睡眠

30時間以上も！？あなたは最高何時間寝たことがありますか？

あなたは最高で何時間、連続で寝ていたことがありますか？　多くて10時間くらいというのはあるかもしれませんが、実は20時間も30時間も寝た人がいるようなんです。いったいどういう状況だったのか、エピソードと共にお届けします … 続きを読む 30時間以上も！？あなたは最高何時間寝たことがありますか？

極寒時期の快適な睡眠を守る“お助けグッズ”とは？

寒さが本格化する今の時期は、スムーズな入眠によるたっぷりの睡眠で心身を整えたいものです。しっかりと寒さ対策をしつつ快適に眠るために、次のような“お助けグッズ”を活用してはいかがでしょうか。 ■薄手の着る毛布 　まるで毛 … 続きを読む 極寒時期の快適な睡眠を守る“お助けグッズ”とは？

快適な睡眠のために―冬の冷たい布団を温める方法

冬の夜に布団に入ると、その冷たさに驚くことはありませんか？　寒い布団ではなかなか眠れないし、体が温まるまで時間がかかる……。そんな場合は、次のようにして寝る前に布団を温めておくのがオススメですよ。 ■電気毛布を活用する … 続きを読む 快適な睡眠のために―冬の冷たい布団を温める方法

疲れが取れない……目覚めが悪いのは“寝返り”が原因だった！？

毎朝の目覚めは快適ですか？　中には「うわぁ、疲れが全然取れていない……」という人もいるかもしれません。 　2024年9月、ユニクロが実施した全国20～60代の計1,000名に行った調査では、「週1日以上、寝起きの疲れや … 続きを読む 疲れが取れない……目覚めが悪いのは“寝返り”が原因だった！？

最先端の技術を駆使した次世代の「睡眠アイテム」で質のよい眠りを！

“秋の夜長”といいますが、夜が過ごしやすいこの季節は質のよい睡眠を取りたいものですよね。でも、日頃の睡眠を見直してみると、寝つきが悪かったり途中で目が覚めてしまったり朝の目覚めがよくなかったり……なんてことはありませんか … 続きを読む 最先端の技術を駆使した次世代の「睡眠アイテム」で質のよい眠りを！

どんな成分が含まれているの？睡眠の質を向上させる「睡眠サプリ」3選

みなさんはぐっすり眠れていますか？　軽度ではあるものの、「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」という人もいるでしょう。そんなときは、「睡眠サプリ」を活用してみるのもよいかもしれません。そこで今回は、内科医・脳 … 続きを読む どんな成分が含まれているの？睡眠の質を向上させる「睡眠サプリ」3選

睡眠の質が向上する栄養素とメンタルが整う“マインドフルネスイーティング”とは？

あなたは今、自分の睡眠に満足していますか？　もし、「睡眠の質が下がっている……」と感じているのなら、食事で対処してみるのもいいかもしれません。 　今回は、睡眠の質を向上させるためのコツとして、脳神経内科医で医学博士の山 … 続きを読む 睡眠の質が向上する栄養素とメンタルが整う“マインドフルネスイーティング”とは？

睡眠だけじゃない！？リフレッシュに必要な“3つの休養”

忙しい日々。そんなときにはリフレッシュする時間が必要です。でも、リフレッシュに必要な休養は“睡眠”だけだと思っていませんか？ 　じっとしていれば心身をリフレッシュさせられるとは限りません。むしろ、動いたりいつもと違った … 続きを読む 睡眠だけじゃない！？リフレッシュに必要な“3つの休養”

朝が苦手な人でも今すぐ出来る！“早起き生活”を実現させる取り組みとは？

「毎朝起きるのがツラいけど、遅刻しないよう頑張っている」という人は多いことでしょう。でも、早起きが苦行になっているうちはなかなか大変ですよね。そんなときは、「これならやってみたい」「これなら早起きしたい」と思える方法を取 … 続きを読む 朝が苦手な人でも今すぐ出来る！“早起き生活”を実現させる取り組みとは？

腰痛の原因にも！自分に合ったマットレスの選び方

日頃から「なんだか腰が痛い」と感じていながらも、「歳のせいだから……」とあきらめていませんか？　もしかしたらそれ、睡眠中の姿勢やマットレスが原因かもしれませんよ。 　マットレスなどを手掛ける「ZINUS」（ジヌス）の日 … 続きを読む 腰痛の原因にも！自分に合ったマットレスの選び方

子どもの夜の“寝かしつけ”をラクにするために習慣化したい3つのこと

ママたちにとって育児は楽しくもありますが、大変なこともありますよね。とくに、おんぶや抱っこをすればスムーズに寝てくれる時期を過ぎると、急に“寝かしつけ”が負担の大きなタスクになります。布団の上で遊び回ってなかなか寝てく … 続きを読む 子どもの夜の“寝かしつけ”をラクにするために習慣化したい3つのこと