まだまだ紫外線ケアは必要!新感覚の「日焼け止め」2選

夏が終わっても、まだまだ紫外線ケアは怠ることができません。そのために役立つのが「日焼け止め」です。すでにジェルやスプレーなど、さまざまなタイプが発売されていますが、最近ではまた新たなものも登場しているようです。そんな日 … 続きを読む まだまだ紫外線ケアは必要!新感覚の「日焼け止め」2選

思ったより体は冷えている!?夏こそ“温活”が必要なワケ

夏は気温が高く暑さを感じるため、冷えとは無縁だと勘違いされがちです。でも、暑さを凌ぐための冷房はもちろんですが、冷たい飲食物を取り入れることによる“内臓冷え”など、深刻な冷えの季節でもあるのです。 ■内臓冷えは代謝低下 … 続きを読む 思ったより体は冷えている!?夏こそ“温活”が必要なワケ

美容食材「アボカド」の効果的な食べ方とは?

美容食材のひとつに、「アボカド」があります。栄養の優等生といわれるほどですが、1回の食事でどのくらい、またはどの程度の頻度で食べると美容に役立つのか、詳しく知っている人は少ないようです。どんなに優れた食材でも、たまにち … 続きを読む 美容食材「アボカド」の効果的な食べ方とは?

立つだけでくびれや美脚を実現!?すき間時間を活用した簡単トレーニング

みなさんは、1日のうちでどのくらいの時間を“立って”過ごしていますか? 実は、ボーッと立って待っているだけの時間にダイエットトレーニングをすることで、くびれや美脚の実現、消費エネルギーのアップが可能なんですよ。 ■姿勢 … 続きを読む 立つだけでくびれや美脚を実現!?すき間時間を活用した簡単トレーニング

遺伝だからとあきらめないで!白髪は生活習慣の改善で予防できる!?

日に日に増える白髪。鏡で見るたびに、「これからどれだけ増えていくのだろう……」と不安になりますよね。でも、「白髪は遺伝だから仕方ない……」とあきらめてしまっている人もいるのでは?  薄毛治療専門医の浜中聡子さんの著書「 … 続きを読む 遺伝だからとあきらめないで!白髪は生活習慣の改善で予防できる!?

階段で美脚づくり!?上り下りで効果的に筋肉をつけるコツ

日々の生活において、ほんのちょっとの工夫で美しい脚を手に入れることができるってご存知でしたか。  鍼メディカルうちだ院長の内田輝和さんの著書「『1分下半身筋トレ』でやせる、不調が消える」(主婦の友社刊)では、エスカーレ … 続きを読む 階段で美脚づくり!?上り下りで効果的に筋肉をつけるコツ

崩れにくくて持ちがよい夏のメイク技とは?

夏のメイク技の一つといえば、パフに水を含ませてからファンデーション塗るという使い方。two-wayタイプで水あり・水なしでも両方使えるというものです。正直、水ありと水なしでは、仕上がりがどう違ってくるのか疑問に思ったこ … 続きを読む 崩れにくくて持ちがよい夏のメイク技とは?

糖質オフ中に「ご飯がどうしても食べたい!」ときの工夫食

糖質オフや糖質を減らす食生活を始めた人にとって、ご飯やパンからなかなか離れられないという人がいるかもしれません。そんな人のために、世の中には“置き換え”レシピも生み出されているんです! ■ゆで卵の白身が親子丼のご飯代わ … 続きを読む 糖質オフ中に「ご飯がどうしても食べたい!」ときの工夫食

ダイエットに最適でも、サラダチキンはもう食べ飽きた…という人にオススメなのは?

糖質オフダイエットの味方として、サラダチキンがブームになりました。自宅で手軽に作れ、料理のアレンジの幅も広がるので人気ですが、ちょっと食べ飽きたという人は自家製の「サラダポーク」はいかがですか? 普通のハムと同じような … 続きを読む ダイエットに最適でも、サラダチキンはもう食べ飽きた…という人にオススメなのは?

老けないために実践したい“小さな習慣”とは?

人生において、素敵に年を重ねることは楽しみではありますが、女性にとって老いは恐怖であり、認めたくないものだったりしますよね。健康や美容にこだわるのも、そうした事実があるからかもしれません。そんなみなさんは、毎日の生活の … 続きを読む 老けないために実践したい“小さな習慣”とは?

効果がないのは当たり前!?間違いだらけのスキンケア

毎日のスキンケア、満足していますか? 「必死にやっているけど全然効果がない!」なんて人も多いと思います。やはり、自分の肌に合った最適な方法で、効果も出るケアでなければ意味がありませんよね。中には、間違った知識をずっと持 … 続きを読む 効果がないのは当たり前!?間違いだらけのスキンケア

円形脱毛の恐れも!?抜け毛はなぜ起きる?

シャンプーやブラッシングをしているとき、抜け毛が多くて気になっていませんか? 排水口やブラシに、ごっそり髪の毛がたまっているのを見るとゾッとしますよね。  産婦人科医の小田瑞恵さん監修の「女性のからだの悩み早わかりハン … 続きを読む 円形脱毛の恐れも!?抜け毛はなぜ起きる?

笑いながらでもOK!?「老けない走り方」とは?

ランニングがブームになって長く経ちますが、そんな中、「老けない走り方」があるのをご存知ですか? 健康のため、ダイエットのために始めたという人は、とっても気になりますよね。詳しくみていきましょう。  満尾クリニック院長で … 続きを読む 笑いながらでもOK!?「老けない走り方」とは?

「きのこダイエット」を成功させる調理術

低カロリーで食物繊維をたっぷり摂取できる「きのこ」は、健康維持やダイエットに日常的に取り入れたい食材です。一方で、日持ちしないので買い置きができず、なかなか料理に活用できないという人も多いのではないでしょうか。そこで、 … 続きを読む 「きのこダイエット」を成功させる調理術

ダイエット中もOK!?太らない「ポテトチップス」の食べ方

ダイエッターにとっては禁断の「ポテトチップス」。食べれば、その分だけ太っていくイメージがありますよね。確かに、原料のジャガイモは糖質の含有量が多く、油で揚げるから脂質も加わり、体脂肪になりやすい食品といえます。1袋ぺろ … 続きを読む ダイエット中もOK!?太らない「ポテトチップス」の食べ方

湿度のある夏でも「乾燥肌」になるのはなぜ?

冬でもないのに、カサカサした乾燥肌に悩まされていませんか? 湿度の高い夏の時期でも、肌ストレスの原因が隠れているようです。  ストレスと肌に関する研究を行うメディプラス研究所の調査「ココロの体力測定2018」で、女性を … 続きを読む 湿度のある夏でも「乾燥肌」になるのはなぜ?

「かけ」ずに「つけ」る!?痩せるドレッシングの作り方

代謝を高めるビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な「野菜」。低カロリーなため、安心してたっぷり食べられるのがうれしいポイントですよね。ダイエット効果を高めるためにも、健康を維持するためにも、毎日食べたい野菜ですが、ドレッ … 続きを読む 「かけ」ずに「つけ」る!?痩せるドレッシングの作り方

プロの技をおうちで!簡単「セルフエステ」で若さを取り戻す

毎日お疲れのあなた、帰宅後は化粧も落とさずに“バタンキュー”なんてこともあるのでは? でも、そんな日でも美容のためには、「セルフエステ」が必要ですよ。一般的なスキンケアやボディケアは多くの女性が実践しているようですが、 … 続きを読む プロの技をおうちで!簡単「セルフエステ」で若さを取り戻す