ライフ
2025/05/03 18:14
疲れて不安な気持ちのときに聴くとストレスが減る“音”
ライフ
2025/05/03 18:14
あなたは「疲れた……」と思ったときや不安な気持ちになったとき、どうやって心を落ち着かせていますか？ 「のんびりお風呂に入る」「ただボーッとする」という人もいるでしょうが、「好きな音楽を聴いてリラックスする」という人もいるのではないでしょうか。そんなときにオススメな“音”を紹介していきましょう。
■疲れたときには自然の音を聞くべし！
結論から言ってしまうと、疲れたときにリラックスしたいのなら“自然の音を聴く”のが効果的です。川のせせらぎや虫の鳴き声、風の音など、自然界で聞こえてくる音を聴くことは、ストレス発散効果やリラックス効果があることが分かっているからです。
実際に自然の中に行って音を聴ければベストですが、それができないのなら作業用BGMなどの音声を流しておくのもよいでしょう。
■集中したい時にも有効！
自然の音はリラックスしたいときに使えますが、集中力を上げたいときにも使えることが分かっています。仕事や勉強など、短期間で集中して終わらせたいことがあるときには、部屋に自然の音を流すようにしてみてください。
■無音よりも少しガヤガヤしている場所の方が集中できる！？
少し話はズレますが、「カフェなどでは仕事や勉強に集中できた」という経験はないでしょうか？ 人は完全な無音より、少しだけ雑音があったほうが集中力が高まることも分かっています。
いかがでしたか？ 何かに没頭したいときは、家の中で音を鳴らすか、外の適度なノイズがある場所に行ってみることをオススメします。
大山奏(おおやまかなで) 大学で心理学を専攻し心理カウンセリングを学ぶ。心理学を恋愛やライフスタイルに応用して楽しむ方法をいつも考えている。アロマテラピスト、カラーセラピスト、整体師でもある。多くの媒体で恋愛コラム、ハウツーを執筆中。
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