50代からのボディメイク!「ダイエットマリネ」の3つのダイエット効果とは?

 50代のビューティーケアでは、ダイエットよりボディメイクがメインになるとよくいわれます。では、そのボディメイクは、どうすれば効率よくできるのでしょうか。

「作りおき」で知られる料理研究家の柳澤英子さんの著書「簡単だから長続きする!作りおきダイエットマリネ」(扶桑社刊)によると、柳澤さんはかつて、食事はインスタント食品や一品料理、おやつはカップラーメンや焼きそばパンなどを食べていたそうです。当たり前のように太ってしまい、50代になって体調を崩したことも。そんなとき、無理なく“食べて痩せる”ために取り入れたのが、「ダイエットマリネ」で、なんと!26kgのダイエットに成功したそうです。

 ダイエットマリネは、「作りおきできるから続けられる」「体にいい酸味・植物性オイル・自然の甘味で作ったマリネ液」「満足感があるから食べ過ぎない」という、3つのダイエット効果をプラスしたマリネのこと。もともとマリネは、作るのが簡単で体にもよい料理。これに、ダイエット効果がプラスされれば、間違いはありませんよね。ダイエットマリネでは押さえておくべきポイントが3つあり、それが「糖質控えめ」「高タンパク」「食物繊維・ビタミン・ミネラルたっぷり」なんだそうですよ。

 ちなみに、マリネはマリネ液に食材を漬け込んで作りますが、長時間漬け込むことでうまみが染み込んだり、食材がやわらかくなったりするというメリットもあるとか。

 このマリネ、Instagramでも、多くのバラエティに富んだマリネが投稿されています。いわしを使ったマリネ、ツナとニンジンのマリネ、パプリカのマリネなど、マリネは見た目もきれいなので、「インスタ映え」も! これなら楽しく続けられるかもしれませんね。

Asa-Jo チョイス

  1. 206979

    【ニトリ】便利過ぎる!と評判のキッチングッズ3選

    便利なグッズがたくさん揃う「ニトリ」。中でも、キッチングッズは定評があるようです。人気のグッズを3つみていきましょう。■「片手で計量できるポット」料理の最中、計量しながら不便さを感じることがあると思います。でも“すり切り … 続きを読む 【ニトリ】便利過ぎる!と評判のキッチングッズ3選

  2. 206964

    みんなと仲良くするのは不可能!?知ると“人間関係が楽になる”心理学の法則とは?

    人間関係での悩みがあると、毎日が楽しく過ごせませんよね。とくに、「気が合わない人とも仲良くしなきゃ……」と思っている人は、悩みを抱えやすいです。そこで今回は、“人間関係が楽になる”心理学の法則を紹介していきましょう。■「 … 続きを読む みんなと仲良くするのは不可能!?知ると“人間関係が楽になる”心理学の法則とは?

  3. 207215

    これはダメ!小腹が空いたときのNGな食べ方

    小腹が空いたときって、どんなものを食べていますか? 人それぞれ定番のフードがあるでしょう。でも、チョイスしたものによっては、健康を損ねてしまったり太りやすくなったりすることも。そこで今回は“NGな小腹の満たし方”を紹介し … 続きを読む これはダメ!小腹が空いたときのNGな食べ方

注目キーワード

ランキング