Nao Kiyota

老け見え解消！“お疲れ顔”を生き生きとした表情に一変させる眉毛の「セルフケア」

エイジングケア

鏡に映った自分の顔を見て、「えっ、誰……？」と絶句したことはありませんか？目の下のクマ、下がった口角、全体的にどんよりとした“お疲れ顔”。高い美容...

朝食でもしっかり補給！免疫力も心も育てる「たんぱく質」の上手な“ちょい足し”法

ライフ

登園・登校前のバタバタな時間帯に、ごはん以外のおかずを用意するのは結構大変。それでも、心と体の成長に不可欠な「たんぱく質」は朝食でも欠かさずに補給...

高級枕より15分の日光が重要！朝のルーティンが夜の「熟睡」となる理由

ライフ

寝不足の目をこすりながら「もっと高い枕なら熟睡できるかな……」と、高級寝具のサイトを眺めていませんか？でも実は、投資すべきは寝具よりもまず「朝の過...

油汚れは気温を味方につけて落とす！「換気扇の大掃除」は5月がオススメなワケ

ライフ

換気扇にこびりついた油汚れ。気温が低い時期はカチカチに固まってしまい、洗剤の浸透を妨げます。寒さの残る年度末に冷たい水やぬるま湯で格闘するのは、固...

なんだかいつも疲れている……心と体を“本当の意味”で癒やす「0円リフレッシュ」

ライフ

「デパコス」「限定スイーツ」「ブランドもの」「ファッション」「マッサージ」などで定期的に自分の心身を癒やしているはずなのに、なんだかいつも疲れてい...

家事も育児もしない夫にイライラ……家庭を“円滑に回す”マネジメントの極意

ライフ

家事も育児も思うように動いてもらえず毎日イライラ……。そんなときは、「夫は愛するパートナー」という期待をあえて手放し、視点を変える必要があるのかも...

その「収納ケース」はホントに必要？まずは「紙袋」で3ヵ月生活してみるべき理由

ライフ

そろそろ本気で片付けようかなとスイッチが入ると、欲しくなってしまうのが「収納ケース」ですよね。でも、その“箱”こそが片付けを失敗させる最大の罠にな...

ママ友との会話がしんどい……そんなときに役立つ「魔法の相槌」

ライフ

新年度は新しいクラスの新しい保護者との出会いの季節。園の送迎や行事で、ママ友と「何か話さなきゃ」とプレッシャーを感じていませんか？とくに、仕事で疲...

会議で発言するのが怖い……存在感を示す「まずは肯定、次に質問」というメソッド

ライフ

「何か意見はありますか？」という問いかけに心拍数が上がる。言いたいことはあるけれど、的外れだったらどうしよう、反論されたら怖い……。会議という緊張...

まずは小さな「ありがとう」から！担任の先生へ“要望をうまく伝える”連絡帳の書き方

ライフ

新しいクラスが始まり、子どもも親も緊張の連続。そんな中、「もう少しこうして欲しい」と先生に伝えたいことが出てくるのは当然のことです。一方で、「連絡...

“推し”がいなくても毎日が楽しくなる！幸福度がグンと上がる「プチ習慣」

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世の中は空前の「推し活」ブーム。大好きなアイドルやキャラクターに情熱を注ぐ友人を見て、「私にはそこまで夢中になれるものがない……」と少し寂しく感じ...

足裏マッサージで代謝UP！明日の活力になる寝る前1分の「痩せツボ」押し

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1日中、仕事に育児にと駆け回った足は想像以上に疲れが溜まって冷え込んでいます。足元が冷えて血行が滞ると、代謝が落ちて太りやすい体質を招くことも。「...

新しい職場で“いい人”を演じ過ぎてしまった……そんな疲れの「リセット術」

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新しい環境でのスタート。「まずは人間関係を円滑に」と、いつも以上に笑顔を作り、頼まれごとは快く引き受け、ランチの誘いも断らず……。気付けば帰宅後の...

子どもの“才能探し”は危険！我が子が輝くために本当に大切なこと

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「うちの子は何に向いているんだろう？」「習いごとを増やしたほうがいいのかな？」など、何か特別な子どもの才能を見つけたくて奔走してしまうと迷路に迷い...

家事や育児のみならず仕事も……疲れ切ったママたちの心を整える“ある日の過ごし方”

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子どものいるママたちって本当に大変ですよね。SNSを開くと家事や育児をうまくこなしているママたちのキラキラ投稿が目に飛び込んできて、「私も頑張らな...

職場に新人がやってきた……後輩の指導をうまくやるために必要なのは“一緒に困る”こと

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新しい年度になり、「指導する立場になった」という人もいるでしょう。でも、「正解を教えなきゃ」「完璧な見本を見せなきゃ」と肩に力が入り過ぎていません...

仕事への集中力に雲泥の差！デスクに癒やしの植物を置く効果とは？

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新しい年度がスタートし、慣れない業務や環境の変化で知らず知らずのうちに肩に力が入っていませんか？PCのモニターと書類の山に囲まれた無機質なデスクに...

胃腸の働きを活性化させてエネルギーに変える、食後の「1分消化促進ストレッチ」

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食事を終えてホッと一息ついたとき、「食べちゃったな……」という罪悪感に苛まれることはありませんか？そんなときは消化を促して代謝をアップさせる簡単な...