筋トレがアンチエイジングに効く?あのホルモンをたっぷり放出しよう!

20151223kintore

 筋トレをこの歳でするなんて‥‥そんな40代の女性は多いのでは? でも、そんなあなたこそ、本当はやるべきなんです。この事実を知らないなんてもったいない。実は、筋トレにはアンチエイジング効果が豊富なんです。

 筋トレといえば、確かに筋肉をつけることで体が引き締まり、見た目のたるみが軽減され、スッキリと若々しい印象を与えることができます。これは確かにアンチエイジング効果ですが、他にも代謝が上がることで痩せやすくなったり、冷えが改善しやすくなったりと、40代以上の女性特有のお悩みを解決する効果が豊富!

 また「成長ホルモン」が分泌されやすくなるというのも筋トレの大きな効果の一つ。加齢と共に分泌量が減る成長ホルモンが分泌されるのは、熟睡しているときくらい。だけど、筋トレの直後にはたっぷりと分泌されるんです。

 成長ホルモンには、ストレスや紫外線によってダメージを受けた肌を修復・再生する効果があります。つまり、肌の新陳代謝を活性化させる働きがあるのです。肌の老廃物が排出されやすくなるため、肌の若返りも期待できます。

 それならぜひ筋トレを始めたいと思った人は、40代からのおすすめ筋トレ法「スクワット」や、仰向けになって脚上げして腹筋を鍛える「レッグレイズ」からはじめてみることをオススメします。この冬、外でランニングなどは寒いので、室内で運動するのもいいかもしれませんね。

Asa-Jo チョイス

  1. 214856

    家庭の事務作業がラクになる“お助けアイテム”3選

    家計管理や山積するレシート・書類の保管、子どもの園・学校や習いごとのお便りなど、さばくべき事務作業に追われて、机の上が片付かなかったり作業に時間がかかったりしていませんか? 次のような“お助けアイテム”を活用すれば、時短 … 続きを読む 家庭の事務作業がラクになる“お助けアイテム”3選

  2. 214841

    【3COINS】これくらいがちょうどいい!「ミニピンチハンガー」が重宝する理由とは

    「汚れ物はなんでも洗濯機にポイポイ~」ではあるけれど、たとえ洗濯用ネットに入れても洗濯機で洗っちゃったら後が怖いものって、女性の場合結構ありますよね。例えば、シルクやレースなど素材が繊細なものとか、型崩れが怖いものとか。 … 続きを読む 【3COINS】これくらいがちょうどいい!「ミニピンチハンガー」が重宝する理由とは

  3. 214813

    子どもと一緒に体を動かす「風船遊び」3選

    子どもと一緒に「風船遊び」。でも、風船を膨らませたらポンポン投げ合って、しばらくすると飽きて放置……。そんなことにしたくはないし、「もっと楽しい遊び方ってないのかな……」と思うことはありませんか? そんなときは、いつもと … 続きを読む 子どもと一緒に体を動かす「風船遊び」3選

注目キーワード

ランキング