCやスマホを操 … 続きを読む ツラくなる前に！肩凝り・首凝りを防ぐワンアクション

子どもと一緒に食べられる！健康増進に役立つ「にんにく」活用術

腸内環境の改善や老化抑制、免疫アップに役立ち、疲労回復・滋養強壮にぴったりの「にんにく」。でも、家庭料理にどう活用したらいいのか分からず困っていませんか？　日々の料理に次のように取り入れると、子どもでも食べやすくなりま … 続きを読む 子どもと一緒に食べられる！健康増進に役立つ「にんにく」活用術

気軽にリフレッシュ！“ひとり時間”を楽しむヒント【外出編】

ちょっとした“ひとり時間”に、「何をしようか……？」と迷ったら、次のような過ごし方はいかがでしょうか。外に出て、「普段とは違う方法でリフレッシュしたい」という場合にオススメですよ。 ■至れり尽くせりな時間をホテルで満喫 … 続きを読む 気軽にリフレッシュ！“ひとり時間”を楽しむヒント【外出編】

気が付くととリビングに服が散乱している……対処法はあるの？

ソファーの上やダイニングテーブルの椅子など、何となく服をかけたり置いたりして「リビングが服だらけに……」と困っていませんか？　とくに、クリスマスの時期は服選びにも気合が入るため、この傾向は顕著かもしれませんね。では、ど … 続きを読む 気が付くととリビングに服が散乱している……対処法はあるの？

大掃除はもっと楽に効率よくできる！“たったこれだけ”の秘策とは？

毎年やってくる年末。「また、大掃除かぁ……」と気が滅入っていませんか。でも、大変な大掃除も「去年よりもラクに効率よくできる」と思えば楽しくなってくるものです。去年より大変な思いをしなくていいよう、確実によりよくするため … 続きを読む 大掃除はもっと楽に効率よくできる！“たったこれだけ”の秘策とは？

デジタル時代にあえて“手書き”する3つのメリット

今や、ちょっとしたメモもスマホを活用してデジタルで記録する時代。いや、文字でさえなく、音声で記録している人もいますよね。でも、TODOリストや日記を書く、感情を吐露する……といったことをノートなどに“手書き”で書き出す … 続きを読む デジタル時代にあえて“手書き”する3つのメリット

お風呂上がりのお肌を乾燥させない！冬でも潤いをキープする「ホームケア」

お肌の乾燥が気になる季節がやってきました。乾燥や肌トラブルが本格的になる前にケアを始めて、この冬を乗り切りたいものです。とくに、乾燥しやすいお風呂後でも潤いを維持するためには、次のような「ホームケア」を取り入れるのがオ … 続きを読む お風呂上がりのお肌を乾燥させない！冬でも潤いをキープする「ホームケア」

1年中着回せる！？「ジレ」でスタイルアップするコツ

前開きタイプでシンプルなベストに似たアイテム「ジレ」。袖のないものが一般的で、堅苦しくないのに“きちんと感”を演出しやすく、上半身のシルエットを引き締める効果も期待できます。今回は、男女や季節を問わず取り入れやすい、ジ … 続きを読む 1年中着回せる！？「ジレ」でスタイルアップするコツ

またあるのに買っちゃった……食材や日用品の“買い間違い”を防ぐコツ

食材や日用品の買い物で、まだストックがたくさんあるのに買ってしまったり、必要なものを買わずに帰ってきてしまって後悔したり……そんなことはありませんか？ 　家庭内での食材や日用品の使用・購入状況をすべて把握しておくことは … 続きを読む またあるのに買っちゃった……食材や日用品の“買い間違い”を防ぐコツ

子どもにも安心！健康維持に役立つ「ルイボスティー」の楽しみ方

麦茶と同様にノンカフェインで、子どもや妊娠中・授乳中のママでも安心して飲むことができ、家族みんなの健康維持に役立つドリンクが「ルイボスティー」。ミネラルがたっぷりで、抗酸化（老化抑制）作用も期待できるルイボスティーを、 … 続きを読む 子どもにも安心！健康維持に役立つ「ルイボスティー」の楽しみ方

もっと休憩上手に！心身の疲れを癒やすワンアクションとは？

「いつもより早く寝て睡眠時間を確保したのに、頭がボーッとしてしまう……」「体は元気なのに、なんだか調子が出ない……」と悩んでいませんか？ 　実は、心身の疲労を回復させるのは睡眠だけではありません。効果的に休憩を取ることも … 続きを読む もっと休憩上手に！心身の疲れを癒やすワンアクションとは？

「不安に押しつぶされそう……」と思ったら心の中でつぶやきたい3つの言葉

“心のつぶやき”は、気分やその後の行動を左右する重要な要素のひとつです。前向きな言葉をつぶやくか嘆きの言葉をつぶやくかで、その先の未来が大きく変わることもあります。そのため、不安を払しょくして盛り返したいと思ったら、前向 … 続きを読む 「不安に押しつぶされそう……」と思ったら心の中でつぶやきたい3つの言葉

疲れをため込まないカラダに！疲労回復力を高める“ちょっとした”3つの習慣

疲労を回復するためには、「休日だけ特別な何かを頑張ればよい」というものではありません。毎日、コンスタントに疲労を回復していかなければ眠気やだるさが抜けず、仕事に集中できなかったり家事や育児でイライラしやすくなったりして … 続きを読む 疲れをため込まないカラダに！疲労回復力を高める“ちょっとした”3つの習慣

おでんだけじゃない！ダイエットにも役立つ「はんぺん」メニュー

高たんぱく＆低カロリーの「はんぺん」は、おやつやたんぱく源として大活躍する食材です。家族の胃袋を満足させるために、ご自身の小腹対策に、そしてダイエットにも活用できます。次のようなメニューを楽しんで、満足感とたんぱく質を … 続きを読む おでんだけじゃない！ダイエットにも役立つ「はんぺん」メニュー

疲れやストレスを短時間で癒やす！「3分リフレッシュ法」

「疲労やストレスがたまる一方で……」と悩んでいませんか？　自分の時間を長時間確保できない人ほど、「今度ゆっくりしよう」と休息を後回しにしがちです。でも、次のような方法なら、短時間でも弱った心身を癒やしてリフレッシュできま … 続きを読む 疲れやストレスを短時間で癒やす！「3分リフレッシュ法」

頭痛や肩凝り、白髪・抜け毛を防ぐ！「頭の凝り」改善法とは？

「日々、目を酷使している」「疲れると頭痛に悩まされやすい」「首や頭の筋肉が硬いと感じる」という場合は、頭部の筋肉が凝り固まっている可能性があります。 　頭の凝りは、血行を滞らせて肩凝りや髪の老化、顔まわりのたるみや肌荒れ … 続きを読む 頭痛や肩凝り、白髪・抜け毛を防ぐ！「頭の凝り」改善法とは？

これならできるかも！？ストレスなく自炊を増やして“食費を減らす”工夫

「やる気はあるのに外食ばかりしてしまって食費を節約できない……」と悩んでいませんか？ 　抵抗があるのに毎日の自炊を強いては、なかなかうまくいかないものです。自炊したくなる工夫や頑張り過ぎずに食事を完成させる方法をみつけて … 続きを読む これならできるかも！？ストレスなく自炊を増やして“食費を減らす”工夫

冷蔵庫の中をすっきりオシャレに！？こんな収納グッズはいかが？

「冷蔵庫を開けるとごちゃごちゃ食料品が詰まっていて、どこに何があるのか一目で分からず探し出すのが大変……」ではありませんか？ 　モノの配置を決めることが整理整頓の第一歩。収納グッズを活用して食品それぞれの“定位置”を決め … 続きを読む 冷蔵庫の中をすっきりオシャレに！？こんな収納グッズはいかが？