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Nao Kiyota

パンの朝食でも栄養補給はできる!脳を活性化させる「全粒粉パン」の最強トッピング

「朝はパン派!」という子どもは多いですが、「パンでしっかり栄養補給できるのかしら?」と悩んでいるママも多いはず。そこで今回は、全粒粉パンを使用し、...

どうしてあんなに汚いの?簡単にできる子ども靴の効率的なお手入れ法はこれ!

毎日外で元気に遊んで帰ってくる子どもの靴は、週末にもなると泥や砂で真っ黒に。「洗わなきゃ」とは思いつつ、忙しい日々の中で頻繁に洗うのは負担が大きい...

何もできずに過ぎていく子どもの寝かしつけ後の“自分時間”を満喫するために取り組むべきこと

子どもを寝かしつけた後って、“自分時間”を満喫できるゴールデンタイム。でも、「時間があっという間に過ぎて結局何もできずに眠ってしまう……」ことって...

痩せないどころかむしろ太りやすくなる!「糖質制限」の“落とし穴”

ダイエットの定番と言っても過言ではない「糖質制限」ですが、「ご飯を抜いているのに全然体重が減らない……」と悩むことはありませんか?実はこれ、ありが...

ボディラインを引き締めたくても運動が続かない……実践・三日坊主ばかりの自分改革!

運動の必要性は分かっていても、それができずに「理想の体型に近付けない……」と困っていませんか?そこで今回は、運動を歯磨きやお風呂と同じように“自然...

こんな簡単なことだったんだ!ちょっぴり“人生がラクになる”考え方

完璧主義や過度な責任感に縛られ、なんだか毎日疲れていませんか?そんなときは思考の癖を次のように少しだけ変えて、人生をより快適にちょっぴりラクに進め...

食欲の秋でお腹がスゴいことに……“ながら習慣”で美ボディをつくる3つの動作

「運動する時間がない」「たるんだ体を引き締めたい」と感じたら、心地よく体を動かすことができる今の時期がチャンス。姿勢の維持や内臓の働きをサポートす...

【ママたちの掃除術➄】寒い季節の負担を軽減する秋の“小掃除”3選

年末が近付くと、大掃除に向けて「できれば負担を減らしたい…」と思う方も多いのでは?寒さが本格化する前に、次のような“小掃除”を済ませておくとラクで...

子どもの成長のために!脳と神経に刺激を促すために取り入れたい「トリプルアクション」

気付けばスマホやテレビなどで“受動的な情報”に触れる時間ばかりの子どもになっていませんか?今回は、忙しい日々の中で手先の器用さや空間認識能力、そし...

「キャッシュレス決済」の落とし穴……無意識の使い過ぎを防ぐ賢い節約術とは?

「キャッシュレス決済」は小銭の管理が不要でポイントも貯まって便利ですが、「気付いたら予算オーバー」「現金を使っていたときより支出が増えた」と感じる...

【ママたちの掃除術➃】キレイにしたつもりが逆効果に!トイレ掃除3つのNG行為とは?

毎日使うトイレは常に清潔に保ちたい場所ですよね。でも、「頑張って掃除したのになんだか汚れやすくなった気がする……」と思うことはありませんか?よかれ...

面倒な「衣替え」を時短!効率よく進める3つのアイデアとは?

季節の変わり目の時期、重労働になりがちなのが「衣替え」。大量の服を入れ替えて、不要なものを選別して、防虫剤を入れ替えて……と考えると、つい後回しに...

【ママたちの掃除術③】すぐにホコリだらけになってしまう床を効率よく掃除する工夫

せっかくきれいに掃除したのにあっという間に床に積もるホコリ……。このイタチごっこのような状態にうんざりしている人も多いのではないでしょうか。では、...

【ママたちの掃除術②】これなら簡単!ピカピカになる「お風呂掃除」の3ステップ

お風呂は毎日の疲れを癒やしてくれる大切な場所。でも、水垢やカビ、せっけんカスなど、汚れの種類が多くて掃除が大変ですよね。でも実は、ちょっとした工夫...

忙しい朝にやってられない!爆速でできる“握らない”おにぎりの作り方

「朝食やお弁当におにぎりを用意したいけれど、朝から熱いごはんを握るのは大変……」という忙しい日々の中で、おにぎり作りを諦めていませんか?実は、握る...

“食欲の秋”が原因ではなかった!「秋太り」を防ぐために知っておきたいこと

秋は美味しい誘惑が多いだけでなく、私たちの体がもともと太りやすいメカニズムに切り替わる季節でもあります。夏に頑張ってダイエットしても、この時期に油...

【布団の衣替え】~洗濯編~毛布や羽毛布団などの寝具を“フカフカ”に仕上げる自宅洗濯のコツ

季節の変わり目、布団だって衣替えです。そんな中、大物寝具の洗濯に頭を悩ませていませんか? 「クリーニング代が高い」と諦めるのはまだ早い。自宅の洗濯...

【布団の衣替え】~収納袋編~用途によってオススメは異なる!賢い「布団収納袋」の選び方

使わない布団を収納しておくのに欠かせない布団収納袋。衣替えの時期には必須のアイテムですよね。でも、どれを選べばいいか迷っていませんか?用途やこだわ...

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