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冬は体温を上げるためにエネルギーを消費しやすく、ダイエット効果を高めやすい季節です。一方で、コンディションを整えないと、怪我などによってその効果が減退してしまうことも。せっかくの運動をダイエットに役立てるために、次のよ … 続きを読む ダイエット効率が大幅アップ！？冬の運動パフォーマンスを高める3つの習慣
「ダイエット中は油をできるだけ控えよう」と決め込んでいませんか？ 実は、油は三大栄養素のひとつで、ダイエット中でも必ず摂らなければならないといわれています。また、とくに摂るべき油もあるようです。25kgのダイエットに成功 … 続きを読む 25kg減に成功した医師も実践！ダイエット中でも摂るべき油とは？
椅子の座面に敷いて座ることで、姿勢の矯正や体幹を鍛えるサポートをしてくれるクッション。実はこれ、デスクワークなどで大きく体を動かす機会があまりない人の健康維持やダイエットにもオススメなんです。次のような効果が期待できま … 続きを読む 座るだけで痩せる！？デスクワークでクッションを活用するメリット
「さあ、ダイエットを始めるぞ！」と思ったら、まずは次の食材をストックしておきましょう。いざというときに便利に使えますよ。 ■卵 卵は、ダイエットに最適な栄養素がいっぱいの食材です。夢プロジェクトの「ズボラ式ダイエットで … 続きを読む ダイエット中にストックしておきたい食材3選
「食べ過ぎているわけでなく体脂肪が多過ぎるわけでもないのに、お腹がぽっこり出てしまっている……」という場合は、体脂肪を燃焼させるダイエットよりも、お腹周りをキュッと引き締めることが重要です。次のような方法でウエスト周りを … 続きを読む 体重を減らしてもお腹がぽっこり……“もっとラクに”ウエストを引き締める3つの方法とは？
ダイエット中、ファストフードやカフェに行きたいと思ったことはありませんか？ でも、「ダイエット中だから……」と諦めている人が多いかもしれません。そんなとき、多くのダイエッターは、お店に行ってこんなメニューを選んでいるよ … 続きを読む ダイエッターが選んでいるファストフードのメニューとは？
アラサー、アラフォーになると、どうしても20代の頃のメイクとは少し変える必要が出てきますよね。でも、実際にこんなメイクをしていませんか？ ■眉毛が主張し過ぎている 眉毛が自然ではなく、不自然に「描きました」と主張する … 続きを読む 20代の頃と変わらず？見直したほうがいいメイクのポイント
顔の上をコロコロと転がすことで血液やリンパ液の流れを促進し、肌の色つやの向上やむくみ改善、リフトアップなどの効果が期待できる小顔ローラー。手軽にできて心地よいため、「愛用している」という方も多いのではないでしょうか。で … 続きを読む これはダメ！「小顔ローラー」の“やってはいけない”使い方
いま、10代の子どもたちの間で「脱毛」のニーズが高まっているのをご存知ですか？ そう聞いて、「うちの子もムダ毛を気にしていたから、脱毛したいと思っているかも……」と思ったママもいるかもしれません。「10代で脱毛なんて … 続きを読む 親も心配！？医療脱毛クリニック勤務の看護師が語る“10代のリアルなムダ毛の悩み”
食事を1日3食から5食にするなど、食事回数を増やして1度に取る食事量を減らすことで、空腹を我慢せずにカロリーオーバーを防ぐというダイエット方法があります。 上手に取り組めば、これまでよりも少ない食事量で満足でき、代謝 … 続きを読む 「ちょこちょこ食べダイエット」を成功させるために忘れてはいけない3つのこと
ダイエット中、「もっと食べたい！」と思うことは誰でもあるものです。でも、ちょっとした工夫をすれば、いつもより多めに食べることだってできるんです。その一つの方法が“かさまし”食材をうまく使うことなんです。 ■ご飯のかさま … 続きを読む ダイエット中に重宝する！？“かさまし”食材とは？
肌を見せる機会が少ない季節になって、ムダ毛を気にすることもなくなってきていますよね。でも、そんな今こそ“脱毛を始める時期”といわれているんです。どうしてなのでしょうか？ その大きな理由は、秋から冬にかけては1年を通し … 続きを読む 脱毛を始めるのに冬からのスタートがいいワケ
少しでも早くスリムになりたいからと、食べないダイエットを選んでいませんか？ 実は、食事量を減らせば体重は落としやすいですが、引き締まったボディラインは手に入れにくくなってしまうのです。代謝を高めて筋力をつけ、キュッと引 … 続きを読む 「老け痩せ」防止のための“キレイに痩せる”3つの食事ルール
いまの大人女性は健康と美容意識の高い人が多く、栄養価の高い納豆を毎日食べているという人も多いのでは？ そんな納豆を食べるとき、ただ食べるだけでなくちょっとした工夫をすることで、より高い効果が期待できるそうですよ。 ■カ … 続きを読む 健康と美容意識の高い女性にオススメ！効果的な納豆の食べ方
あなたは、人から「巻き肩」を指摘されたことはありませんか？ 実はこれ、肩凝りや首痛、猫背などの元凶ともいわれているのです。 そう述べているのは、「肩こり、首痛、ねこ背が2週間で解消！『巻き肩』を治す」（サンマーク出版 … 続きを読む 肩凝り・首痛がひどい……それ、「巻き肩」かも知れませんよ？
「私は太りやすいから……」「同じ量食べているのに……」と思ったことのある女性は多いことでしょう。確かに、太りやすい人と太りにくい人の違いには、さまざまな理由があるようです。その中でも、太りやすい遺伝子があることをご存知で … 続きを読む 太りやすい人とそうでない人の違いって何？
「冬は運動が億劫になってどうしても太ってしまう……」という場合は、日々の食事を工夫して、しっかり食べながら太りにくい体をつくりましょう。冷えに負けない代謝のよい状態をキープすることで、運動意欲も高まりやすくなりますよ。そ … 続きを読む 冬ダイエットの味方！コンビニで手に入る“代謝アップ”食品3選
空気が乾燥して冷たくなる季節は、放っておくと肌がガサガサになってしまったりくすんで暗く見えてしまったりして、悩みやトラブルを抱えやすくなりますよね。これからの季節を楽しく過ごすために、次のような取り組みで肌の潤いを守り … 続きを読む 寒い時期の肌を守る！秋冬の“老け見え”を防ぐポイントとは？