「ダイエットの成功」と「美肌キープ」を両立させる3 つのヒント

エイジングケア

2021/09/08 18:14

　ダイエットを意識して生活すると、途端に肌トラブルに悩まされてしまう……。このように、ダイエットで栄養不足に陥ったりストレスが溜まったりすると、肌に悪影響が出てしまうことがあります。でも、次のようにダイエットの方法を工夫すると、不調を起こしにくい健康美に整えやすくなりますよ。

■食べないダイエットは絶対にしない

　食事を極端に制限し、栄養不足に陥ることで“減って”いくのは体重だけではありません。ボディラインにメリハリをつける筋肉や骨、今後の体型維持に重要な代謝まで減退していくこともあるのです。体脂肪を落とすことに成功しても、筋力が衰えてたるみやすくなるなどダイエットの面でのデメリットが大きいため、食べ過ぎには注意しても食べないダイエットは選ばないことをオススメします。

■美肌には運動も必要

　運動不足は血行不良を起こしやすく、代謝が低下して肌に悪影響が出ることも。健康的な美ボディを目指すなら、筋力を高めつつエネルギーを消費できる運動をオススメしますが、それは美肌作りにおいても同じこと。適度な運動で血行を促進し、代謝を高めて肌や体の調子を整えましょう。

■睡眠時間を確保する

　疲労の回復や肌や体内の細胞修復をスムーズにするには、十分な睡眠が欠かせません。また、寝不足になるとイライラして暴飲暴食に走りやすい人は、ダイエットを効率よく成功させるためにも睡眠時間をしっかりと確保したいものです。心身共に健康でないと美肌も美ボディも維持できませんから、無理のない心地よい生活リズムに整えましょう。ストレスによる肌荒れや、リバウンドを防ぐためにも重要です。

　キーワードは“健康”。心身共に健康な状態に整えることで、肌の状態もボディラインも整いやすくなります。そのことを目標に据えて、食事や睡眠、運動習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

（美容・健康ライター Nao Kiyota）