足が冷たすぎて眠れない！そんなときに便利な手作り保温箱とは？

　夜、布団の中で手足が冷たくて眠れなくなった経験はありませんか？　手足をこすっても何をしても、なかなか温まらないことってありますよね。

　あまりにも冷えがひどいと、しもやけのようになってしまうどころか、気になって眠れなくなり、睡眠の深さにも影響してきます。そのためにも、冷えは放っておくわけにはいきません。

　実はこの手足の冷え、寝る前の数時間前からの行動に原因があるともいわれています。たとえば、お風呂をシャワーで済ませていたり、激しい運動を夜に行ったり、夜食を食べ過ぎたりするのも冷えの原因の一つ。普段からの運動不足で筋肉が落ちているのも原因です。

　そんなときに試してもらいたいのが手作り保温箱。足が入るくらいの大きさの段ボール箱の内側にアルミホイルを貼るだけで、自分の体温の熱が反射して温まるそうです。眠れない夜の緊急ぽかぽか対策として、実践してみる価値はありそうですね。