「もう仕事は嫌だな」と感じたら……職場という戦場で役立つ“推し”の力
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月曜日の朝や連休明けのどんよりした空気に飲み込まれ、「仕事に行きたくない……」とため息をついていませんか？責任感だけで自分を突き動かすことには限界...
エイジングケア
2016/12/12 10:14
モデルが公開ダイエットで1カ月3キロ減！秘訣はたった3つの約束事だけ
エイジングケア
2016/12/12 10:14
ダイエットしてもなかなか痩せないという人必見！まだまだ希望はありますよ！
モデルで活躍する傍ら、野菜ソムリエ兼フードアナリストとしても知られる菅野広恵さんは「公開ダイエット」をスタート。開始31日目にして3キロほどの体重減を実現したといいます。
その間、菅野さんは1日3食しっかり食べて、さらにお腹いっぱいになっていた日もあったとか。また、ものすごい我慢や激しい運動もしなかったというのですが、いったいどのような方法で痩せたのでしょうか？
実は菅野さんが行ったダイエットには、3つのポイントがあります。
1つは、スイーツをプレーンヨーグルトやドライフルーツなどにしたこと。毎日のように食べていたチョコやアイスをやめたそうです。
2つ目はたんぱく質を多めに摂ったこと。肉、魚、豆腐、卵、納豆を多めにとることを意識したそうですよ。
最後のポイントは、毎日簡単な筋トレをやったこと。特に筋肉量の多いヒップや太ももに効果的な筋トレを1日2セット、2～3種類をやっていたそうです。
とはいえ、毎日自炊という訳にはいきませんよね。たとえば飲み会やパーティーなどがある日は、上手に前後の食事で調整するのもポイントだそうです。
これからダイエットを始めたいという人は、ぜひ菅野さんのダイエット法をヒントにしてみてください。
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Asa-Jo チョイス
