Nao Kiyota

“いつも同じ”ではダメ！通勤ルートを少し変えることが最強の「脳トレ」になる理由

エイジングケア

毎朝、決まった時間に家を出て、決まった道を歩き、決まった電車の車両に乗り込む……。分刻みでスケジュールをこなす日々では、このようなルーティン化は効...

臭うゴミ箱にサヨナラ！生ゴミの「冷凍保管」という新常識

ライフ

気温と湿度が上がるこれからの季節、どうしても気になってしまうのが生ゴミのニオイ。こまめにゴミ箱を洗ったり消臭剤を貼ったりしても、フタを開けた瞬間の...

“なんとなく”の不調を撃退！夏を乗り切る体作りは「鉄分」と「ビタミンC」が鍵

ライフ

「体がだるい」「朝起きるのがツラい」――夏が近付くと増えるのが、病気ではないけれどスッキリしない“なんとなく”の不調です。そこで今回は、夏本番を前...

サンダルを履きたいけれど足元がガサガサ……忙しくても続く“寝る前1分”の「角質ケア」

ライフ

サンダルの出番が増えるこれからの季節。でも、ふとした瞬間に自分の“ガサガサなかかと”を見て「うわっ」となっていませんか？仕事に育児に忙しい毎日、十...

食欲がない朝はコレ！栄養満点の“流し込み朝ごはん”で1日のエネルギーをチャージする

ライフ

朝から湿気が多く体も重く感じやすい今の季節、「家族の分はなんとか用意できても自分の朝食は面倒で……」となっていませんか？空腹のまま仕事に突入してし...

頭が冴え渡る！デスクワークの合間の「耳もみ」ストレッチはなぜ効果的なの？

ライフ

パソコンに向かって集中していると、いつの間にか思考がフリーズしたり頭がズキズキ重くなったりしませんか？実は、同じ姿勢が続くと、目や肩のコリだけでな...

浴室のカビを未然に防ぐ！お風呂上がりの「1分冷水シャワー」習慣

ライフ

梅雨どきは、油断するとすぐに浴槽の隅やパッキンに黒カビが……。そんな事態を避けるためには、生えてから落とすのではなく“生やさない環境”を先回りして...

手間を考えるとできれば回避したい……子どもの「手伝いたい」欲求にはどう対処する？

ライフ

子どもからの「お手伝いしたい！」のリクエスト。自分でやった方が数倍速いし、後片付けの手間を考えると、正直「今はやめて欲しいな……」と思ってしまうタ...

忙しい夏こそ取り組みたい！“心の風通し”をよくする断捨離術とは？

ライフ

暑さが厳しい季節、部屋にモノがあふれているとなんだか息苦しく感じませんか？湿気と熱気で余裕がなくなる夏こそ、実は「断捨離」のベストシーズン。物理的...

意外と盲点！いまから始めるべき“首元”の「うっかり日焼け」対策

ライフ

「顔のUVケアはバッチリ！」と安心していませんか？紫外線量が真夏並みに急増する5月以降、実は一番無防備になりがちなのが“首元”です。髪をアップにし...

梅雨の洗濯物問題を解決！「部屋干し臭」をゼロにする3つの鉄則

ライフ

各地で梅雨入りのニュースがありましたね。ジメジメとした梅雨の季節に悩みがちなのが、洗濯物の「部屋干し臭」です。部屋中に漂うあの生乾きのニオイ……嫌...

髪のパサつきを未然に防ぐ！「夏仕様」のシャンプーに切り替えるタイミング

ライフ

鏡を見て「あれっ、髪がゴワゴワしてパサつく……」と落ち込んだ経験はありませんか？実は、夏の強い紫外線や汗、エアコンによる乾燥のダメージは、秋になっ...

サプリよりも効く！？ 1日1回の「お味噌汁」がメンタルを救う理由

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疲れが取れない、なんとなく気分が晴れない……そんなとき、私たちはつい手軽なサプリメントに頼りたくなります。でも実は、心と体を根本から支えてくれるの...

心に余裕がない……“ていねいな暮らし”より“機嫌がいい暮らし”を優先することの大切さ

ライフ

美しく整った部屋、手作りの常備菜、季節のしつらえ……SNSにはそんな“ていねいな暮らし”が溢れています。そんな生活に憧れてはいませんか？でも、仕事...

ちょっと一息は厳禁！帰宅後の「即・入浴」が“夜の自分時間”を増やすワケ

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子どものお迎えから帰宅した瞬間にドッと疲れが出てしまい、すぐソファに腰を下ろしていませんか？重い腰が上がらず、気付けばそのまま30分以上経過してい...

夏のドロドロメイクを防ぐ！朝の「冷やしタオル」習慣の効果

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完璧に仕上げたつもりのメイクが駅に着く頃にはもう崩れ始めている……。汗と皮脂による化粧の“ドロドロ崩れ”は切実な悩みですよね。そんなとき、高価なキ...

誰のためでもない自分のためだけに！30代からの趣味を楽しむアプローチ

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仕事や子育てに駆け抜ける日々。私たちのスケジュール帳は自分以外の予定や仕事のタスクで埋め尽くされています。ふと、「最近、自分のために何かを選んだの...

子どもが「行き渋り」を見せ始めた朝……ママ自身の心を落ち着かせる3つの言葉

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新生活の緊張が解けてくるこの時期は、多くの子どもたちが「行き渋り」を見せ始めます。仕事の始業時間が刻一刻と迫る中、焦りと申し訳なさでママの心はいま...