Nao Kiyota

夏バテ知らずの体に整える！食欲が落ちていても可能な賢い「タンパク質」のチャージ法

ライフ

連日の猛暑で食欲が落ち、「昼は素麺だけで済ませよう」という日が続いていませんか？実は、夏バテの要因にタンパク質不足があります。体を作る材料であるタ...

イライラやストレスを先回りして吹き飛ばす“ワンオペ土日”最強のタイムスケジュール

ライフ

平日の疲れが残ったまま迎える恐怖の“ワンオペ土日”。「早く起きて！」「片付けなさい！」と朝から怒鳴り続け、夜には自己嫌悪でぐったり……なんてことは...

清潔感と快適さを両立させる！夏の「ビジネススタイル」で大切な3つのこと

ライフ

猛暑の夏。ビジネスシーンに必要とされる「清潔感」を保ちながら、自分自身の「快適さ」を確保するのは至難の業です。汗じみやシワ、冷房による冷え……。そ...

ママの“ご褒美タイム”は平日の昼休みに！コンビニスイーツを極上の癒やしに変える秘策

ライフ

休日に子どもを連れてデパ地下の高級ケーキを買いに行っても、結局子どもに一口奪われたりゆっくり味わえなかったり……。本当の意味で、誰にも邪魔されない...

夏の“あと一品”はコレに決まり！1分で作る火を使わない「トマト・きゅうり・ナス」の副菜

グルメ

暑い夏の夕食作り。メインのおかずは何とか作れても、副菜まで手が回らないことってありますよね。そんなときは“切って和えるだけ”で立派な一品になるみず...

たった“130秒”の前処理を行うだけ！子どもの「プールバッグ」に付いた泥汚れの落とし方

ライフ

夏が始まると頻繁に洗濯が必要になる子どもの「プールバッグ」。開けてみたら「水着もタオルも泥だらけ……」ということはありませんか？思いっきり遊んだ後...

子どもが夏休みに入る前のタスク棚卸し！7月中に終わらせるべき仕事リストとは？

ライフ

子どもが夏休みに入る7月下旬以降は、お昼ごはんの準備や突発的な予定で自分の仕事時間を確保するのが一気に難しくなります。夏休みになって焦ることのない...

朝の1杯で“サビない体”を作る！「白湯＋α」のエイジングケア

エイジングケア

バタバタと戦場のような平日の朝。自分のケアは後回しになりがちですが、年齢とともに気になる体のサビ(酸化＝エイジング)を抑えるためには、朝一番のイン...

夏のイライラを解消する！麦茶と氷の補充を自動化する“仕組み”とは？

ライフ

夏になると一気に増える“名もなき家事”。その代表格が麦茶や氷の補充です。冷蔵庫を開けて「麦茶が残り少ない！」「氷がない！」と分かったときは何ともい...

午後の眠気に打ち勝つ！集中力を途切れさせない「夏のランチ」選び

ライフ

夏の午後、パソコンに向かっていると強烈な眠気に襲われて仕事がまったく進まない……そんな経験はありませんか？暑さのせいかなと思いがちですが、実はその...

“いつも同じ”ではダメ！通勤ルートを少し変えることが最強の「脳トレ」になる理由

エイジングケア

毎朝、決まった時間に家を出て、決まった道を歩き、決まった電車の車両に乗り込む……。分刻みでスケジュールをこなす日々では、このようなルーティン化は効...

臭うゴミ箱にサヨナラ！生ゴミの「冷凍保管」という新常識

ライフ

気温と湿度が上がるこれからの季節、どうしても気になってしまうのが生ゴミのニオイ。こまめにゴミ箱を洗ったり消臭剤を貼ったりしても、フタを開けた瞬間の...

“なんとなく”の不調を撃退！夏を乗り切る体作りは「鉄分」と「ビタミンC」が鍵

ライフ

「体がだるい」「朝起きるのがツラい」――夏が近付くと増えるのが、病気ではないけれどスッキリしない“なんとなく”の不調です。そこで今回は、夏本番を前...

サンダルを履きたいけれど足元がガサガサ……忙しくても続く“寝る前1分”の「角質ケア」

ライフ

サンダルの出番が増えるこれからの季節。でも、ふとした瞬間に自分の“ガサガサなかかと”を見て「うわっ」となっていませんか？仕事に育児に忙しい毎日、十...

食欲がない朝はコレ！栄養満点の“流し込み朝ごはん”で1日のエネルギーをチャージする

ライフ

朝から湿気が多く体も重く感じやすい今の季節、「家族の分はなんとか用意できても自分の朝食は面倒で……」となっていませんか？空腹のまま仕事に突入してし...

頭が冴え渡る！デスクワークの合間の「耳もみ」ストレッチはなぜ効果的なの？

ライフ

パソコンに向かって集中していると、いつの間にか思考がフリーズしたり頭がズキズキ重くなったりしませんか？実は、同じ姿勢が続くと、目や肩のコリだけでな...

浴室のカビを未然に防ぐ！お風呂上がりの「1分冷水シャワー」習慣

ライフ

梅雨どきは、油断するとすぐに浴槽の隅やパッキンに黒カビが……。そんな事態を避けるためには、生えてから落とすのではなく“生やさない環境”を先回りして...

手間を考えるとできれば回避したい……子どもの「手伝いたい」欲求にはどう対処する？

ライフ

子どもからの「お手伝いしたい！」のリクエスト。自分でやった方が数倍速いし、後片付けの手間を考えると、正直「今はやめて欲しいな……」と思ってしまうタ...