Nao Kiyota

その「収納ケース」はホントに必要？まずは「紙袋」で3ヵ月生活してみるべき理由

ライフ

そろそろ本気で片付けようかなとスイッチが入ると、欲しくなってしまうのが「収納ケース」ですよね。でも、その“箱”こそが片付けを失敗させる最大の罠にな...

ママ友との会話がしんどい……そんなときに役立つ「魔法の相槌」

ライフ

新年度は新しいクラスの新しい保護者との出会いの季節。園の送迎や行事で、ママ友と「何か話さなきゃ」とプレッシャーを感じていませんか？とくに、仕事で疲...

会議で発言するのが怖い……存在感を示す「まずは肯定、次に質問」というメソッド

ライフ

「何か意見はありますか？」という問いかけに心拍数が上がる。言いたいことはあるけれど、的外れだったらどうしよう、反論されたら怖い……。会議という緊張...

まずは小さな「ありがとう」から！担任の先生へ“要望をうまく伝える”連絡帳の書き方

ライフ

新しいクラスが始まり、子どもも親も緊張の連続。そんな中、「もう少しこうして欲しい」と先生に伝えたいことが出てくるのは当然のことです。一方で、「連絡...

“推し”がいなくても毎日が楽しくなる！幸福度がグンと上がる「プチ習慣」

ライフ

世の中は空前の「推し活」ブーム。大好きなアイドルやキャラクターに情熱を注ぐ友人を見て、「私にはそこまで夢中になれるものがない……」と少し寂しく感じ...

足裏マッサージで代謝UP！明日の活力になる寝る前1分の「痩せツボ」押し

ライフ

1日中、仕事に育児にと駆け回った足は想像以上に疲れが溜まって冷え込んでいます。足元が冷えて血行が滞ると、代謝が落ちて太りやすい体質を招くことも。「...

新しい職場で“いい人”を演じ過ぎてしまった……そんな疲れの「リセット術」

ライフ

新しい環境でのスタート。「まずは人間関係を円滑に」と、いつも以上に笑顔を作り、頼まれごとは快く引き受け、ランチの誘いも断らず……。気付けば帰宅後の...

子どもの“才能探し”は危険！我が子が輝くために本当に大切なこと

ライフ

「うちの子は何に向いているんだろう？」「習いごとを増やしたほうがいいのかな？」など、何か特別な子どもの才能を見つけたくて奔走してしまうと迷路に迷い...

家事や育児のみならず仕事も……疲れ切ったママたちの心を整える“ある日の過ごし方”

ライフ

子どものいるママたちって本当に大変ですよね。SNSを開くと家事や育児をうまくこなしているママたちのキラキラ投稿が目に飛び込んできて、「私も頑張らな...

職場に新人がやってきた……後輩の指導をうまくやるために必要なのは“一緒に困る”こと

ライフ

新しい年度になり、「指導する立場になった」という人もいるでしょう。でも、「正解を教えなきゃ」「完璧な見本を見せなきゃ」と肩に力が入り過ぎていません...

仕事への集中力に雲泥の差！デスクに癒やしの植物を置く効果とは？

ライフ

新しい年度がスタートし、慣れない業務や環境の変化で知らず知らずのうちに肩に力が入っていませんか？PCのモニターと書類の山に囲まれた無機質なデスクに...

胃腸の働きを活性化させてエネルギーに変える、食後の「1分消化促進ストレッチ」

ライフ

食事を終えてホッと一息ついたとき、「食べちゃったな……」という罪悪感に苛まれることはありませんか？そんなときは消化を促して代謝をアップさせる簡単な...

1分間“正しい姿勢”をキープするだけ！美ボディ習慣をつくる「時短ダイエット」

ライフ

忙し過ぎて「ジムに行く時間なんてない！」と絶望していませんか？実は、ジムで腹筋を必死に鍛えるよりも、日常の“立ち姿”を見直すほうがボディラインを引...

姿勢を正す時間がなくてもできる！たった1分の「猫背改善法」

ライフ

「姿勢を正さなきゃ」と思えば思うほど肩に力が入り、数分後にはまた猫背に戻っていませんか？そこで今回は、1分でできる猫背の改善法をご紹介！仕事に家事...

“名もなき家事”を子どもの「知育遊び」に変えるライフハック

ライフ

名もなき家事——靴を揃える、郵便物を仕分ける、洗濯物のペアを探すといった、家事とはいえないけれど確実に時間を奪っていく作業です。実は、これらすべて...

パンパンの足とはオサラバ！大切な日の朝でも間に合う「速攻むくみ取り」

ライフ

大切な日にお気に入りのパンプスを履こうとしたら「あれっ、きつい……？」なんて焦る朝は嫌ですよね。前日の疲れや寝不足、緊張でパンパンになった足は、朝...

自分と比較して落ち込まない！SNSの“キラキラ育児”投稿はこう見るのが正解

ライフ

年度末は心がささくれ立ちやすい時期。この時期にキラキラしたSNS投稿を見ては、自分との違いに落ち込んでいませんか？とはいえ、参考にもしたいし気にな...

冷蔵庫はあえてスカスカに！疲れない・ロスを出さない「食費節約術」

ライフ

「まとめ買いや値引き品を購入して節約しているのに食費が減らない……」と悩んでいませんか？でも、買った商品でパンパンな冷蔵庫では、買い過ぎや食品ロス...