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バナナダイエットってよく聞きますよね。でも、バナナそのものがダイエットにどのような影響があるのか、よく分かっていない人も多いかもしれません。そこで、バナナとダイエットについて、詳しくみていきましょう。 松生クリニック … 続きを読む どんな影響があるの？バナナのダイエット効果
ダイエットって、無理することなく健康的に実施したいものですよね。では、どのように行えばよいのでしょうか。 管理栄養士の麻生れいみさんの著書「作りおきでやせぐせがつく 糖質オフバイブル」（主婦の友社刊）では、痩せる仕組 … 続きを読む 管理栄養士が教えるダイエットのポイントとは？
「腹筋をしているのに、なかなか下腹が凹まない」という人はいませんか？ 実は、お腹を凹ますために腹筋を行うことには、腰を傷めるなどの声もあって賛否両論あるようです。何よりツラい筋トレは続きませんよね。では、どうすればいいの … 続きを読む お腹が凹んで“くびれ”もできる！？「ドローイン」のススメ
45～55歳くらいといわれる女性の更年期。さまざまな症状に悩まされている女性の中でも、「痩せにくくなった……」という人は多いようです。 ホリスティック栄養学修士のナターシャ・スタルヒンさんの著書「40歳からのホルモン … 続きを読む 更年期になると“痩せにくくなる”ワケ
「夏はアイスを楽しみたいけれど、高カロリーなのが気になる……」という場合は、手作りのシャーベットで摂取カロリーや栄養バランスを調整してはいかがでしょうか。次のようなものなら、手軽に冷たいスイーツを楽しむことができますよ。 … 続きを読む 身近な食材で簡単・美味しい！ダイエットにも役立つ「手作りシャーベット」
お気に入りコスメのうち、底が見えるほど使い倒しているという意味の“底見えコスメ”。インスタのハッシュタグでも人気です。でも、みんなどのようなものを使い倒しているのでしょうか。女性たちの底見えコスメ体験談と共に、人気商品 … 続きを読む 私だけの“底見えコスメ”教えます！
更年期になると多くの女性は体調が変化するといわれていますから、「そろそろかな……」という女性はとくに不安になりますよね。どうすればよいのでしょうか。 『Dr.クロワッサン更年期をのりきる食べ方』（マガジンハウス刊）の中 … 続きを読む 更年期の体調変化が不安……そんなときに摂りたい栄養素とは？
夏は薄着になるので、どうしても体型が気になりますよね。そんな今こそ、ダイエット熱がヒートアップしている人は多いのでは？ そこで、夏にぴったりのダイエット術を紹介しましょう。 ■アイスダンベル ダンベル運動は、ダイエッ … 続きを読む ひんやり心地よく！夏のダイエット術とは？
ダイエット中でも気軽に食べることができる肉料理に「しゃぶしゃぶ」があります。中でも、ダイエット中でもしっかり補給したいたんぱく質や、疲労回復を助けるビタミンB群を摂取できる豚肉のしゃぶしゃぶは、ダイエットをサポートする … 続きを読む “賢い”食べ方は？ダイエットメニューに最適な「豚しゃぶ」の落とし穴
2022年の夏は平年より気温が高く、全国的に暑さが厳しくなりそう。そこで、今からでもスキンケアのポイントをおさらいしておきましょう。 ■日焼け止めは2度塗り 夏は、とにかく日差しの強さが気になりますよね。美容賢者は、 … 続きを読む 夏本番！おさえておきたいスキンケア3つのポイント
ダイエットフードとしても定着している「オートミール」。でも、ドロドロとした食感や鳥のエサのような感じが苦手という人もいるようです。そんなオートミール、どうすれば美味しく調理することができるのでしょうか。 ■好みのスープ … 続きを読む どうしても苦手……健康維持やダイエットに最適な「オートミール」を美味しく食べる調理法
バナナといえば黄色のイメージが強いですが、まだ熟していない青いバナナもあれば黒い斑点のある熟した黒いバナナもあります。実は、それぞれ健康効果が変わるといわれているんです。 「お得技シリーズ210 免疫力が上がるお得技ベ … 続きを読む 実は違う！？青いバナナと黒いバナナの健康効果
熱中症を防ぐため、水分補給が欠かせない夏。ダイエットも手を抜かずにしっかり結果を出したいと思ったら、補給する水分にも工夫が必要です。それぞれの飲み物のよさを生かした取り入れ方をするのがオススメですよ。 ■スポーツドリン … 続きを読む 夏のダイエットに適したドリンクの取り入れ方
「冷房が効いた涼しい部屋で運動をしたって、大してダイエット効果が得られないかも……」と思っていませんか？ 次のような方法なら、快適な環境でも体脂肪を燃焼させることができますよ。 ■ヨガやストレッチ、筋トレ 暑さで外出を … 続きを読む 涼しい部屋でもダイエットはできる！夏のオススメ室内運動3選
ダイエットをするとき、どの程度の目標を設定したら成功できるのかが分からず「一歩を踏み出せない」ということはありませんか？ せっかく努力を始めるのなら、効率よく達成できる目標に向かいたいですよね。そこで、目標設定をすると … 続きを読む ダイエットを成功させたい！“ちょうどいい”目標設定の決め方
スターバックスが2022年のサマーシーズンに、メロンフラペチーノをリリースして話題になりました。まるで完熟メロンそのものを食べているかのような緑色のフラペチーノ『The メロン of メロン フラペチーノ』です。その味 … 続きを読む スタバの「メロンフラペチーノ」で話題のメロンには女性にうれしい健康効果が！？
汗をかく季節。汗によるニオイ、不快感、シミなど、できるだけそうした悩みは減らしたいですよね。そこで、役立つのが汗対策アイテムです。次のようなものは必携といえそうです。 ■デオドラントウォーター デオドラントウォーター … 続きを読む この夏必携！汗対策アイテム3選
美ボディを実現するために「トレーニングを習慣化したいのに全然続かない……」と悩んではいませんか？ その原因は“頑張り過ぎ”の可能性が大きいです。次のように緩めのルールを設定すると、楽しく続けられるかもしれませんよ。 … 続きを読む 脱・三日坊主！筋トレを“頑張らず”に続ける3つのコツ