Nao Kiyota

心が軽くなる！「やらされタスク」を「ワクワク習慣」に変える3つの魔法

ライフ

毎日繰り返される家事や仕事。「やらなきゃいけない」という義務感に押しつぶされそうになっていませんか？ほんの少しの“視点の切り替え”と“仕組み”で、...

迷惑がかかる・私にしか分からない……仕事においてこの考えがダメなワケ

ライフ

「私が休んだら迷惑がかかる」「この件は私にしか分からない」という強い責任感から、休みの日も仕事が頭を離れずに自分を追い詰めていませんか。いったいど...

完遂しても消耗するばかり……を卒業！心が豊かになる「タスク管理」のヒント

ライフ

日々の“時間がない”が呪いのようにのしかかって、「心が満たされない」「疲労だけが残る」と感じることはありませんか？そんな人は、家事や育児、仕事の合...

【ママたちの掃除術⑩】掃除機をかけたくない日はコレ！「フローリングワイパー」活用術

ライフ

日々溜まっていくホコリを目の前に掃除機がけが嫌になっていませんか？音が気になって掃除したいタイミングでできなかったり、子どもに時間を取られて掃除機...

休息の質を変える！疲れた目元を癒やす「ホットアイマスク」活用法

ライフ

スマホやPCの画面を見続けた一日の終わりって、目元がずっしり重く感じませんか？そんなときの救世主が「ホットアイマスク」。単に目に当てるだけではもっ...

「習い事難民」を卒業！子どもの“本当に好きなこと”をみつける失敗しない習い事の選び方

ライフ

「うちの子には何を習わせたらいいんだろう？」「せっかく始めたのにすぐ辞めてしまった……」と、習い事を転々とする「習い事難民」に陥っていませんか？子...

家族みんながスムーズに出発するために……朝の「洗面所」混雑を回避するヒント

ライフ

毎朝、洗面所が混み合ってストレスを感じることはありませんか？洗顔、歯磨き、そして女性には欠かせないメイクやヘアセットなど、洗面所は朝の支度で混雑し...

休日なのに仕事のことが頭から離れない……完全休養するための脳と心のメンテナンス術

ライフ

休日のふとした瞬間、「いいアイデアが浮かんだ！」ということはありませんか？真面目で責任感の強い方ほど、脳のバックグラウンドでは常に仕事のことを考え...

子どもが喜ぶ手作りおやつ「たこ焼き器」で作る簡単お菓子はコレ！

グルメ

「たこ焼き器」の丸い形と手頃なサイズ感を生かせば、子どもと一緒に楽しめる、可愛くて美味しいおやつが簡単に作れますよ。家族みんなでワイワイ盛り上がれ...

「正月太り」をなかったことに！キッチンでこっそり始める“ついで”スクワット

ライフ

美味しいご馳走を囲んで家族でゆっくり過ごす年末年始を経て、ふと気付くと体が重かったり下腹のラインが気になったり……「正月太り」という言葉が頭をよぎ...

30代からの「腸活」新常識！免疫力アップとアンチエイジングに効く食材とは？

エイジングケア

「疲れやすくなった」「風邪をひきやすくなった」と感じたら、年齢とともに腸内環境が変化し、免疫機能が低下し始めたサインかも。腸は「第二の脳」と呼ばれ...

時短勤務中でもしっかり評価される！限られた時間で成果を出す「仕事術」

ライフ

育児や介護などと両立しつつ働く時短勤務者は、「成果が出せないのでは？」と不安を抱きがち。でも、限られた時間だからこそ、集中力と生産性を極限まで高め...

寒い日でも頑張れる！ワンオペでも乗り切れる“冬の公園遊び”のアイデアとは？

ライフ

「子どもを外で遊ばせたいけれど、冬の公園は寒いしワンオペだと自分の体が冷えるのがツラい……」と悩んでいませんか？今回は、ワンオペでも“冬の公園遊び...

どんな「手帳」を使う？夢や目標を確実に叶える“スケジュール管理術”

ライフ

新年の始まりは、新しい手帳やノートを選んで抱負を書き出す絶好のチャンス。単なるスケジュール管理ツールとしてではなく、限られた時間で夢を叶える後押し...

寒くて寝られない……“睡眠の質を高める”寝具と環境の整え方

ライフ

「足先が冷えてなかなか寝付けない」「寒さで夜中に目が覚めてしまう」と悩んでいませんか？日中の疲労に加えて睡眠の質が低下してしまうと、翌日のパフォー...

義実家帰省のストレスを軽減！円満な年末年始を過ごすための「立ち回り術」

ライフ

年末年始の帰省は家族の楽しみである一方、義実家での過ごし方次第ではストレスを感じることも。とくに、生活ペースの違いや気遣いからくる疲労は大きな負担...

冬でも乾燥知らずの肌へ！忙しい夜でもできる“寝る前3分”の「時短保湿ケア」

エイジングケア

肌が乾燥しやすい季節。「仕事や家事、育児で疲れた夜はていねいにスキンケアをする時間がない……」と悩んでいませんか？肌が再生する睡眠中の乾燥を防ぐこ...

【推奨】冬の週末「デジタルデトックス」が疲労やストレスを軽減する！

ライフ

寒さで外出が億劫になる今の時期は、ついスマホやPCに手が伸びてしまって脳を休ませる時間を奪ってしまいがち。知らず知らずのうちにデジタル疲労やストレ...