Nao Kiyota

タスクを削ることで“心の余白”を作る！「やめることリスト」作成のコツ

ライフ

新しい年はつい目標を詰め込みたくなりますが、キャパオーバーでどれも実現しないのなら、足し算ではなく“引き算”を意識することも重要です。そこで今回は...

忙しい日でもレストラン気分！レトルトや冷凍食品をオシャレな一品に仕上げるコツ

グルメ

「今日は一歩も動きたくない」「仕事が遅くなって夕食を作る時間がない」ときってありますよね。そんな日は、冷凍庫の食材やレトルト食品を活用してフルコー...

30代後半から急激にやってくる「代謝の曲がり角」はどう対処すればいい？

エイジングケア

30代後半に差しかかり、「いままでと同じ食事なのに太ってしまう」「疲れが翌日まで残る」と感じることはありませんか？そんなときってどう対処すればいい...

今すぐにでも北欧への一人旅が可能！心身をリフレッシュさせる「脳内逃避行」のススメ

ライフ

スケジュールが合わなくて旅行に行く時間を捻出できなくても、想像力さえあれば“いつでもどこへでも”行けちゃうんです！仕事と育児の境界線が曖昧になりが...

疲れて動けなくなる前に！ワーママにオススメ“たった5分”のマッサージ＆ストレッチ

ライフ

仕事、家事、育児のトリプルタスクをこなしていると慢性的な疲労と緊張にさらされがち。でも、週末まで疲れを残してしまったらせっかくの休みもぐったりして...

パンの朝食でも大丈夫！「血糖値スパイク」にならないための黄金ルール

ライフ

忙しくても手軽に食べられる「パン」は便利な朝食ですが、血糖値が急上昇してイライラや眠気、太りやすい体質を作る原因にもなってしまう「血糖値スパイク」...

香りも美味しさも残す「麦茶パック」の収納・保存法とは？

ライフ

子どもや家族の水分補給に毎日のように作る方も多い麦茶。そのために「麦茶パック」を常備していると、収納や保存方法に迷ってしまいがちです。今回は、暑さ...

ママ友でもなく同僚でもない“ゆるい繋がり”友だちの作り方

ライフ

職場つながりでもママ友同士でもないゆるっと繋がれる第三の居場所。それがあると心のバランスを保ちやすくなります。「新しい人間関係を作るのはハードルが...

これで迷いが消える！“時間の使い方が上手い人”になるための鉄則

ライフ

「いつも時間に追われている……」と感じる人と余裕を持って物事をこなす人。その差は能力の違いばかりでなく、「何に時間を使うか」という選択の習慣の有無...

ズボラに栄養補給……1週間を「うどん・鍋・カレー」の3本柱で乗り切る技！

ライフ

仕事や育児で疲れ果て、凝った料理なんて面倒くさい……。そんなときは「鍋・うどん・カレー」の3大メニューを回すだけの、究極の“ズボラ・ローテーション...

寝ている間に疲労回復！快眠を呼ぶ“夜の習慣”とは？

ライフ

一日中フル稼働だった日の夜は、文字通り“体を休ませる”ことが必須。慢性的な疲労を解消し、短時間でも最大限の回復効果を得るためには、眠る前の「準備」...

これなら続けられる！“ゆるダイエット”を実現するお手軽「運動グッズ」3選

ライフ

「運動＝きつい」というイメージを払拭できれば、ダイエットはもっと身近で続けやすいものになるはず。そのためにはグッズの力を借りるのが◎。今回は、手軽...

疲労やストレスだらけの休日はNO！“心をしっかり休める”ための過ごし方とは？

ライフ

待ち望んだ週末なのに、家事や子どもとの時間であっという間に過ぎ去ってしまって「少しも休んだ気持ちになれない……」ということはありませんか？せっかく...

もう散らからない！日々溜まっていく通販の「段ボール」をスマートに管理するアイデア

ライフ

ネット通販が日常のインフラになると、溜まる一方の段ボールがストレスになりませんか？捨てようと思ってもサイズがバラバラでまとまらず散らかり放題……。...

いつも楽しい自分でいるために！「自己肯定感」を高める3つのルーティン

ライフ

毎日、仕事や家事・育児などのタスクに追われ、鏡を見れば疲れた顔をした手抜きファッションの自分が目に飛び込んでくる……そんな日常をぶち破るためには「...

【冬の寒さ対策②】寒さに負けない体は日々の食事でつくる！冬に食べたい野菜3選

ライフ

本格的な寒さがやってきましたね。各地で「今季の最低気温になった」というニュースをよく聞くようになりました。そんな冬の寒さに何かしら悩みを抱えている...

家族にバレずにこっそり行う！ママの秘密の「リフレッシュ法」

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「一人になりたいけれど家族に申し訳ない……」「何もせずに休んでいるのがバレたら……」。そんな罪悪感から、リフレッシュできずにストレスを溜め込んでい...

心が軽くなる！「やらされタスク」を「ワクワク習慣」に変える3つの魔法

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毎日繰り返される家事や仕事。「やらなきゃいけない」という義務感に押しつぶされそうになっていませんか？ほんの少しの“視点の切り替え”と“仕組み”で、...