1日1粒~2粒が目安!話題のブラジルナッツは「食べるサプリ」

20160715brazilnuts

 モデルさんやセレブなど、美と健康を気にする人にとっては“美容食”としてもはや常識の間食が「ナッツ類」。ミネラルバランスが優れ、抗酸化作用も豊富。おまけに老化防止、鉄分補給、悪玉コテステロールを下げるなど、体にとって、いいことづくめです。

 アーモンド、くるみ、カシューナッツなど、いろんな種類のナッツがありますが、なかでも最近注目を集めているのが「ブラジルナッツ」。ブラジルやベネズエラなど、アマゾン川流域になる木で、実は2~3cmほどの大きさ。

 なぜブラジルナッツが注目されているかというと、とても強い抗酸化作用のある栄養素「セレン」が豊富なため。アンチエイジングだけでなく、女性ホルモンのバランスをととのえ、生理不順の解消にもなるそうです。

 1日1粒食べるだけで、1日に必要な摂取量をとることができるというからオドロキですよね。

 また、たんぱく質も豊富なため、運動前に食べると持久力のアップにも。疲労回復にも最適です。ただし、栄養価が高すぎるため、食べすぎには要注意。1日1粒~2粒が目安だそうですよ!

Asa-Jo チョイス

  1. 223648

    既婚同士だから安心して話せる!「カドル(Cuddle)-既婚者マッチングアプリ」で、めっきり減った男友達を作る方法

    独身時代は集まって飲んだり旅行に行ったり、いつでも気分転換できる友達付き合いがあったけど、結婚するとなかなかそうはいきません。職場の付き合いやママ友との交流はできても、それまでの友達からは誘われなくなり、まして男友達は激 … 続きを読む 既婚同士だから安心して話せる!「カドル(Cuddle)-既婚者マッチングアプリ」で、めっきり減った男友達を作る方法

  2. 229500

    快適な睡眠のために―冬の冷たい布団を温める方法

    冬の夜に布団に入ると、その冷たさに驚くことはありませんか? 寒い布団ではなかなか眠れないし、体が温まるまで時間がかかる……。そんな場合は、次のようにして寝る前に布団を温めておくのがオススメですよ。■電気毛布を活用する電気 … 続きを読む 快適な睡眠のために―冬の冷たい布団を温める方法

  3. 229375

    【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

    冬はお気に入りのセーターが欲しくなりませんか? そんな1着があれば“ヘビロテ”してしまいますよね。とくに、着心地がよくあったかくて見た目もよいセーターだと、手放せなくなりそう。今回は、そんなお気に入り候補に上がりそうな『 … 続きを読む 【ユニクロ】ヘビロテ確実!?この冬オススメのセーター3選

注目キーワード

ランキング