食べるだけ!?手軽にできる“ゆで卵ダイエット”のやり方

 ゆで卵でダイエット!? 実際「痩せた」という声もあるので、試してみるのもいいかもしれませんよ。

「1日3個で免疫力がアップする! 卵レシピ」(牧野出版刊)によれば、卵にはたんぱく質とビタミンC、食物繊維を除く、ほとんどの栄養素が含まれているのだとか。一方で、糖質はほとんど含まれていないので腹持ちがよく、それでいてタンパク質と脂質をしっかり摂れるので、健康的にダイエットができるそう。まさに、ダイエット向けの食材というわけですね。

 ゆで卵ダイエットにはさまざまな方法があるようです。中でも、ご飯やパンなど糖質の多い主食の前に食べるやり方は、血糖値の急上昇を防ぐことができるといわれています。これは、脂肪の蓄積を防ぐために適した食べ方なんだそうです。ゆで卵を食べると満腹感も増すので、食べ過ぎ防止にもつながります。

 また、おやつをゆで卵に置き換えるというのもひとつの方法です。卵は栄養も豊富なので、痩せるだけでなく、健康効果も期待できそうですね。

 とはいえ、卵も含め、何でも食べ過ぎや偏りはよくありません。栄養バランスを考えながら、自分の体調に合わせて摂取してくださいね。

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