2016/02/22 09:58

驚きのコツ!劇団ひとりも成功した「ゆっくり食べ」ダイエット

20160222yukkuritabe

「そんなに早く食べると太るよ!」いつの日か、母親や友人などに注意された経験はありませんか? 確かに、世間一般でも「早食いはデブのもと」といわれることが多いですよね。

 実際、ゆっくり食べることで、早く満腹感がやってきて食欲も抑えられることから、結果的に食べすぎを防止できるといわれています。

 農林水産省の解説によれば、よく噛んで食べると「内臓脂肪の分解を促進する」のだそう。ダイエットにはかかせないことがわかります。

 でも、実際食べてみるとどうしても癖が出てしまい、ゆっくり食べられない、という悩みは多いでしょう。そんなときはちょっと一工夫することで、自然と“ゆっくり食べ”が実現します。

 例えばあの劇団ひとりさんが、なんと7キロ痩せを達成してしまったというゆっくり食べテクニック「左手食事ダイエット法」はおすすめのひとつ。

 やり方は、利き手ではない慣れない左手で箸やスプーンを持って食べるだけ。慣れない箸づかいで自然と口に運ぶペースがゆっくりになるんですね。一度試してみましょう!

 他にも、あえて硬い玄米食や野菜を選んだり、食べる前に飴をなめたりするなどの方法も。一度、時間をはかって食事時間の記録を伸ばすのに挑戦してみては?

Asa-Jo チョイス

  1. 22213

    エステサロンでも実践!おウチでできる美肌スキンケアとは?

    肌はカサカサでシワ・シミ・たるみ・ほうれい線も目立ち始め、毛穴は開きっぱなし‥‥。私たちアラフォー世代は、日々子育てや仕事に追われているせいか、今までのお手入れだとお肌の悩みが解消されない方も多いのでは!?おかげですっぴ … 続きを読む エステサロンでも実践!おウチでできる美肌スキンケアとは?

  2. 22174

    「腸活美人」はなぜキレイ?ダイエットのカギ握る「生きた酵母」の効果的な摂り方とは

    なかなか納得のいく効果がでないダイエット。その理由が「腸」にあるとしたら‥‥驚きませんか? 「健康の源は腸にあり」といわれますが、実はダイエット成功のカギも腸が握っているんです。そもそも太ってしまう原因は、運動不足や生活 … 続きを読む 「腸活美人」はなぜキレイ?ダイエットのカギ握る「生きた酵母」の効果的な摂り方とは

  3. 22758

    彼氏も嫌がるデリケートゾーンのその匂い、切らない最新治療法で原因からシャットアウト!

    ワキガの匂いは色々なものに例えられます。特に、ツンとした刺激臭がすることから、ネギ、鉛筆の芯、お酢、クミンなどの酸っぱいにおいや、チーズが腐ったような匂いに多く例えられます。あなたのデリケートゾーンから、そんな独特の匂い … 続きを読む 彼氏も嫌がるデリケートゾーンのその匂い、切らない最新治療法で原因からシャットアウト!

注目キーワード

ランキング