2015/08/26 17:58

「腹八分目」で代謝が上がるワケ

20150826hara_2

 ダイエットや健康のためには「腹八分目がいい」という言葉をよく耳にします。でも、どうしても「満腹になるまで食べてしまう」人や、「八分目で止めるなんてもの足りない」という人も多いことでしょう。

 しかし腹八分目の効果とは、ただ食べる量を減らすという意味だけではなく、ダイエットに有効な「代謝UP効果」にも大きく関係しているんです。

 そもそも人間のカラダは、食べ過ぎると内臓がフル活動して「消化活動」がさかんになります。要は内臓を酷使してしまうんですね。そのため、満腹を繰り返していると内臓はそのうち疲労して機能低下に‥‥。その結果、いわゆる「代謝機能」が衰えてしまうのです。

 また、内臓ばかり動かしていると、今度は筋肉への血流が行き届かなくなります。筋肉は動かすことで血流量が上がり、カロリー消費が促されるのですが、消化が終わるまで内臓に血流が使われると、筋肉へ血液が供給されにくくなり、結果的に基礎代謝が落ちてしまうんです。

 したがって、本気で代謝を上げたいと考える人は、この「腹八分目」食事法を実践することをオススメします。

 ちなみに八分目の目安は「まだ食べられるけど、空腹はおさまった」という程度だそう。個人差があるのでなんとも表現が難しいですが、コツは「腹六分目でやめておこう」と思いながら食事をしてみることだとか。すると、不思議と腹八分目あたりで、ちょうど食事を切り上げられるそうです。

Asa-Jo チョイス

  1. 32208

    結婚を諦めていた女性が、あるきっかけで結婚相談所に登録した理由!

    久しぶりに帰省すると、高校の同級生や地元の友人達が結婚していて焦りを感じることってありますよね。いままではむかしの思い出話や近況報告をして深夜まで盛り上がっていたのに、会話も夫のグチや子どもの話など家族の話が中心になり、 … 続きを読む 結婚を諦めていた女性が、あるきっかけで結婚相談所に登録した理由!

  2. 24889

    周りからの視線が変わった!女性の「理想の顔」に近づく裏技とは?

    ヘアスタイルを変えたり、新しい洋服をデビューさせたり、あなたのちょっとした変化を周りは、気付いているものです。周りからの視線が変わったり、「ちょっとイメージ変わったね」などと言われると嬉しいものですよね。髪型や服装で「可 … 続きを読む 周りからの視線が変わった!女性の「理想の顔」に近づく裏技とは?

  3. 32020

    美しい歯並びで女子力アップ 気になる歯の矯正とは?

    英会話、料理、スポーツジム、ヘアケア、エステ‥‥女子力アップのため自分磨きに余念がない20代~30代の独身OLたち。そんな彼女たちの間で、最近気になっているのが“歯の綺麗さ”だ。女性誌でも「歯並びが悪い女性はマイナス印象 … 続きを読む 美しい歯並びで女子力アップ 気になる歯の矯正とは?

注目キーワード

ランキング