Nao Kiyota

1分間“正しい姿勢”をキープするだけ！美ボディ習慣をつくる「時短ダイエット」

ライフ

忙し過ぎて「ジムに行く時間なんてない！」と絶望していませんか？実は、ジムで腹筋を必死に鍛えるよりも、日常の“立ち姿”を見直すほうがボディラインを引...

姿勢を正す時間がなくてもできる！たった1分の「猫背改善法」

ライフ

「姿勢を正さなきゃ」と思えば思うほど肩に力が入り、数分後にはまた猫背に戻っていませんか？そこで今回は、1分でできる猫背の改善法をご紹介！仕事に家事...

“名もなき家事”を子どもの「知育遊び」に変えるライフハック

ライフ

名もなき家事——靴を揃える、郵便物を仕分ける、洗濯物のペアを探すといった、家事とはいえないけれど確実に時間を奪っていく作業です。実は、これらすべて...

パンパンの足とはオサラバ！大切な日の朝でも間に合う「速攻むくみ取り」

ライフ

大切な日にお気に入りのパンプスを履こうとしたら「あれっ、きつい……？」なんて焦る朝は嫌ですよね。前日の疲れや寝不足、緊張でパンパンになった足は、朝...

自分と比較して落ち込まない！SNSの“キラキラ育児”投稿はこう見るのが正解

ライフ

年度末は心がささくれ立ちやすい時期。この時期にキラキラしたSNS投稿を見ては、自分との違いに落ち込んでいませんか？とはいえ、参考にもしたいし気にな...

冷蔵庫はあえてスカスカに！疲れない・ロスを出さない「食費節約術」

ライフ

「まとめ買いや値引き品を購入して節約しているのに食費が減らない……」と悩んでいませんか？でも、買った商品でパンパンな冷蔵庫では、買い過ぎや食品ロス...

4月のスタートダッシュは命取り！1年を笑顔で乗り切るための「省エネ新生活術」

ライフ

年度末から4月にかけての「新しいことを始めなきゃ」「初日が肝心」という空気、息苦しく感じてしまうこともありますよね。とくに、4月の全力疾走は5月の...

“一生もの”の鍋はいる？いらない？本当に必要なものを見極める「正解の糸口」

ライフ

こだわりなのか見栄なのか、なんか“一生もの”という言葉に惹かれることってありますよね。中でも、必要ではあるもののあまり使わなくなってしまうものに限...

友だちを整理して余白を手に入れる！30代に必要なのは「人間関係の衣替え」

ライフ

ときとして家事や育児以上の重荷になるのが「友だちは多いほうがいい」「ママ友とも円満に」というバイアスです。春を迎えるこの時期、クローゼットの服を入...

“ていねいな暮らし”を捨てて手に入れる！時短で効果を高める「ガサツ美容」

ライフ

SNSで流れてくる「白湯を飲んで、オーガニックコットンのタオルで顔をふんわりと拭く」ような“ていねいな生活”ができずに悩んでいませんか？でも、時間...

これいいかも！最高の週末を約束してくれる朝8時の「ノンアルコールビール」

ライフ

土曜日の朝。いつもなら仕事へ行く準備に追われる時間でも、今日はお休みです。子どもたちが早起きしてアニメに夢中になっている隙に、冷蔵庫からキンキンに...

「節約」という呪縛を捨てる！頑張り過ぎない“攻めの家計戦略”

ライフ

「節約しなきゃ」と考えれば考えるほど、なぜか家計に余裕がなくなる。そんな不思議な現象に心当たりはありませんか？実は、節約をしていても結果が出ないの...

1cmで変わる！“お疲れ顔”を多幸感に変える30代からの「大人のチーク活用法」

エイジングケア

年齢を重ねるごとに少しずつ変化する顔の重心。そのため、20代の頃と同じメイクを続けていると、かえって“お疲れ感”を強調してしまいがちです。下がって...

夜の極上リラックスタイムに！「ホットミルク」に合う大人の“ご褒美おやつ”

グルメ

夜のリラックスタイムに最適な「ホットミルク」。そんなとき、優しい甘さを引き立てるスイーツが欲しくなることってありますよね。コンビニで手軽に購入でき...

リバウンドしてばかり……ダイエット成功の近道は“完璧主義を捨てる”こと

ライフ

たった一度の失敗でダイエットを投げ出してしまった経験はありませんか？真面目で責任感の強い人ほど陥りがちなのが「完璧主義」の罠。「100点満点の1週...

ついパクパクと食べ過ぎてしまう！子どもの食べ残しを“痩せ習慣”に変える「逆転ルール」

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「せっかく作ったのに……」と子どもが残した夕食をつい口に放り込んでしまうその数口が、ダイエットや体型維持を阻む最大の壁です。でも、忙しい毎日に自分...

また子どもが食べ残したと思ったら……「ママの美容食」に活用するための意識改革

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「また残しちゃった……」と、子どものお皿に残った冷めたおかずを口に運ぶとき、どこか切ない気持ちになりませんか？でもそれって、栄養学の視点でみればマ...

資格の勉強より“仕組み化”が重要なワケ——30代で目指すべき働き方は「脱・労働集約型」

ライフ

30代の女性といえば、「新しいスキルを身につけなきゃ」「資格を取らなきゃ」と焦り出す時期ですよね。でも、育児と仕事の両立で手いっぱいの場合、本当に...