便秘解消、ダイエット…疲れた帰宅後にできるゴロゴロ寝体操2選

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 週も半ばとなると、心身ともに疲れがたまってくる頃。帰宅後の運動やエクササイズなども億劫に感じてしまいますよね。

 そんなときに“ゴロゴロするだけ”でできちゃう体操は働く女性の味方! そこで、いまテレビなどで話題のゴロゴロするだけ体操を2つご紹介しましょう。

●うつ伏せゴロ寝体操

「ジョブチューン」(TBS系)で紹介されていた便秘解消体操。体操といってもうつ伏せに寝て、左右にゴロゴロ転がるだけ。5~10分以上転がると腸が刺激され、腸内ガスが動くことで便秘解消につながるそうですよ!

●ゴロ寝体操ダイエット

芦原紀昭医師のゴロ寝体操。寝たまま運動をすると足腰に負担をかけず運動ができるため、運動効率が上がるといわれています。仰向けに寝て片足を上げてぐるぐる回す、肩のほうに向けて脚を上げるなど、3分だけでも実践してみましょう。特に太ももやお腹に効くと評判です。

 今日からできるゴロ寝体操、秋の運動習慣のひとつとして、取り入れてみてはどうでしょうか?

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