2015/08/23 09:58

松雪泰子に学ぶ、「夜22時就寝」と「朝5時起床」の効果

20150823matsuyuki

 いくつになっても透き通るような白い肌をキープしている松雪泰子。そんな彼女が実践する美容法の中に、「特にやることがない日は夜22時には就寝して、翌朝5時に起床する」というものがある。

 十分な時間、質の高い睡眠を取らないと「肌疲れが生じてしまう」からだそうだ。

 確かにかつては、午後22時から午前2時に睡眠をとると、成長ホルモンの分泌が高まることから、「肌のゴールデンタイム」などと呼ばれていた。しかし近年研究が進むと、実は成長ホルモンは時間に関係なく、就寝してから3~4時間の間に分泌されるという説が出てきたのだ(とはいえ夜遅くに寝れば、当然のごとく睡眠時間は減るので、早寝がいいことに越したことはないのだが)。

 また、資生堂の実験によれば、深夜に5分間睡眠を中断すると、皮脂の量の低下と共に、水分保持量もゆっくりと低下していくことがわかっている。夜中にちょっと起きただけで、実は乾燥肌を招いたのである。要は肌のためには、ちょっとやそっとでは目覚めないほどの深い睡眠が必要不可欠であり、中断してもよくないということだ。

 早寝早起きを心がけ、質の高い睡眠をとる。あの松雪泰子の白く透き通る肌を作る秘訣は、やはりそこにあるのかもしれない。

Asa-Jo チョイス

  1. 22213

    エステサロンでも実践!おウチでできる美肌スキンケアとは?

    肌はカサカサでシワ・シミ・たるみ・ほうれい線も目立ち始め、毛穴は開きっぱなし‥‥。私たちアラフォー世代は、日々子育てや仕事に追われているせいか、今までのお手入れだとお肌の悩みが解消されない方も多いのでは!?おかげですっぴ … 続きを読む エステサロンでも実践!おウチでできる美肌スキンケアとは?

  2. 22174

    「痩せない原因は腸にあり?」ダイエットのカギ握る「生きた酵母」の秘密とは?

    なかなか納得のいく効果がでないダイエット。その理由が「腸」にあるとしたら‥‥驚きませんか? 「健康の源は腸にあり」といわれますが、実はダイエット成功のカギも腸が握っているんです。そもそも太ってしまう原因は、運動不足や生活 … 続きを読む 「痩せない原因は腸にあり?」ダイエットのカギ握る「生きた酵母」の秘密とは?

  3. 24889

    女性が思う「理想の顔」に近づくために 気遣うべきはあのパーツ?

    女性が考える“理想の顔”って、いったいどんな顔だと思いますか。「可愛い系/キレイ系」「華やか/シンプル」「イマドキ/コンサバ」など、理想の顔を決める要素は数多くありますが、年齢の違いはもちろん、好みや感じ方は人それぞれ。 … 続きを読む 女性が思う「理想の顔」に近づくために 気遣うべきはあのパーツ?

注目キーワード

ランキング