ダイエットは春から!?その理由とは?

これから夏に向けて、メリハリのあるボディラインに整えたい! そんな場合は、春からダイエットをスタートさせましょう。代謝を高める旬の食材を活用でき、運動効果が上がりやすい季節ですよ。 ■春はダイエットを始めるチャンス! … 続きを読む ダイエットは春から!?その理由とは?

次世代のスーパーフルーツ!? 『豊潤サジー』がアラフォー女性に必要なワケ

ここ数年、健康・美容のトレンド・ワードとしてすっかり定着したスーパーフード。栄養価が高く低カロリーのため、健康への意識が高い女性たち、とくに多くの海外セレブが発信元となって広まりました。中でも、アサイー、マキベリー、と … 続きを読む 次世代のスーパーフルーツ!? 『豊潤サジー』がアラフォー女性に必要なワケ

代謝のよい体に整えるためには、暖かい季節でも毎日のバスタイムは必要?

冷えは老化や万病のもと。血液循環が滞り、栄養素が隅々まで行き渡らなくなるからです。寒い季節に限らず、暖かい季節でも手足が冷たい場合は、「冷え性」の可能性あり。毎日のバスタイムで体内をポカポカと温め、体を代謝のよい状態に … 続きを読む 代謝のよい体に整えるためには、暖かい季節でも毎日のバスタイムは必要?

糖質制限は太る!?栄養バランスのよい食生活が必要なワケ

エネルギーとして消費しない分は、体脂肪として蓄えられてしまう「糖質(炭水化物)」。ダイエットのために、食べ過ぎないようにしている方も多いのではないでしょうか。もちろん、糖質の過剰摂取は避けたいですが、そのことで栄養バラ … 続きを読む 糖質制限は太る!?栄養バランスのよい食生活が必要なワケ

更年期の症状があるときの食事のポイントとは?

40代後半から50代の閉経期にかけて起きる更年期障害。さまざまな不定愁訴が起こるといわれていますが、この時期の食事はどんなことに気を付ければいいのでしょうか。  更年期で一つ知っておきたいのが、「セロトニン」のこと。主 … 続きを読む 更年期の症状があるときの食事のポイントとは?

新しいトレンド!全米で話題の「フレキシタリアンダイエット」なら痩せられる!?

最近、耳にするようになった「フレキシタリアンダイエット」。次々といろんなダイエット法が出ては挫折している人も、今度こそは大丈夫かも!?  フレキシタリアンダイエットとは、「フレキシブル(柔軟性)」と「ベジタリアン(菜食 … 続きを読む 新しいトレンド!全米で話題の「フレキシタリアンダイエット」なら痩せられる!?

生理痛や生理不調のときに試したい!骨盤を意識した体操&マッサージ

「冷えは万病のもと」といわれることがありますが、生理痛や生理不順も冷えが原因の場合があるというのをご存知ですか? アピア均整院の代表松岡博子さんの著書「『冷え』の悩みを瞬間リセット! あたため美人生活」(インプレス刊)に … 続きを読む 生理痛や生理不調のときに試したい!骨盤を意識した体操&マッサージ

【レモンdeダイエット【2】】「いわしとまいたけのレモン寿司」で骨も元気に!

ダイエットのために過度の食事制限をすると、栄養不足による不調を起こしやすくなります。体脂肪と共に「骨」や「筋肉」まで削ってしまっては、健康を維持することはできません。体脂肪を燃焼しやすい状態に整えながら骨を守るためには … 続きを読む 【レモンdeダイエット【2】】「いわしとまいたけのレモン寿司」で骨も元気に!

【レモンdeダイエット【1】】「薬膳レモン白湯」で冷え・むくみ対策!

健康的でスリムな体型になるには、代謝を低下させる冷え・むくみの対策は欠かせません。内臓を温め、その働きを活性化させる「白湯」には、なつめや松の実などの薬膳食材を加えるのがオススメです。管理栄養士の柴田さんによると、なつ … 続きを読む 【レモンdeダイエット【1】】「薬膳レモン白湯」で冷え・むくみ対策!

世界の変わった美容法~イタリア編~

日本人にとっては当たり前のことでも、ところ変わればそうではないことも。世界で行われている美容習慣も、日本人にとっては目を見開くほど驚きのものもたくさんあります。そんな世界の変わった美容法、ここではイタリアのものをみてい … 続きを読む 世界の変わった美容法~イタリア編~

手足が冷える!「隠れ冷え性」に効く体操とは?

手足が冷えてどうしようもない──という人はいませんか? 医師・森田豊さんの「今すぐ『それ』をやめなさい! Dr.モリタのやめるだけで健康になる50のヒント」(すばる舎刊)によると、「冷え」かどうかを確認するには、まず脇 … 続きを読む 手足が冷える!「隠れ冷え性」に効く体操とは?

女性でも要注意!加齢臭の原因と対策

「加齢臭」というと、どうしても男性だけにあるイメージがありますよね。でも、女性だって加齢臭には注意しなければなりません。医師の吉木伸子さんの著書「噂の女医がこっそり教える女の不調が消える本」(主婦の友社刊)によると、加齢 … 続きを読む 女性でも要注意!加齢臭の原因と対策

アラフォー世代に激増!?若年性更年期障害の正体とは?

近年、若年性更年期障害という言葉を耳にすることがありますが、「もしかして自分もそうかも!」と不安になったことはありませんか? これは、30~40代前半の更年期ではない女性が、早くから更年期障害と似たような症状が出ること … 続きを読む アラフォー世代に激増!?若年性更年期障害の正体とは?

食べなきゃもったいない!「レモン」でダイエット&エイジングケア

「レモン」をたっぷり、食べていますか? 実はレモンは疲労回復に、美肌づくりに、そしてダイエットに、と大活躍する食材。これまで食卓の主役としてはあまり活用してこなかったという人は、代謝アップのチャンスを逃しているかも…。そ … 続きを読む 食べなきゃもったいない!「レモン」でダイエット&エイジングケア

花粉症対策と美容ケアが同時にできるってホント?

今年は花粉の飛散量が多く、きっと多くの方が症状に悩まされているのではないでしょうか。いろいろな対策をしていると思いますが、実は花粉症と同時に美容ケアもできちゃうテクニックがあるんです。そんな一石二鳥の、女性向け花粉症対 … 続きを読む 花粉症対策と美容ケアが同時にできるってホント?

美容ケアをコツコツ続けるために!医師が勧める美習慣とは?

日頃から、忙しくてなかなか美容ケアができないという人は多いのでは? それでも、何か美容のためにコツコツ続けられることはないかしら…と探している人は、医師が勧める美習慣をぜひチェックしておきましょう。 ●心地よさで化粧品 … 続きを読む 美容ケアをコツコツ続けるために!医師が勧める美習慣とは?

ウエストを引き締める“デスクワーク中”のストレッチとは?

長時間のデスクワークでは、ついついうつむきがちになり、猫背になってしまいますよね。そんな姿勢では、ぽっこりとお腹が突き出てしまいますし、体液循環が滞って代謝が低下しやすくなってしまいます。そうならないためにも、デスクワ … 続きを読む ウエストを引き締める“デスクワーク中”のストレッチとは?

雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」

「ダイエットのためにせっかく運動を始めたのに、今日は雨かぁ…」と、あきらめてしまうのはもったいない! 雨の日でも、工夫次第でダイエット・トレーニングは可能です。ここでは、自宅で簡単に実践できるオススメのトレーニングを3つ … 続きを読む 雨の日でも家の中でできる「ダイエット・トレーニング」