海老蔵さんも朝はコーヒーから！目覚めの一杯がもたらす効果とは？

　みなさんは毎朝必ず行うルーティーンってありますか？　たとえばコーヒーで爽やかな目覚めを迎えているというのも立派なルーティーンでしょう。

　女優の田中美里さんも決まった朝を迎える習慣を持つ1人。なんと輪島塗りの漆器に注いだ、たっぷりのコーヒーで朝を迎えるそうです。

　また、俳優の市川海老蔵さんも朝はコーヒー。スポーツ新聞とお香、そして息子さんの可愛い顔が何よりもやる気の源だとか。

　精神科医・西多昌規さんの著書『スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える　寝不足でも結果を出す全技法』（ディスカヴァー・トゥエンティワン刊）によれば、カフェインの覚醒効果は2～4時間しか続かないため、コーヒーを飲むなら、午前9時頃がいいのだそうです。

　そして、胃を荒らしてしまわないよう、空きっ腹に入れないのもポイント。朝コーヒーを習慣づけるなら、朝食と共に、もしくは朝食後に飲むのがよさそうですね。

　朝コーヒーの習慣は、午前中のパフォーマンスの活性化にもつながるようです。ただし、もちろん飲み過ぎは注意。適量を守ることが最大のポイントです。