2015/10/29 09:58

目指せ、太らない食欲の秋!食欲コントロールに役立つ3食材とは?

20151029shokuyoku

 さつまいもや栗、かぼちゃ、柿や梨、ブドウなど、秋になるとおいしい食べ物が増えて困りますよね。だけど、ついつい食べ過ぎたり不摂生な生活を引きずっていたりすると、食欲が低下することもあるんです。そんなことではパワーも不足しがち。スポーツの秋も乗りきれませんよね。そこで今回は、最近食欲不振ぎみという人にピッタリな“食欲増進メニュー”を紹介しましょう。

1.カレー

カレーのスパイスのうち、コリアンダーやブラックペッパーには食欲増進作用があるといわれ、クミンは消化促進作用があるといわれています。実は、カレースパイスのような辛み成分には食欲を高める働きがあるため、唐辛子やワサビなどもおすすめです。

2.梅干し

クエン酸が疲労解消に良いことは知られていますが、実はその抗菌力で、胃腸の調子を良くし、食欲を高める効果も期待できるそうです。また、見ただけで唾液が出てくることでもわかる通り、梅干しには唾液の分泌を促進し、胃酸の分泌を促進させる作用も。疲れが原因の食欲不振にはピッタリですね。

3.キムチ

辛みのほかにも食欲増進効果を促すものといえば「臭い」。ニンニクの強い臭いの元「アリシン」には、胃腸を活性化する作用があるため、食欲を高めてくれる。辛みとアリシンを含んだキムチは、食欲増進の最強メニューといえそうだ。

 連休や祝日が続きがちな秋は、生活の乱れから食事も乱れがち。食欲増進メニューを活用して、上手に“太らない食欲の秋”を堪能したいですね。

Asa-Jo チョイス

  1. 45603

    エステも必要なし!? 節約ができて時短にもなる手軽なエイジングケアとは?

    40代になって目元とか口元の小ジワを発見。それからどんどん深くなっているような。しかも、メイクの上からでもほうれい線がくっきり出ているのに気付いたときは、ちょっとショックだった──40歳を過ぎた女性なら、誰もがこんな経験 … 続きを読む エステも必要なし!? 節約ができて時短にもなる手軽なエイジングケアとは?

  2. 45669

    “キレイ”は白い歯から! 歯の着色汚れは意外にも美容食が原因だった!?

    健康リテラシーの重要性が叫ばれている昨今、食への関心も高まっているようです。美活に励む女性にとっても“何を食べるか”は、美容やファッションと同様に大切なポイントになっているのではないでしょうか。近年はスーパーフードが美容 … 続きを読む “キレイ”は白い歯から! 歯の着色汚れは意外にも美容食が原因だった!?

  3. 43849

    『オヤスリムプラチナイト』で美脚対策! “パンパン”脚をスッキリさせたいなら着圧ソックスがオススメ!

    『オヤスリムプラチナイト』は美脚を望むあなたにオススメの着圧ソックスです──いよいよ寒さが厳しくなってきましたね。この時期は冷えによる「むくみ」の症状も表れやすく、女性にとってはホントに悩ましい! さらに、厚手の靴下やタ … 続きを読む 『オヤスリムプラチナイト』で美脚対策! “パンパン”脚をスッキリさせたいなら着圧ソックスがオススメ!

注目キーワード

ランキング