2016/1/24 9:58 AM

「少女時代」ジェシカが美脚を手に入れた“フラフープダイエット”

20160124furahoop

 最近チョット食べ過ぎてしまったかな‥‥という人に朗報です。家にある、もしくはお手頃価格で購入できてすぐに始められる、とっても効率の良いダイエット方法があるんです!

 それが「フラフープ」を使った“回すだけダイエット”。やり方は簡単、フラフープを5分から10分程度回すだけ。簡単といってもやり始めると意外と筋力を使うことに気がつきます。

 実はフラフープは10分で100キロカロリーも消費できる有酸素運動なんです。元々はダイエット先進国アメリカで生まれた道具で、アメリカでもダイエットしたい女性の間で大流行したそうです。

 ランニングやウォーキングは天気に左右されますし、ヨガなどはスタジオ代が高いですよね。そこで室内で簡単にいつでもできるフラフープは超オススメというわけです。

 また、骨盤の歪みを矯正してくれたり、便秘の解消、インナーマッスルも鍛えることができてお得ですよ。

 効果をより早く感じたい人は、1日20分以上やってみてください。有酸素運動で脂肪が燃え始めるまでには20分くらいかかります。最初は軽い運動と骨盤矯正から、という人は5~10分程度から始めてください。

 少女時代のジェシカやT-ARAのボラムもこの方法で美脚を手に入れています。今日から“回すだけダイエット”を始めてみませんか。

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