Nao Kiyota

友だちを整理して余白を手に入れる！30代に必要なのは「人間関係の衣替え」

ライフ

ときとして家事や育児以上の重荷になるのが「友だちは多いほうがいい」「ママ友とも円満に」というバイアスです。春を迎えるこの時期、クローゼットの服を入...

“ていねいな暮らし”を捨てて手に入れる！時短で効果を高める「ガサツ美容」

ライフ

SNSで流れてくる「白湯を飲んで、オーガニックコットンのタオルで顔をふんわりと拭く」ような“ていねいな生活”ができずに悩んでいませんか...

これいいかも！最高の週末を約束してくれる朝8時の「ノンアルコールビール」

ライフ

土曜日の朝。いつもなら仕事へ行く準備に追われる時間でも、今日はお休みです。子どもたちが早起きしてアニメに夢中になっている隙に、冷蔵庫からキンキンに...

「節約」という呪縛を捨てる！頑張り過ぎない“攻めの家計戦略”

ライフ

「節約しなきゃ」と考えれば考えるほど、なぜか家計に余裕がなくなる。そんな不思議な現象に心当たりはありませんか？実は、節約をしていても結果が出ないの...

1cmで変わる！“お疲れ顔”を多幸感に変える30代からの「大人のチーク活用法」

エイジングケア

年齢を重ねるごとに少しずつ変化する顔の重心。そのため、20代の頃と同じメイクを続けていると、かえって“お疲れ感”を強調してしまいがちで...

夜の極上リラックスタイムに！「ホットミルク」に合う大人の“ご褒美おやつ”

グルメ

夜のリラックスタイムに最適な「ホットミルク」。そんなとき、優しい甘さを引き立てるスイーツが欲しくなることってありますよね。コンビニで手軽に購入でき...

リバウンドしてばかり……ダイエット成功の近道は“完璧主義を捨てる”こと

ライフ

たった一度の失敗でダイエットを投げ出してしまった経験はありませんか？真面目で責任感の強い人ほど陥りがちなのが「完璧主義」の罠。「100点満点の1週...

ついパクパクと食べ過ぎてしまう！子どもの食べ残しを“痩せ習慣”に変える「逆転ルール」

ライフ

「せっかく作ったのに……」と子どもが残した夕食をつい口に放り込んでしまうその数口が、ダイエットや体型維持を阻む最大の壁です。でも、忙しい毎日に自分...

また子どもが食べ残したと思ったら……「ママの美容食」に活用するための意識改革

ライフ

「また残しちゃった……」と、子どものお皿に残った冷めたおかずを口に運ぶとき、どこか切ない気持ちになりませんか？でもそれって、栄養学の視点でみればマ...

資格の勉強より“仕組み化”が重要なワケ——30代で目指すべき働き方は「脱・労働集約型」

ライフ

30代の女性といえば、「新しいスキルを身につけなきゃ」「資格を取らなきゃ」と焦り出す時期ですよね。でも、育児と仕事の両立で手いっぱいの場合、本当に...

これはもうダメ？30代で訪れる“ファッション迷子”が目指すは「引き算の美学」という真理

ライフ

鏡の前で「あれっ、似合っていたはずの服が急に似合わなくなってきた……」と絶望したことはありませんか？それは決して老けたからではありません。ご自身が...

刺激と彩りをプラス！「お味噌汁」に“イタリアン要素”という選択肢

グルメ

お味噌汁は日本の食卓の象徴と言っても過言ではありません。いつもの“家庭の味”……という安心感も素敵ですが、刺激や彩りをプラスしてちょっ...

二重あごを撃退して“写真映え”を狙う！撮影前に実践したい「顔ヨガ」

エイジングケア

「あれ、私ってこんなにあご周りがモタついてたっけ……！？」とショックを受けたことはありませんか？スマホやPC作業でうつむきがちな日常には、二重あご...

PMS期の“ドカ食い”を罪悪感ゼロで乗り切るための「心の処方箋」

ライフ

「さっき食べたばかりなのにまたチョコに手が伸びている……」「無性にジャンクなものが食べたくて仕方がない！」など、月に一度、まるでもう一人の自分が暴...

乾いた空気は疲れた日々の天敵！「加湿器」が冬の健康と美肌を守るワケ

ライフ

冬の朝、鏡を見て「なんだか顔がくすんでいるな」と感じたり、喉の違和感で目が覚めたりしませんか？その原因は、ただの疲れではなく“空気の...

いまこの瞬間を“カタチ”に！幼少期の愛しい日々をオシャレに記録するヒント

ライフ

子どもって日々グングン成長しますよね。でも、ふとした瞬間に成長を感じて少し寂しくなることも。そんな“いま”だからこそ日常を記録して保存...

タスクを削ることで“心の余白”を作る！「やめることリスト」作成のコツ

ライフ

新しい年はつい目標を詰め込みたくなりますが、キャパオーバーでどれも実現しないのなら、足し算ではなく“引き算”を意識することも重要です。...

忙しい日でもレストラン気分！レトルトや冷凍食品をオシャレな一品に仕上げるコツ

グルメ

「今日は一歩も動きたくない」「仕事が遅くなって夕食を作る時間がない」ときってありますよね。そんな日は、冷凍庫の食材やレトルト食品を活用してフルコー...