血糖値

仕事も家事も手につかない……食後すぐに眠くなるのはなぜ？

エイジングケア

白米ごはんやパン、パスタなどの糖質を摂取した後、「眠くて仕方がない……」と悩んでいませんか？ついウトウトしてしまい、「仕事や家事が手につかない」と...

「めちゃくちゃ貴重！」花粉症を“3日で和らげる方法”を伝授した管理栄養士YouTuberに感謝の声続々

ライフ

日本気象協会によると、スギ花粉のピークは3月末になるところが多いが、それと入れ替わるように4月上旬はヒノキ花粉がピークを迎えると予想されている。今...

何をどう食べればいい？ダイエット中もOKな“太りにくい”間食の取り方

エイジングケア

ダイエット中によく苦労するのが間食の取り方ではないでしょうか。とくに、「ダイエット中の間食は絶対ダメ！」と思い込みがちですが、実は取り方や内容を工...

周囲だけではなく自分にも！？日々の生活に笑顔を取り入れる3つのメリット

ライフ

「笑顔は人を幸せにする」というのはよく聞きますが、笑顔を日々の生活に取り入れるように意識すると、実は自分にも多くのメリットが。例えば、このようなメ...

糖質オフより糖質オンのほうがモテボディをつくりやすい！？

ラブ

糖質オフのダイエットがブームになって長いですね。でも、最近では糖質オンのほうがダイエットしやすいという説も支持されています。もともと糖質オフが流行...

甘いものを食べても「集中力が復活しない……」のはなぜ？

ライフ

集中力が切れたときや疲れたときには「甘いものを食べる」という解決法をご存知の方や、実践している方は多いのではないでしょうか。でも実はこの方法、疲れ...

食べるだけ！？手軽にできる“ゆで卵ダイエット”のやり方

エイジングケア

ゆで卵でダイエット！？実際「痩せた」という声もあるので、試してみるのもいいかもしれませんよ。「1日3個で免疫力がアップする！卵レシピ」（牧野出版...

“糖質オフ”での空腹がツラい……2つの原因と対策

エイジングケア

一時期ブームになった“糖質オフ”。今でもダイエットや健康法のひとつとして取り入れられています。そんな中、糖質オフを実践したものの「空腹に耐えられず...

「血糖負債」のリスクが高まる“おこもり生活”での食習慣とは？

ライフ

“おこもり生活”が「血糖負債」になりやすい生活習慣であることをご存知でしょうか。血糖負債とは、糖尿病を発症していなくても高血糖の状態がある程度の期...

藤原竜也、健康法で「1日1食生活」を告白するもオススメはできない？

イケメン

俳優の藤原竜也が8月24日、「ザ！世界仰天ニュース」（日本テレビ系）に出演。自身の健康法として“1日1食”であることを明かした。スタジオトークで、...

痩せてる女性は要注意！コロナ禍は「隠れ高血糖」のリスクあり！？

ライフ

コロナ禍で外出する機会が少なくなり、運動不足、食べ過ぎ飲み過ぎ、食事抜き、ストレス、自律神経の乱れなどに陥っていませんか？糖尿病専門医である銀座泰...

食欲の秋！でも11月1日が「低GIの日」なワケ

ライフ

秋といえば“食欲の秋”ですね。美味しいものがたくさんあってつい食べ過ぎてしまいますが、ここはあえて「低GI」なものを選んで、コロナ太りを避けるのも...

ゴーヤが美容にいいらしい！ポイントは生食？

エイジングケア

ゴーヤの季節ですね。いつも夏になるとゴーヤを買ってきて、ゴーヤチャンプルーなどにして食べるという人も多いのでは？そんなゴーヤ、実は美容によいところ...

ダイエット中でも食べたいあなたに！“小分けにして食べる”と痩せるワケ

エイジングケア

ダイエットや体重維持のために実践していることはありますか？実は、ボディメイクに敏感なモデルたちが、密かに行っている方法があるようなんです。それは「...

「ミートファースト」が太りにくい食べ方の新常識に！？

エイジングケア

食事をするとき、野菜から最初に食べるベジファーストが、血糖値を上げない＝太りにくくする秘訣といわれています。でも実は、お肉を先に食べたほうがいいと...

夏は「ゴーヤ」で若返り！その“女性にうれしい”美容効果とは？

エイジングケア

夏の野菜といえば、苦みがクセになる「ゴーヤ」ですよね。定番メニューのゴーヤチャンプルーは、沖縄だけではなく東京でもよく作られますが、そんなゴーヤに...

これって健康？それとも不健康？「健康診断」結果の読み方

ライフ

職場や個人で、健康診断を受けているという人も多いでしょう。身長、体重、腹囲、血圧ぐらいはなんとなく分かりますが、それ以外は何？という人もいるのでは...

「カフェイン飲料は飲まない」は間違い！？食後のコーヒーには健康効果も！

ライフ

コーヒーはカフェインが入っているからという理由で、あまり飲まないという人も多いのでは？でも、本当にコーヒーは悪い飲み物なのでしょうか。近年、コーヒ...