Nao Kiyota

暑い日の掃除は汗をかく前に終わらせる！短時間で済ませる“ついで掃除”の極意

ライフ

暑さが厳しい日々は掃除も億劫になってしまいがち。頑張って動けば動くほど汗をかき、体力も消耗してしまいます。夏の住まいを清潔に保つ秘訣は掃除をイベン...

食料品の買い物はこれで完結させる！メリットいっぱい「週1回のネットスーパー」活用

ライフ

仕事帰りにスーパーへ寄って重い荷物を抱えて帰宅、そこから夕食作り……。この「買い出し」という工程、実は体力と時間の大幅なロスになっているんです。そ...

雨の日の保育園送迎に必要なのは……モチベを高める最強の「レイングッズ」

ライフ

朝起きると外は土砂降り……。その瞬間、心がポキリと折れそうになりませんか？自分の支度に加え、子どもにレインコートを着せて長靴を履かせ、大きな荷物を...

やることが山積み……自分のタスクはたった“15分”の「タイマー」で完遂させる！

ライフ

「やることは山積みだけど、まとまった時間はどこにもない」という日々の助けとなるのが“15分”という時間の区切り方です。人間の集中力はあまり長く続き...

「ごめんね……」はNG！育児の罪悪感をなくす“ポジティブワード”

ライフ

仕事の都合で保育園のお迎えに遅れてしまったとき、子どもの顔を見て「待たせてごめんね」と口にしていませんか？この「ごめんね」という言葉が、知らず知ら...

もう迷わない！夕飯作りの“意思決定コスト”をゼロにする献立の「固定化」

ライフ

「今日の夕飯は何にしよう……」と、スーパーの入り口で迷ってしまうことはありませんか？料理そのもの以上に、この“決める”という作業(意思決定コスト)...

数ヵ月後に後悔しない！髪のパサつきを回避するための“外出前のUVスプレー”習慣とは？

ライフ

肌の日焼け止めはしっかり塗っていても、意外と忘れがちなのが「髪」の紫外線対策。実は、髪は顔の3倍以上の紫外線を浴びているといわれています。夏の終わ...

「焼く・蒸す」だけでOK！「春野菜」を美味しく味わう調理術

ライフ

まだまだ春野菜を楽しみたい時期。天ぷらやフライも美味しいけれど、平日の夕飯に揚げ物を準備するのは大変です。手間のかかる油の処理にキッチン掃除……そ...

めいっぱい集中したいときの「話しかけないで」オーラの出し方

ライフ

「ちょっといい？」という同僚の相談や、「ママ見て！」という子どもの呼びかけ。一度集中が途切れると、脳が元のパフォーマンスに戻るまでには20分以上か...

「もう仕事は嫌だな」と感じたら……職場という戦場で役立つ“推し”の力

ライフ

月曜日の朝や連休明けのどんよりした空気に飲み込まれ、「仕事に行きたくない……」とため息をついていませんか？責任感だけで自分を突き動かすことには限界...

ブラウスがシワだらけ……夏の朝のゆとりをつくる“アイロンいらずの服選び”

ライフ

バタバタと忙しい朝。選んだシャツがシワだらけで、「今からアイロンなんて無理！」と絶望したことはありませんか？暑い時期のアイロンがけは室温を上げ、せ...

夕方になるとやってくる倦怠感……それって単なる「水分不足」かも！

ライフ

夕方になると決まってやってくる頭の重さやどんよりとした倦怠感を「年齢のせいかな？」「寝不足かな？」と諦めていませんか？実は、その“なんとなく不調”...

老け見え解消！“お疲れ顔”を生き生きとした表情に一変させる眉毛の「セルフケア」

エイジングケア

鏡に映った自分の顔を見て、「えっ、誰……？」と絶句したことはありませんか？目の下のクマ、下がった口角、全体的にどんよりとした“お疲れ顔”。高い美容...

朝食でもしっかり補給！免疫力も心も育てる「たんぱく質」の上手な“ちょい足し”法

ライフ

登園・登校前のバタバタな時間帯に、ごはん以外のおかずを用意するのは結構大変。それでも、心と体の成長に不可欠な「たんぱく質」は朝食でも欠かさずに補給...

高級枕より15分の日光が重要！朝のルーティンが夜の「熟睡」となる理由

ライフ

寝不足の目をこすりながら「もっと高い枕なら熟睡できるかな……」と、高級寝具のサイトを眺めていませんか？でも実は、投資すべきは寝具よりもまず「朝の過...

油汚れは気温を味方につけて落とす！「換気扇の大掃除」は5月がオススメなワケ

ライフ

換気扇にこびりついた油汚れ。気温が低い時期はカチカチに固まってしまい、洗剤の浸透を妨げます。寒さの残る年度末に冷たい水やぬるま湯で格闘するのは、固...

なんだかいつも疲れている……心と体を“本当の意味”で癒やす「0円リフレッシュ」

ライフ

「デパコス」「限定スイーツ」「ブランドもの」「ファッション」「マッサージ」などで定期的に自分の心身を癒やしているはずなのに、なんだかいつも疲れてい...

家事も育児もしない夫にイライラ……家庭を“円滑に回す”マネジメントの極意

ライフ

家事も育児も思うように動いてもらえず毎日イライラ……。そんなときは、「夫は愛するパートナー」という期待をあえて手放し、視点を変える必要があるのかも...