コーヒーによる胃のムカムカには意外な対策があった！女性たちがあるものを食べたら……

ライフ

2026/08/13 12:00

仕事の合間や食後のリラックスタイムに欠かせないコーヒー。でも、「飲みたいのに胃がもたれる」「胸やけするから控えている」という人もいるのでは？　そんなコーヒー好きの方にとって耳よりな調査結果が発表されました。詳しくみていきましょう。

LG21ヨーグルトで胃もたれの平均スコアが3.33から0.73に！

　日本プロバイオティクス学会がコーヒーを飲んだ際に胃の不快感を覚える成人女性15人を対象に実施した、LG21ヨーグルトを毎日1個、4週間食べることによる効果をはかる調査期間中、参加者は普段と同じように1日平均3～4杯程度のコーヒーを飲み、「胃もたれ」「胃のムカムカ感」「胃の痛み・キリキリ感」「胸やけ・胃酸が上がる感じ」を0～6点で評価しました。以下の図では、数字が大きいほど症状が強いことを示します。コーヒーによる胃の状態の経時変化　胃もたれの平均スコアは調査前の3.33から、1週間後には2.20、2週間後には1.27、4週間後には0.73まで低下しました。さらに、スコアが0または1の「ほとんど症状がない人」は、調査前の0％から4週間後には86.7％に増えたといいます。コーヒーを飲むたびに胃がズーンと重くなっていた人にとっては見逃せない数字ですね。

ムカムカ、胃痛、胸やけにも変化が見られた！

　変化がみられたのは胃もたれだけではありません。4週間後の平均スコアは、「胃のムカムカ感」「胃の痛み・キリキリ感」「胸やけ・胃酸が上がる感じ」のいずれも低下していることが分かりました。

　胃もたれやムカムカ感は、ヨーグルトを食べ始めて約1週間で改善が確認された一方、胃痛や胸やけでは変化が表れるまでに2～3週間ほどかかったそうです。症状によって実感までの時間に違いがあった点も興味深いところです。

　同学会では、コーヒーに含まれるカフェインが胃酸の分泌を刺激する一方、LG21乳酸菌やヨーグルトの乳タンパク質が、胃の表面を守る働きに関与した可能性があると考察しています。

　コーヒーを楽しみたいものの胃への負担が気になっていた人にとって、今回の結果は興味深いヒントになりそうです。朝食や間食にヨーグルトを取り入れるなど、無理なく続けられる習慣から試してみるのもいいかもしれませんね。ただし、胃の痛みや胸やけが繰り返し起こる場合は、自己判断で済ませず医療機関を受診することも大切です。