生まれてくる赤ちゃんのためにとモリモリ食べていたら、気づけば元に戻せないほど太ってしまった……。でも、毎日がめまぐるしくて、ダイエットなんてできない！
そんな場合は、すき間時間を活用したり、赤ちゃんと一緒に取り組んだりするのがいいですよ。今回は、産後ダイエットにオススメの、二の腕・脚やせのためのトレーニングをご紹介します。
■赤ちゃんを抱っこしたままできる「二の腕＆美脚スクワット」
1.両足を肩幅程度に開き、赤ちゃんを抱いてまっすぐ立つ
2.赤ちゃんを両手で抱き、両手を前にまっすぐ伸ばす
3.ヒップを突き出すようにして、ゆっくりと膝を曲げて上半身を下ろす
※このとき、両腕はまっすぐ前に伸ばしたままの状態をキープします。つま先よりも膝が前に出ないように注意しましょう。
4.限界まで膝を曲げたら、ゆっくりと上体を上げ、膝を伸ばしていく
5.膝が伸びきる前に、またゆっくりと上体を下ろす
赤ちゃんを抱いているときは、二の腕・脚やせの絶好のチャンス！ 赤ちゃんの重さで、ウエイトトレーニングのように筋肉を刺激することができますよ。
将来「ママと一緒にプールに行きたくない！」と言われないように、美しさにも磨きをかけていきましょう。忙しいママでも賢くダイエットできる、すき間時間を活用したトレーニングを、ぜひ取り入れてみてくださいね。
（美容・健康ライター Nao Kiyota）
